Η τρίτη εβδομάδα των προκριματικών του ATP FITNESS CHAMPIONSHIP 2013 τελείωσε. Μία ακόμη για να ολοκληρωθεί η διαδικασία.
To 4o προκριματικό Workout είναι και αυτό ιδιαίτερα απαιτητικό και είναι το εξής:
Complete as many reps and rounds as possible in 12 min of:
ΑΝΔΡΕΣ
20 Deadlifts 70Kg
30 Double Unders
10 Toes to Bar
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
20 Deadlifts 45 Kg
30 Double Unders
10 Toes to Bar
Ορθή εκτέλεση επαναλήψεων
Deadlift
Το Deadlift (άρση θανάτου) είναι η κίνηση όπου η μπάρα έρχεται από το έδαφος (εικ.1) στην κρεμαστή θέση (εικ.2). Στην αρχική θέση πρέπει η μπάρα να ακουμπάει καθαρά στο έδαφος και τα χέρια του αθλητή να βρίσκονται έξω από τα γόνατά του.
Στην τελική θέση πρέπει τα γόνατα και οι γοφοί του αθλητή να έρθουν σε πλήρη έκταση, καθώς και οι ώμοι του να περάσουν καθαρά πίσω από το ύψος της μπάρας. Τα χέρια πρέπει να διατηρούνται σε όλη την διάρκεια της κίνησης τεντωμένα.
Double-under
Το double under είναι η κίνηση στην οποία ο αθλητής πρέπει με ένα άλμα να περάσει το σχοινάκι δύο φορές κάτω από τα πόδια (εικ.3). Μόνο τα πετυχημένα περάσματα θα καταλογίζονται ως επανάληψη, όχι απλά οι προσπάθειες.
Toes to bar
Το toes to bar (πόδια στο μονόζυγο) είναι η κίνηση στην οποία ο αθλητής από θέση εξάρτησης στο μονόζυγο πρέπει να φέρει και τα δύο του πόδια σε επαφή με το όργανο. Στην αρχική θέση πρέπει τα χέρια και οι γοφοί του αθλητή να είναι σε πλήρη έκταση, τα πόδια να μην είναι σε επαφή με το έδαφος και οι φτέρνες να βρίσκονται πίσω από το ύψος του μονόζυγου (εικ.4).
Στην τελική θέση πρέπει τα πόδια του αθλητή να έρθουν ταυτόχρονα σε επαφή με το μονόζυγο (εικ.5).
Εξοπλισμός
Άνδρες
Μπάρα ολυμπιακών διαστάσεων, 20 κιλά
Δύο δίσκους, 20 κιλά έκαστος
Δύο δίσκους, 5 κιλά έκαστος
Σχοινάκι
Γυναίκες
Μπάρα ολυμπιακών διαστάσεων , 15 κιλά
Δύο δίσκους, 10 κιλά έκαστος
Δύο δίσκους, 5 κιλά έκαστος
Σχοινάκι
Βιντεοσκόπηση
Όλη η διάρκεια του βίντεο πρέπει να είναι συνεχόμενη , χωρίς περικοπές.
Πριν την έναρξη του προγράμματος, βιντεοσκοπήστε την μπάρα και τους δίσκους ώστε να διακρίνονται τα συνολικά κιλά που θα χρησιμοποιήσετε.
Η βιντεοσκόπηση πρέπει να γίνει από το πλάι ώστε να φαίνεται καθαρά το εύρως εκτέλεσης της κίνησης, καθώς και η ευθυγράμμιση του αθλητή στην τελική θέση των deadlifts.
Στα toes to bar, η βιντεοσκόπηση πρέπει να γίνει από σημείο όπου θα διακρίνεται καθαρά η επαφή των ποδιών με το μονόζυγο, καθώς και η έκταση των γοφών στην αρχική θέση.
Τέλος, μέσα στο πλάνο πρέπει να βρίσκεται ένα χρονόμετρο που θα υποδεικνύει την χρονική διάρκεια εκτέλεσης.
Δείτε προσεκτικά και ακολουθήστε το video των standars:
]]>
Η αναμονή για το ATP Fitness Championship 2013 έφτασε στο τέλος της. Από σήμερα, 6 Οκτωβρίου 2013 στις 12.00 οι αθλητές μπορούν να δηλώνουν συμμετοχή online.
Οι εγγραφές θα διαρκέσουν έως τις 20 Οκτωβρίου. Την Κυριακή 20 Οκτωβρίου στις 21.00 από την ιστοσελίδα www.atplab.gr θα ανακοινωθεί η πρώτη δοκιμασία στην οποία θα κληθούν οι αθλητές να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους. Να υπενθυμίσουμε ότι κάθε αθλητής μπορεί να εκτελέσει όσες φορές θέλει την δοκιμασία και να δηλώσει την καλύτερη επίδοσή του. Απαραίτητη προϋπόθεση η βιντεοσκόπηση της επίδοσης.
Κάνε εδώ την εγγραφή σου online: www.atplab.gr
ATPLAB.BREATH.COMPETE. DO YOU?
Δείτε εδώ το σχετικό βίντεο:
Έφτασε η ώρα για το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός της χρονιάς στη χώρα μας. Το ATP Fitness Championship 2013.
Μία ξεχωριστή διοργάνωση υπόσχονται στους λάτρεις της λειτουργικής προπόνησης υψηλής ισχύος οι διοργανωτές των αγώνων.
Αναλυτικότερα:
Το ΑΤP Fitness Championship 2013 είναι ένα αθλητικό γεγονός με σκοπό την ανάδειξη του αθλητή με την καλύτερη φυσική κατάσταση στην χώρα μας .
