Όνομα BOX: Workout Hall – CrossFit Alimos

Διεύθυνση: Ρόδων 6 & Κυβέλης, Άλιμος

Μέγεθος Γυμναστηρίου:  7.000 τ.μ. (Indoor & Outdoor)

Ώρες Λειτουργίας: ΔΕΥΤΕΡΑ – ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 08:00 – 23:00, ΣΑΒΒΑΤΟ 09:00 – 19:00

Πώς θα περιέγραφες το CrossFit Alimos;

Το CrossFit Άλιμος έγκειται σε έναν βιομηχανικό, υπερσύγχρονο, επιβλητικό πολυχώρο 7.000 τετραγωνικών μέτρων του Workout Hall.

Συγκεκριμένα για τα μαθήματα του CrossFit οι εγκαταστάσεις αποτελούνται από εσωτερική αίθουσα 1.700 τ.μ., εξωτερική 1000 τ.μ. στον 3ο όροφο και τον στίβο 200 μέτρων στην περίμετρο του κτιρίου με πιστοποιημένο επαγγελματικό ταρτάν.

Διαθέτει εξοπλισμό που κανένα άλλο προπονητήριο πανευρωπαϊκά δεν έχει και όλες τις προδιαγραφές ώστε να επιτυγχάνεται άρτιο αποτέλεσμα εκγύμνασης με ασφάλεια.

Οι προπονήσεις ενσωματώνουν στοιχεία από υψηλής έντασης συνεχόμενα μεταβαλλόμενες λειτουργικές κινήσεις, διαλειμματική προπόνηση , Άρση Βαρών (Olympic weightlifting), πλειομετρικές ασκήσεις , Powerlifting, Kettlebells, Calisthenics, Gymnastics καθώς και άλλες μορφές άσκησης που σχετίζονται με την καθημερινότητα του ανθρώπινου σώματος όπως καθίσματα, άρσεις, έλξεις, πιέσεις, τρέξιμο, άλματα, σκαρφάλωμα, μεταφορά βάρους κλπ.

Πότε δημιουργήθηκε και ποιο ήταν το κίνητρο;

Την  1η Απριλίου του 2013 άνοιξε τις πόρτες του στον Άλιμο ως το πρώτο προπονητήριο στην Ελλάδα. Από το 2008 υπήρχε σαν WorkoutHall στην Γλυφάδα, αλλά σε πολύ μικρότερους χώρους και σιγά σιγά με κόπο και υπομονή έφτασε να είναι το σημερινό μεγαθήριο στον αθλητικό χώρο.

Όλα ξεκίνησαν από την ιδέα των αδελφών Ευγένιου και Παύλου Μπράτου να εξελίξουν ακόμα περισσότερο την ιδέα της αποτελεσματικής εκγύμνασης, αλλά διατηρώντας πάντα το ύφος και την φιλοσοφία του Workout Hall. Ένα ύφος μακριά από του κλασσικού γυμναστηρίου, χωρίς μηχανήματα, καθρέπτες, μηχανήματα δόνησης, τηλεοράσεις κ.α. με εστίαση στην σωστή και αποτελεσματική εκγύμναση σε ένα χώρο μοναδικών προδιαγραφών, με επίκεντρο μόνο τον αθλούμενο.

Όσον αφορά το Προπονητικό Team στο CrossFit Alimos;

Το προπονητικό προσωπικό μας είναι άριστα εκπαιδευμένο και έχει λάβει όλες τις απαραίτητες πιστοποιήσεις στον τομέα ενασχόλησής του.

Συμμετέχει ενεργά σε πολλές αθλητικές διοργανώσεις, ενώ παράλληλα παρακολουθεί σεμινάρια εμπλουτίζοντας τις γνώσεις του. Η σημαντική πρακτική εμπειρία, σε συνδυασμό με την όρεξη και την μεταδοτικότητα, παρέχουν σημαντικό πλεονέκτημα στην σωστή εκγύμναση των μελών μας.

Προσφέρετε συμβουλές διατροφής – αποκατάστασης;

Στον τομέα της διατροφής συνεργαζόμαστε με εξωτερικό Team διατροφολόγων της Personal Diet.

Η πρώτη επίσκεψη περιλαμβάνει δωρεάν την αξιολόγηση από τους ειδικούς και μια αναλυτική λιπομέτρηση.

Στο διαιτολογικό γραφείο πραγματοποιούνται εξειδικευμένες μετρήσεις για όποιον επιθυμεί, όπως η μέτρηση µεταβολισµού ηρεµίας (bmr), εργοµετρικά τεστ , καθώς και εξατοµικευµένη διατροφή, όλα σε ειδικές τιµές για τους αθλητές του προπονητηρίου.

