Το CrossFit στην αρχή είχε κατηγορηθεί από πολλούς που πίστευαν ότι είναι απλά μια μόδα που θα περάσει, ότι είναι ένα άθλημα που στερείται τεχνικής και ότι δεν έχει να προσφέρει σωματικά οφέλη στους ασκούμενους του. 

Με την πάροδο των χρόνων οι παραπάνω ισχυρισμοί είναι εντελώς αντίθετοι. Το CrossFit δεν είναι μόδα και κάθε μέρα αποκτά και περισσότερους θαυμαστές, είναι ένα φύσει τεχνικό άθλημα και προσφέρει σημαντικά οφέλη σε όσους ασχολούνται με αυτό. Τα αποτελέσματα άλλωστε μιλούν από μόνα τους.

Το CrossFit είναι ένα άθλημα που προσφέρει πολλαπλά οφέλη και το πιο εκπληκτικό απ’ όλα είναι ότι φαίνεται να μπορεί να εγγυηθεί μακρά και υγιή ζωή σύμφωνα με άρθρα και μελέτες που έχουν γίνει.

Είναι ένα άθλημα στο οποίο «δουλεύουν» όλοι οι μύες και οι αρθρώσεις και βελτιώνει απίστευτα την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Η συνεχής προπόνηση σε περιβάλλον υψηλής έντασης είναι αναμφισβήτητα ο κυριότερος λόγος για τον οποίο οι CrossFitters είναι πιθανόν να είναι πιο υγιείς.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κυριότερο πλεονέκτημα αυτού του αθλήματος είναι η διαφορετικότητα και η ποικιλία των ασκήσεων που δε θα βρείτε σε κανένα άλλο άθλημα.

Επίσης η κοινότητα παίζει σημαντικό ρόλο γιατί μπορεί και ωθεί τους CrossFitters να μην εγκαταλείψουν την προσπάθεια που έχουν ξεκινήσει και γιατί επεκτείνει την πρόσκληση-πρόκληση σε όλους να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και τη σωματική τους υγεία.

Το CrossFit με την ποικιλία ασκήσεων που διαθέτει επιτρέπει σε έναν έμπειρο αλλά και σε έναν αρχάριο αθλητή να μην επικεντρωθεί σε μια και μόνο άσκηση-δεξιότητα αλλά σε ένα μεγάλο αριθμό αυτών και να τις εξασκήσει μέχρι να τις κατακτήσει. Ανάλογα με το χρονικό διάστημα της κάθε προπόνησης οι μύες και οι αρθρώσεις βρίσκονται συνεχώς σε περιβάλλον παραγωγής έργου.

Είτε δουλεύετε με ένα Kettlebell είτε με μια μπάρα κάνοντας Snatch και Clean&Jerk το σώμα σας μαθαίνει να γίνεται ευέλικτο και έτοιμο να ανταποκριθεί σε κάθε ερέθισμα που του δίνεται.

Ωστόσο το CrossFit δεν είναι μόνο ένα άθλημα, είναι ένας πραγματικός τρόπος ζωής που το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο.

Οι CrossFitters επιλέγουν την υγιεινή διατροφή( PaleoDiet, ZoneDiet κ.α) μόνο και μόνο για να υιοθετήσουν την εμπειρία και τον τρόπο ζωής που ο ιδρυτής του GregGlassman θέλει να μεταδώσει.