O διαγωνισμός ξεκινάει με την φάση των προκριματικών που αποτελεί μια δοκιμασία με ελεύθερη δυνατότητα συμμετοχής . Κάθε αθλούμενος στην Χώρα μας ανεξαρτήτου φύλου ή ηλικίας καλείται να συμμετάσχει στο μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός του είδους και να δοκιμάσει τα επίπεδα της φυσικής του κατάστασης . Οι αθλητές θα δοκιμαστούν σε ποικίλα αγωνίσματα και θα δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό για τέσσερις εβδομάδες ώστε να διεκδικήσουν μία θέση στον τελικό της διοργάνωσης .
ΕΓΓΡΑΦΗ – ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ATP FC 2013
Η διαδικασία ξεκινάει με τις εγγραφές των αθλητών (register here) από τις 6 εως τις 20 Οκτωβρίου.
ΠΡΟΚΡΙΜΑΤΙΚΑ
Η φάση των προκριματικών, 20 Οκτωβρίου – 16 Νοεμβρίου , αποτελείται απο τέσσερις δοκιμασίες . Κάθε δοκιμασία θα ανακοινώνεται μέσω της ιστοσελίδας atplab.gr κάθε Κυριακή στις 21:00. Οι αθλητές θα εχουν δικαίωμα να δοκιμάσουν τις ικανότητές τους και να αναρτήσουν την επίδοση τους μέχρι τις 21:00 του Σαββάτου που ακολουθεί. Κάθε αθλητής έχει το δικαίωμα να εκτελέσει όσες φορές επιθυμεί την δοκιμασία. Η καλύτερη επίδοση είναι και αυτή που θα δηλωθεί στην ιστοσελίδα των αγώνων. Απαραίτητη προϋπόθεση η βιντεοσκόπηση της επίδοσης που δηλώνεται ώστε να είναι διαθέσιμη στους διοργανωτές για τον έλεγχο της επίδοσης .
ΤΕΛΙΚΟΣ – ATP FINALS
Με την ολοκλήρωση της φάσης των προκριματικών οι 40 άνδρες και 20 γυναίκες με τις καλύτερες επιδόσεις θα κληθούν να συμμετάσχουν στην τελική δοκιμασία του ATP FC 2013 . Ο τελικός θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2013 στις εγκαταστάσεις του Ολυμπιακού κέντρου Tae kwon do στο Φάληρο .Οι αθλητές θα κληθούν να αντιμετωπίσουν ποικίλα αγωνίσματα , γνωστές και άγνωστες δοκιμασίες με στόχο την ανάδειξή τους ως αθλητές με την καλύτερη φυσική κατάσταση στην χώρα μας και την διεκδίκηση των χρηματικών επάθλων συνολικής αξίας 3000 ευρώ !
ΣΥΣΤΗΜΑ ΒΑΘΜΟΛΟΓΗΣΗΣ
Για την βαθμολόγηση των επιδόσεων στην προκριματική διαδικασία θα ισχύσει το σύστημα βαθμολόγησης με βαθμούς ποινής θέσης . Σε κάθε αγώνισμα ο αθλητής με την καλύτερη επίδοση θα βαθμολογείται με ένα βαθμό ποινής . Η δεύτερη καλύτερη επίδοση με δύο βαθμούς ποινής , η τρίτη με τρεις και ου το κάθε εξής μέχρι την τελευταία θέση . Στο τέλος και των τεσσάρων προκριματικών δοκιμασιών οι αθλητές ( 40 άνδρες – 20 γυναίκες ) με τους λιγότερους συνολικά βαθμούς ποινής , θα λάβουν πρόσκληση να αγωνιστούν στον τελικό του ATP FITNESS CHAMPIONSHIP 2013 . Σημαντικό ρόλο θα έχει η τελική θέση κατάταξης των αθλητών , αφού η τελική βαθμολογία των προκριματικών θα ακολουθήσει τους αθλητές και στο τελικό της διοργάνωσης.
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΒΙΝΤΕΟΣΚΟΠΗΣΗΣ
Η βιντεοσκόπηση των προσπαθειών στην προκριματική διαδικασία είναι υποχρεωτική είτε ο αθλητής εκτελεί την προσπάθεια του σε αναγνωρισμένο αθλητικό κέντρο είτε μόνος του σε προσωπικό χώρο . Σε περιπτώσεις μη ορθής εκτέλεσης των δοκιμασιών , η προσπάθεια του αθλητή θα μηδενίζεται και θα βαθμολογείται με το μέγιστο των βαθμών ποινής για κάθε αγώνισμα . Για την εγκυρότητα της βιντεοσκόπησης απαιτείται καθαρή καταγραφή του εξοπλισμού που θα χρησιμοποιείται σε κάθε δοκιμασία . Το πλάνο πρέπει να είναι σταθερό και να καλύπτει ολόκληρο το σώμα του αθλητή σε κάθε επανάληψη που εκτελεί . Επίσης ένα δεύτερο άτομο απαιτείται ώστε να καταγράφει τον αριθμό των επαναλήψεων που εκτελούνται . Τέλος , μέσα στο πλάνο πρέπει να υπάρχει σε εμφανή σημείο ένα χρονόμετρο που θα υποδεικνύει την διάρκεια εκτέλεσης των προσπαθειών.
Το www.theboxnews.gr θα βρίσκεται κοντά και σε αυτή τη διοργάνωση!Stay Tuned.
]]>