Όσον αφορά την αποκατάσταση, στο χώρο μας υπάρχει ομάδα φυσικοθεραπευτών στη διάθεση του αθλούμενου, με μια πρώτη επίσκεψη για τη λήψη του ιστορικού και για εξέταση του όποιου τραυματισμού ή ενόχλησης.

Η φροντίδα του σώματος βοηθάει στη βελτίωση της απόδοσης και την πρόληψη πιθανών τραυματισμών, για το λόγο αυτό υπάρχει η δυνατότητα θεραπευτικής – αθλητικής μάλαξης.

Επίσης παρέχετε η δυνατότητα για φυσικοθεραπεία για οσφυαλγία, αυχενικό σύνδρομο, περιαρθρίτιδα, τενοντίτιδα και γενικότερα αθλητικές κακώσεις. Η εφαρμογή του αθλητικού taping ή kinesiotaping γίνεται όπου κρίνετε αναγκαία για πρόληψη ή αποκατάσταση τραυματισμού.

Τα προγράμματα προπόνησης προσαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα αθλητών;

Το πρόγραμμα είναι ομαδικό, αλλά κάθε αθλούμενος συμμετέχει ανάλογα με τις δικές του αντοχές και δυνάμεις και παλεύει συνεχώς για την καλύτερη ατομική του επίδοση, πάντα υπό την συνεχή επίβλεψη των προπονητών, το πλήθος των οποίων είναι αρκετό ώστε να χωρίζονται τα γκρουπ σε μικρές ομάδες.

Υπάρχει καθημερινή εναλλαγή ασκήσεων, τα προγράμματα χωρίζονται σε levels ανάλογα το επίπεδο των αθλουμένων, ώστε όλοι να μπορούν να το παρακολουθήσουν ασχέτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Εκτός από το Workout της ημέρας τι άλλο προσφέρετε στα μέλη σας;

Για όποιο μέλος μας ενδιαφέρεται υπάρχουν προγράμματα εξτρά τα οποία μπορεί να τα συνδυάσει με την προπόνηση του CrossFit.

Υπάρχουν τμήματα Yoga, Gymnastics, Olympic Weightlifting ή ακόμα και αναρρίχησης, τα οποία  μπορούν να συνδυαστούν σαν πρόσθετη εκγύμναση και απαρτίζονται φυσικά από έμπειρο Team προπονητών.

Γιατί να επιλέξει κάποιος να αθληθεί στο CrossFit Alimos;

Ας κάνουμε μια μικρή σύνοψη.

Ο αθλούμενος που θα επιλέξει τον χώρο μας θα απαρτίζεται από ένα πλήθος έμπειρων προπονητών, όπου θα έχει την προσοχή τους καθ’ όλη την διάρκεια της προπόνησης.

Σε έναν χώρο που όμοιος του δεν υπάρχει πανευρωπαϊκά, πλήρες εξοπλισμένο, ξεφεύγοντας από την κοινή εκγύμναση που προσφέρουν οι κλασσικές φόρμες γυμναστηρίων.

Με κύριο στόχο το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, διαχωρίζοντας σε επίπεδα την προπόνηση ώστε να είναι προσιτή σε όλους.

Επίσης να υπενθυμίσουμε πως κοντά σε κάθε αθλούμενο βρίσκεται συνεχώς Physio Team και Nutrition Τeam και πως υπάρχουν εξτρά δραστηριότητες να συνδυαστούν με το CrossFit.

Προσκαλούμε κάθε ενδιαφερόμενο να μας επισκεφτεί και να πάρει από κοντά μια γεύση του ύφους και του μεγέθους μας, κάτι που οι φωτογραφίες δεν μπορούν να το αποτυπώσουν.

Όνομα Box:
Sports Performance Training
Ιδιοκτήτης του Box:
Μάριος Μάρκου
Διεύθυνση:
Καλύμνου 35, Βούλα Αττικής
Μέγεθος Γυμναστηρίου (σε τ.μ.): 400τ.μ.
Ώρες λειτουργίας: 10:00-21:30
Αριθμός μελών: 75
Πως θα περιγράφατε με μία φράση το Box σας; Το SPT είναι η διαφορά μεταξύ ενδιαφέροντος (hobby) και αφοσίωσης. Όταν υπάρχει ενδιαφέρον για κάτι το κάνουμε όποτε μπορούμε, όταν υπάρχει δέσμευση το κάνουμε κάθε φορά σωστά και περιμένουμε μόνο αποτελέσματα.

