Καθώς η Άνοιξη πλησιάζει, είναι πολύς ο κόσμος που νιώθει ανασφάλειες με το σώμα του και θέλει να βελτιώσει ότι θεωρεί ατέλεια. Το CrossFit καθημερινά αποδεικνύει ότι μπορεί να μας προσφέρει πραγματικά την καλύτερη έκδοση του εαυτού μας! Γιατί όμως το CrossFit μπορεί να μας δώσει τόσο γρήγορα αποτελέσματα και στην εμφάνιση αλλά και στη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού;
Πρώτα απ’ όλα γιατί χωρίς να μας πιέσει κανένας μπαίνουμε στην διαδικασία να επιλέγουμε μία διατροφή που μας προσφέρει ενέργεια και επομένως καλύτερη απόδοση στην προπόνηση, σίγουρα δεν απουσιάζουν οι παρασπονδίες, αλλά αυτές είναι αρκετές μόνο για να καλύψουν τις “ψυχολογικές μας ανάγκες”.
Το CrossFit είναι συνεχώς εναλλασσόμενες λειτουργικές ασκήσεις σε υψηλή ένταση, αυτό προσδίδει αύξηση του καρδιαγγειακού ρυθμού και πολλαπλά ερεθίσματα στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (Κ.Ν.Σ.), αλλά αυτό που “απογειώνει” την αποτελεσματικότητα του προπονητικού σχεδιασμού είναι ο συνδυασμός των “cardio” ασκήσεων με την Άρση Βαρών! Πως ερμηνεύεται αυτό επιστημονικά; Μόνο το ασκησιλόγιο της Άρσης Βαρών μπορεί να επιφέρει σε τόσο υψηλό βαθμό τεράστια αύξηση δύναμης, ελαστικότητας – εύρος κίνησης, μυϊκή και αρθρική ενδυνάμωση, αλλά και πολλαπλό βομβαρδισμό ερεθισμάτων του Κ.Ν.Σ. κάτι που συνεπάγεται έκρηξη παραγωγής της αυξητικής ορμόνης.
Όταν αυτό “δένεται” με ασκήσεις της ενόργανης – καλισθενικής γυμναστικής και καρδιοαναπνευστικό έργο( τρέξιμο, άλματα, σχοινάκι κ.τ.λ.) τότε παράλληλα έχουμε και παραγωγή ενδορφινικών ορμονών αδρεναλίνης-ντοπαμίνης. Οι ενδορφίνες είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο – εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη.
Η δράση τους είναι ιδιαιτέρως ευεργετική, καθώς μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, βελτιώνουν τη διάθεση εξουδετερώνοντας τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, που προκαλεί το στρες , ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης.
Όταν οι ενδορφίνες παράγονται σε μεγάλες ποσότητες, συμβάλλουν στην υγεία των οργάνων του σώματος.
Η αδρεναλίνη βοηθά τον οργανισμό να κινητοποιήσει όλες τις πηγές ενέργειάς του, σε περιπτώσεις έντονης δραστηριότητας, διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για επείγουσα ενέργεια κατά τη λεγόμενη “αντίδραση μάχης ή φυγής”. Έτσι, οι απολήξεις των νευρικών ινών του αδρενεργικού νεύρου, του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, εκκρίνουν τη νορεπινεφρίνη ή νοραδρεναλίνη και τα επινεφρίδια την επινεφρίνη ή αδρεναλίνη. Οι ουσίες αυτές που έχουν τα ίδια αποτελέσματα ενεργοποιούν υποδοχείς αγγείων και άλλων οργάνων, προετοιμάζοντας την καρδιά και τους μυς για δράση.
Με απλά λόγια ο συνδυασμός των λειτουργικών ασκήσεων, με επίκεντρο την Άρση Βαρών, δηλαδή ασκήσεων που το ανθρώπινο σώμα κατασκευάστηκε για να τις κάνει, η ισομερής κατανομή του προπονητικού όγκου παράλληλα σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα, η συνεχής εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων που καλείται το μυαλό και το σώμα μας να προσαρμοστεί και να ανταπεξέλθει και η έκρηξη παραγωγής φυσικών διεργετικών ορμονών και νευροδιαβιβαστών, προσφέρουν στο σώμα μας και τον οργανισμό μας το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα! Την καλύτερη ΙΣΟΜΕΡΩΣ και στα φυσιολογικά πλαίσια αύξηση του μυϊκού ιστού, την καύση του περιττού λίπους και την ιδανική λειτουργία καρδιαγγειακού και σπλαχνικού συστήματος.
Πολλοί νεοεισερχόμενοι στο χώρο του CrossFit με ρωτούν αν θα “φουσκώσουν- ξεφουσκώσουν, κάνουν όγκο – γράμμωση και στήθος”.
Και κάποιες κύριες αναρωτιούνται αν θα…”τουμπανιάσουν” υπερβολικά η αν φουσκώσουν τα μπράτσα τους. Η απάντηση είναι πως τα πατατάκια και τα βρώμικα φουσκώνουν και το Box δεν είναι Fitness Club με Pec Deck! Το CrossFit, προπόνηση με την προπόνηση μας φτάνει στο καλύτερο σημείο που μπορούμε να φτάσουμε και στην ψυχοσωματική και εξωτερική εμφάνιση του εαυτού μας.
Θανάσης Ζησιόπουλος
Head coach Aris Underground Box
CrossFit Level 1 trainer
Physical therapist
Kick boxing trainer
