Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Πηγή: CrossFit Encyclopedia
Όλοι μας έχουμε παρακολουθήσει σχετικούς αγώνες, είτε σαν αθλητές είτε σαν θεατές. Εικόνες όπως, αθλητές με κάκιστη τεχνική να τα δίνουν όλα για όλα, αθλητές με tape σχεδόν σε όλους τους το σώμα, μασέρ και φυσιοθεραπευτές (να περιμένουν στην γωνία για επαναφέρουν τους αθλητές όσο ποιο γρήγορα μπορούν), κουτιά από συμπληρώματα να αδειάζουν στη στιγμή, αρχίζουν να είναι συνήθεις εικόνες.
Σε πολλές στιγμές ο έλεγχος αρχίζετε να χάνεται και όλα αυτά για το βωμό της διάκρισης. Σε κάποιο βαθμό το παραπάνω περιλαμβάνει και τα περιβόητα CrossFit Games, όπου ένα 2ήμερο Event έχει φτάσει να κρατάει σχεδόν μία εβδομάδα. Ο σκοπός φυσικά η ανάδειξη του Fittest Man/Woman “alive” και δικαιωματικά γιατί, όντως οι συγκεκριμένοι αγώνες έχουν γίνει λιγότερο ένα τεστ γενικής φυσικής κατάστασης και περισσότερο μια δοκιμασία ελέγχου των ικανοτήτων επιβίωσης.
Έχοντας σαν πρότυπο τα CrossFit Games οι περισσότεροι αγώνες και διοργανώσεις ρίχνουν στο τραπέζι τους κάποιες χαοτικές ιδέες, με αποτέλεσμα, από αγώνες να γίνονται σοβαρά Beat Downs για τους αθλητές.
Αρκεί ένας, να ψάξει στο διαδίκτυο και θα βρει πολλά παραδείγματα (βλέπε Φώτο).
Επίσης ενώ βλέπουμε συνεχώς τα κιλά στις ολυμπιακές ασκήσεις (όπως και στο σωματικό βάρος) να ανεβαίνουν κάθε χρόνο, δεν βλέπουμε την αντίστοιχη εξέλιξη στο βαθμό δυσκολίας στις ασκήσεις ενόργανης. Αυτό φυσικά είναι και αποτέλεσμα από το trend που δίνει ο Dave Castro στους αγώνες του. Όταν ανεβάζεις τα φορτία οι αθλητές και οι προπονητές αντιδρούν αναλόγως, εξασκώντας περισσότερο τις ασκήσεις άρσης βαρών. Δεν θα ήταν cool να βλέπαμε ένα σύμπλεγμα ασκήσεων στους κρίκους όπως αντιστοίχως βλέπουμε κάθε χρόνο με τις ασκήσεις άρσης βαρών; Αναλογιστήκατε γιατί δεν το βλέπουμε ακόμα; Πολύ απλά γιατί τα CrossFit Games είναι biased προς την ολυμπιακή άρση βαρών. Με αντίστοιχη συνέπεια το σωματικό βάρος των αθλητών να ανεβαίνει συνεχώς κάνοντας ακόμα ποιο δύσκολη την εξάσκηση αλλά και την εξέλιξη των ασκήσεων με το σωματικό βάρος.
Προσωπικά το βλέπω κάθε μέρα στα boxes. Πόσοι από εμάς μπορούμε να σηκώσουμε το σωματικό μας βάρος στο επολέ ζετέ ή αρασέ και πόσοι από εμάς μπορούν να κάνουν αυστηρά ελεγχόμενα αργά muscle ups με πόδια τεντωμένα, και πόσοι από εμάς και τα 2 ταυτόχρονα καλά; Η απάντηση είναι γνωστή.
Επιστρέφοντας ξανά στο θέμα μας, θα ήθελα να παραθέσω κάποιες συμβουλές:
1. Σταματήστε να βλέπετε τi κάνουν άλλες διοργανώσεις. Αποκτήστε την δικιά σας ταυτότητα και βρείτε 3 δοκιμασίες όπου θα δοκιμάζουν την δύναμη, την αντοχή και τα CrossFit skills. π.χ. 1rm Clean and Jerk, Helen, Amanda
2. Να υπάρχει ένα πλάνο και να μην αφήνεται τίποτα στην τύχη. Σε ένα 2ημερο Event καλό θα ήταν να μην έχουμε πολλά Workouts, πάνω από 6, και σε περίπτωση που επιθυμείτε να βάλετε τόσα πολλά μετριάστε το χρόνο. Μην επιχειρείτε να διαλύσετε τους αθλητές σας με 6 workouts διαρκείας 10-15 λεπτών. Κάνετε σωστό καταμερισμό στο χρόνο, αλλά και στις παραμέτρους (ενεργειακά συστήματα) που θα θέλετε να εξετάσετε. πχ. Ένα μικρό, μέτριο, μεγάλο wod, δεξιότητα και δύναμη.
3. Δημοσιεύστε τις δοκιμασίες σας, τουλάχιστον μερικές ημέρες νωρίτερα. Σίγουρα αυτό δεν συμβαδίζει με την φιλοσοφία “prepare for the unknown”, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι δεν είναι τα CrossFit Games. Δημοσιεύοντας τις δοκιμασίες, δίνουμε ευκαιρία στους αθλητές να προετοιμαστούν κατάλληλα, αλλά και το ποιο σημαντικό να αποφασίσουν εάν αυτοί οι αγώνες θα είναι για αυτόν/αυτήν. Έτσι θα δώσετε την ευκαιρία στους διαγωνιζόμενους να αποφασίσουν εάν θα λάβουν μέρος η όχι
4. Ορίστε τους στόχους του Διαγωνισμού σας. Θα είναι μια συλλογική προσπάθεια για λόγους ψυχαγωγίας, ή θα είναι ένα Throwdown με έπαθλα για αθλητές υψηλού προφίλ. Στην περίπτωση του τελευταίου, τότε καλό θα ήταν να κάνετε προκριματικά και στη τελική φάση των αγώνων να προγραμματίσετε ανάλογα Event στο ανάλογο επίπεδο του μέσου όρου των αθλητών που πέρασαν.
Σκοπός αυτών των διαγωνισμών είναι να προσφέρουμε στους αθλητές να αναδείξουν τις ικανότητες τους και όχι να τους διαλύσουμε προγραμματίζοντας εξωπραγματικά workouts με κίνδυνο να τραυματιστούν οι αθλητές. Επίσης βασικό μέλημα θα είναι να βγαίνουν όλοι κερδισμένοι είτε από άποψης εμπειριών είτε από άποψης επιδόσεων.