Τι κάνατε πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το Box; Από μικρή ηλικία ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Μετά το πανεπιστήμιο (bachelor of science, Strenght and conditioning & physiology), εργάστηκα στην Αριζόνα ΗΠΑ, γενικά στον χώρο της άθλησης αλλά και σε personal training. Έχω εργαστεί και βοηθήσει επαγγελματίες όπως Louis Gonzales, Chat Moller (Arizona diamond backs baseball), David Sloan (86 Detroit lions nfl football), Λένα Δανιηλίδου #1 women tennis gr, Μιχαλόπουλος Θάνος (beach volley) και άλλους.

Πότε και γιατί σκεφτήκατε να ξεκινήσετε το Box; Αφού είχα σπουδάσει και εργαστεί στην Αμερική, γενέτειρα του CrossFit, είχα πρακτικά πλέον ερεθίσματα ενασχόλησης με το αντικείμενο. Για την Ελλάδα το CrossFit ήταν κάτι καινούριο και παρουσίαζε κίνητρο άθλησης για όλους, επαγγελματίες και μη, λόγου της μεταβλητής άσκησης που βοηθάει σε πολλαπλά επίπεδα την εκγύμναση. Συνεργάστηκα με τους South Fighters όπου ανέλαβα την γενική ενδυνάμωση των αθλητών τους και έτσι ξεκίνησα το SPT, ένα μεγάλο και πλήρη εξοπλισμένο ΒΟΧ, δίνοντας την ευκαιρία σε όλους να δοκιμάσουν το CrossFit.

Συμμετείχαν μέλη σας στα CrossFit Games Open ή σε τοπικούς αγώνες;  Δυστυχώς δεν συμμετείχαμε ακόμα σε CrossFit Games Open αλλά στον ένα χρόνο λειτουργίας του SPT έχουμε δεκάδες συμμετοχές σε τοπικούς αγώνες, από τις οποίες 4 αγωνίστηκαν στους τελικούς .

Ποιος είναι ο απώτερος στόχος του SPT; Στόχος του SPT είναι να βοηθήσει οποιονδήποτε άνθρωπο να βελτιστοποιήσει τις αθλητικές του επιδόσεις και να φτάσει τους στόχους που έχει θέσει.

1.     Το αθλητικό σου υπόβαθρο δεν είναι και το πεπρωμένο σου, είναι απλά αυτό που τώρα έχεις.

Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους αθλητές. Σίγουρα μπορείς να εμπνέεσαι αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απογοητεύεσαι και φυσικά ούτε καν να σκεφτείς να τα παρατήσεις. Εάν για παράδειγμα, ήσουν αθλητής στίβου, τότε είναι πολύ πιθανό ότι πρέπει να δουλέψεις περισσότερο στη δύναμη και δεν θα συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον που προέρχεται από το χώρο της άρσης βαρών.

2.       Οι γυναίκες μη χρησιμοποιείτε ποτέ τη λέξη «φουσκωτή»

Αυτό είναι ένα μήνυμα κυρίως για τις κοπέλες που ξεκίνησαν πρόσφατα CrossFit. Δεν θα γίνεις φουσκωτή, τουλάχιστον αν δεν το θέλεις. Είναι μία καλή δικαιολογία για να μην αποκτήσεις τέλεια φυσική κατάσταση και σώμα. Για να γίνεις «φουσκωτή» θα πρέπει να σηκώνεις βάρη σαν body builder, όμως αυτό δεν είναι CrossFit.

Κοίταξε γύρω σου τις κοπέλες με το σώμα που θα ήθελες να έχεις. Σηκώνουν βάρη. Γι’ αυτό άσε το ελλειπτικό και ξεκίνησε CrossFit χωρίς να φοβάσαι.

3.        Μπες στο κλίμα

Το να κάνεις CrossFit μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι καλό. Θα σου φέρει όμως τα αποτελέσματα που θέλεις σε ένα μήνα; Μάλλον όχι, γιατί τίποτα δεν θα σου φέρει αποτελέσματα αν το κάνεις 2 φορές την εβδομάδα.

Το να μπεις στο κλίμα δεν σημαίνει απλά να πηγαίνεις στο box και να κάνεις το workout σου, σημαίνει να έχεις CrossFit τρόπο σκέψης. Θα πρέπει να κάνεις προπόνηση 5-6 φορές την εβδομάδα, να ξεκουράζεσαι, να μην τρως λάθος τροφές και να μην πίνεις πολύ.

Να είσαι προσηλωμένος σε αυτό που κάνεις. Η μέτρια προσπάθεια θα φέρει μέτρια αποτελέσματα.. Σταμάτα να διαλέγεις workout και να τρως fast food αν θέλεις να κάνεις πραγματικότητα αυτό που έχεις βάλει στο μυαλό σου.

