Tag Archives: βελτÎŻωση φυσικής κατάστασης
10 ΛĎŚγοι για τους οποÎŻους το CrossFit εÎŻναι αυτĎŚ που πρÎπει να κάνετε
Παρακάτω σας παραθÎτουμε 10 λĎŚγους για τους οποÎŻους το CrossFit εÎŻναι must στη ζωή σας:
5 βηματα για να επιλεξετε το καλυτερο CrossFit Gym για εσας
Η CrossFit κοινĎŚτητα στην Ελλάδα ολοÎνα και μεγαλĎŽνει. Τα CrossFit γυμναστήρια ξεφυτρĎŽνουν το Îνα μετά το άλλο σαν μανιτάρια. Στην χĎŽρα μας υπάρχει Îνας σημαντικĎŚς αριθμĎŚς αυτή τη στιγμή.
CrossFit – το δÎŻλημμα: ΔĎŤναμη ή Φυσική Κατάσταση!
Για κάποιες συγκεκριμÎνες περιĎŚδους προπĎŚνησης, παραδεÎŻγματος χάριν στην αγωνιστική περÎŻοδο (3 μήνες) ενδεÎŻκνυται στα workout μας να δÎŻνουμε Îμφαση στη φυσική κατάσταση. Με τον ĎŚρο «φυσική κατάσταση» αναφερĎŚμαστε στην καρδιοαναπνευστική αντοχή ή στην
ΛανθασμÎνα στερεĎŚτυπα για την άσκηση και τη διατροφή
Κάνω κάθε μÎρα προπĎŚνηση και δεν βλÎπω σημαντική διαφορά στο σĎŽμα μου
ΕξÎŻσου σημαντική με την προπĎŚνηση εÎŻναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περÎŻπτωση να δοĎŤμε σημαντική βελτÎŻωση εάν δεν δĎŽσουμε στο σĎŽμα χρĎŚνο για να αναρρĎŽσει. ΙδανικĎŚ διάστημα αποκατάστασης θεωροĎŤνται οι 48 ĎŽρες.
ΑκĎŚμη και οι ΦĎŤλακες Άγγελοι κάνουν Crossfit
Τους αποκαλοĎŤν ΦĎŤλακες ΑγγÎλους και αυτĎŚ γιατÎŻ αυτοÎŻ οι άψογα εκπαιδευμÎνοι elite στρατιĎŽτες σĎŽζουν κυριολεκτικά ανθρĎŽπινες ζωÎς.
ΣτρατιĎŽτες που κάνουν ελεĎŤθερη πτĎŽση, ĎŚπως οι PJs, του 920ου τάγματος διάσωσης στην ανατολική ΦλĎŚριντα, υποχρεοĎŤνται σε 2 ĎŽρες φυσικής προπĎŚνησης και
UBERSENCE APP ΓΙΑ CROSSFIT
Το Crossfit εÎŻναι Îνα άθλημα το οποÎŻο στηρÎŻζεται στην πειθαρχÎŻα αλλά και στο πάθος για τελειĎŚτητα. Οι Crossfitters και οι προπονητÎς τους Îχουν μĎŚνιμο θÎμα συζήτησης την τελειοποÎŻηση των ασκήσεων ακĎŚμη κι ĎŚταν Îνα workout σου εÎŻναι πολĎŤ γνωστĎŚ. Σε αυτĎŚ στηρÎŻχθηκε η εφαρμογή UberSence app με την οποÎŻα μπορεÎŻς εĎŤκολα και γρήγορα να κάνεις μÎŻα ανάλυση της άσκησης αλλά και να κάνεις share σε social media video κυρÎŻως Άρσης ΒαρĎŽν.
Crossfit Διατροφή
Η διατροφή για το Crossfit παÎŻζει πολĎŤ σημαντικĎŚ ρĎŚλο για τη γενική φυσική κατάσταση του κάθε αθλητή. Παρακάτω παραθÎτουμε κάποιες γενικÎς συμβουλÎς που μπορεÎŻτε να ακολουθήσετε:
Οι υδατάνθρακες πρÎπει να εÎŻναι βασικά χαμηλοÎŻ σε γλυκαιμικους δεÎŻκτες και να καταλαμβάνουν περÎŻπου το 40% των συνολικĎŽν θερμÎŻδων. Τα λÎŻπη που προσλαμβάνονται πρÎπει να εÎŻναι περÎŻπου 30% και να εÎŻναι πάντα ακĎŚρεστα.
CROSSFIT – ΔυνατĎŚς ή αδĎŤνατος?
Για να ξεκινήσεις να κάνεις Crossfit πρÎπει να εÎŻσαι αποφασισμÎνος ĎŚτι ο βασικĎŚς σου στĎŚχος δεν θα εÎŻναι να χάσεις βάρος και να γÎŻνει super αδĎŤνατος, αλλά να γÎŻνεις πιο δυνατĎŚς.
10 λĎŚγοι για να κάνεις Crossfit σε γυμναστήριο
Το Crossfit εÎŻναι Îνα άθλημα το οποÎŻο μπορεÎŻ να γÎŻνει σε ειδικά διαμορφωμÎνο Crossfit Γυμναστήριο με συγκεκριμÎνο εξοπλισμĎŚ αλλά και στο σπÎŻτι.
Διάβασε τους 10 λĎŚγους για να κάνεις Crossfit σε γυμναστήριο:
1.Competition
ÎŚταν κάνεις προπĎŚνηση σε γυμναστήριο Crossfit (Crossfit Box) ανταγωνÎŻζεσαι κάθε μÎρα με τους συναθλητÎς σου,
Τι εÎŻναι το Crossfit
Το Crossfit εÎŻναι Îνα πρĎŚγραμμα ενδυνάμωσης και βελτÎŻωσης της φυσικής κατάστασης που στηρÎŻζεται στην εναλλαγή λειτουργικĎŽν ασκήσεων (π.χ. Îλξεις, κάμψεις, καθÎŻσματα, τρÎξιμο, άρση βαρĎŽν κ.α.) που εκτελοĎŤνται με μεγάλη Îνταση τις περισσĎŚτερες φορÎς χωρÎŻς παĎŤσεις.
Το Crossfit Îχει ως στĎŚχο την προετοιμασÎŻα του αθλητή ĎŽστε να αποδÎŻδει καλά σε οποιαδήποτε δοκιμασÎŻα του ζητηθεÎŻ.
Ο αθλητής προετοιμάζεται και στις 10 παραμÎτρους του fitness:
1.ΑκρÎŻβεια (accuracy)
2.ΙσορροπÎŻα (balance)
6 λĎŚγοι για να ξεκινήσεις Crossfit
Το Crossfit Îχει γÎŻνει φαινĎŚμενο στην Β.Αμερική, στην ΕυρĎŽπη, στην ΑυστραλÎŻα αλλά και σε ĎŚλο τον κĎŚσμο.
Αυτή τη στιγμή το Crossfit Îχει εξελιχθεÎŻ σε Îνα σĎŤστημα εκπαÎŻδευσης για πολλοĎŤς, συμπεριλαμβανομÎνων αστυνομικĎŽν, στρατιωτικĎŽν, πυροσβεστικĎŽν δυνάμεων, αθλητÎς πολεμικĎŽν τεχνĎŽν, επαγγελματÎŻες αθλητÎς αλλά και για ĎŚποιον θÎλει να μπει στον κĎŚσμο του fitness.