4.       Δεν είναι κάθε workout για ανταγωνισμό. Χρησιμοποίησε την προπόνηση για να βελτιωθείς.

Όταν κάνεις το workout θα πρέπει να πιέζεις τα όρια σου, ακόμα κι αν το μυαλό σου, σου λέει να σταματήσεις. Άλλωστε για ποιο λόγο κάνεις CrossFit;

Η βελτίωση δεν θα έρθει επειδή θα χτυπιέσαι να τελειώσεις ένα workout, αλλά εκτελώντας το σωστά. Είτε σου αρέσει είτε όχι, κάποια στιγμή θα πρέπει να πάρεις το έλεγχο των workout στα χέρια σου.

Για να βελτιωθείς και να κάνεις τα WOD σου rx’d, δηλαδή άρτια, προτείνουμε τα εξής:

Α. δυνάμωσε, βάζοντας κιλά στη μπάρα σου όταν πρέπει

Β. κλιμάκωσε όσο χρειάζεται για να ολοκληρώσεις κρατώντας το ρυθμό σου.

Γ. να ακολουθείς τον προπονητικό προγραμματισμό, ακόμα κι αν δεν σου αρέσει το Workout ή νιώθεις κουρασμένος.

5.        Δεν γίνεται να είσαι καλός σε όλα. Ξεπέρασέ το!

Το μεγαλύτερο πρόβλημα αν σου αρέσει να κάνεις πολλά είναι ότι είναι δύσκολο να είσαι σε όλα καλός ακόμη κι αν προσπαθείς πολύ. Θέλεις να βελτιώσεις το snatch σου, να ανεβάσεις κιλά στο back squat, να κάνεις muscle up ενώ ταυτόχρονα θέλεις να κάνεις PR στη Fran. Δεν γίνεται να τα καταφέρεις όλα μαζί, θέλει σκληρή δουλειά, επιμονή, τεχνική, μεγάλη προσπάθεια σε κάθε ένα από αυτά ξεχωριστά και σταδιακά.

6.       Άκου τον προπονητή σου

Για ότι απορίες έχεις και για ότι CrossFit συμβουλές θέλεις, αυτός που μπορεί να σε βοηθήσει είναι ο προπονητής σου. Ο προπονητής σου ξέρει τι είναι καλύτερο για εσένα, θέλει την πρόοδο σου, γι’ αυτό άκουσε τον σοβαρά.

7.       Πρόσεχε τους τραυματισμούς

Όλες οι ικανότητες βελτιώνονται με συνεχόμενη και επίμονη δουλειά. Εάν τραυματιστείς θα πρέπει για ένα χρονικό διάστημα να απέχεις. Κάνε πάντα τις διατάσεις σου και δούλεψε το mobility.

Κλιμάκωσε. Προκάλεσε τον εαυτό σου στην προπόνηση αλλά μη χρησιμοποιείς φορτία τα οποία δεν είσαι έτοιμος να σηκώσεις επηρεαζόμενος από τους άλλους γιατί είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείς. Το CrossFit δεν το κάνεις για να εντυπωσιάσεις τους άλλους (παρόλο που πολλοί το πιστεύουν). Το CrossFit βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση και υγεία. Είναι πιο σημαντικό να μπορείς να ξαναπάς αύριο για προπόνηση παρά να έχεις ανεβάσει 5 κιλά στη μπάρα σου. Αν νιώσεις μία ενόχληση σε κάποιο σημείο στο σώμα σου, το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι  να το αμελήσεις και να συνεχίσεις την προπόνηση. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι άμεσα να το δει κάποιος ειδικός.

8.       Να είσαι ταπεινός

Είναι πολλά αυτά που πρέπει να μάθεις για το CrossFit. Κάποια μπορείς να τα μάθεις γρήγορα, κάποια πρέπει να περάσουν χρόνια για να τα κατανοήσεις. Μην ξεχνάς ότι χρειάζεται χρόνος, να σέβεσαι αυτούς που προπονούνται πιο πριν από εσένα αλλά και τους νεώτερους σου. Επιπλέον, να είσαι πολύ προσεκτικός όταν δίνεις συμβουλές σε όποιο επίπεδο κι αν βρίσκεσαι.

9.       Το πιο πολύ δεν είναι πάντα καλό. Χρειάζεται και ξεκούραση!

Συνεχόμενες προπονήσεις μετά τη δουλειά. Πολλά βάρη και πάντα να τα δίνεις όλα. Σπάνια κάνεις Rest day. Και πιστεύεις ότι μόνο με ένα συμπλήρωμα Recovery θα επανέλθεις και θα είσαι έτοιμος για την αυριανή προπόνηση. Λάθος. Ο σωστός προγραμματισμός είναι 3 ημέρες προπόνηση, μία Rest Day, αυτό το πρόγραμμα θα προτείνουμε και στην κατηγορία WOD στο http://www.theboxnews.gr/category/wod/.

10.   Το να περνάς καλά είναι εξίσου σημαντικό

Αν δεν περνάς καλά, μάλλον πρέπει σοβαρά να επανεξετάσεις τις προτεραιότητες και προσδοκίες σου. Αν σπαταλάς άπειρες ώρες κάνοντας ένα άθλημα που κάνει τη ζωή σου πιο στρεσαρισμένη ή αν πιστεύεις ότι δεν έχεις καμία πρόοδο, τότε μάλλον πρέπει να αναθεωρήσεις. Το να περνάς καλά είναι μέρος της προπόνησης. Δεν είναι μόνο τα PR, ούτε το να κερδίζεις τους αγώνες. Το CrossFit σου αλλάζει τη ζωή προς το καλύτερο, οι φίλοι σου στο box γίνονται η CrossFit οικογένεια σου, κάτι που δεν θα γίνει ποτέ σε ένα κοινό γυμναστήριο ακούγοντας μουσική στα ακουστικά σου.

Το www.theboxnews.gr πιστό στις αρχές του να στηρίζει με όλες του τις δυνάμεις κάθε προσπάθεια προβολής του αγαπημένου  μας αθλήματος, αλλά και για να γνωρίσει το ευρύ κοινό τα γυμναστήρια CrossFit σε όλη την Ελλάδα θα παρουσιάζει ανά τακτά διαστήματα προπονητικά κέντρα που εφαρμόζουν την μέθοδο αυτή. Η αρχή γίνεται με το UNBROKEN CROSSFIT AGRINIO.

Όνομα Γυμναστηρίου CrossFit: Unbroken CrossFit Agrinio

Ιδιοκτήτης του Γυμναστηρίου CrossFit:  Καραγιώργος Κωνσταντίνος

Διεύθυνση: Οινέως 19, Αγρινιο

Μέγεθος Γυμναστηρίου (σε τ.μ.): 300 τ.μ

Ώρες λειτουργίας: 8:30 – 22:30

Αριθμός μελών: 130 άτομα

Πως θα περιγράφατε με μία φράση το Box σας;

UNBROKEN

Τι κάνατε πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το CrossFit Γυμναστήριο;

Μιας και γυμναστής στο επάγγελμα είχα ήδη το γυμναστήριο.

Πότε και γιατί σκεφτήκατε να ξεκινήσετε το Box;

Πριν από 2 περίπου χρόνια μέσα από την διαρκή μου ενασχόληση με το χώρο του αθλητισμού βρήκα το CrossFit σαν μια καινούρια προπονητική μέθοδο.

Συμμετείχαν μέλη σας στα CrossFit Games Open ή σε τοπικούς αγώνες;

Στα Reebok CrossFit Open συμμετείχα εγώ και η Κωνσταντίνα Παληογιάννη. Πρόσφατα συμμετείχαμε και στους πανελλήνιους αγώνες CrossFit που διεξήχθησαν στη Θεσσαλονίκη κατακτώντας την 3^η θέση στην κατηγορία των ανδρών και την 2^η στων γυναικών. Στους συγκεκριμένους αγώνες συμμετείχαν επίσης και 15 αθλητές του γυμναστηρίου με αξιόλογες επιδόσεις.
Ποιος είναι ο απώτερος στόχος του Box;

Απώτερος στόχος δικός μου και για το Box είναι ο κόσμος να γνωρίσει το CrossFit μέσα από εμάς. Να περάσω τις γνώσεις μου στα παιδιά και να ασχοληθεί όσο περισσότερος κόσμος μπορεί. Επίσης ο κόσμος να μάθει να απευθύνεται σε έμπειρους γυμναστές – προπονητές που έχουν γνώση και εμπειρία γύρω από το χώρο του αθλητισμού μιας και μόνον αυτοί μπορούν να τους κατευθύνουν σωστά και να τους μυήσουν στην άθληση μέσω του CrossFit.

Κάτι τελευταίο που θα θέλατε να προσθέσετε;

Ευχαριστώ όλους τους αθλητές μου που όλο αυτό τον καιρό προπονούμαστε μαζί και στηρίζουν με κάθε τρόπο την προσπάθεια μου αλλα και το www.theboxnews.gr που μου δίνει την ευκαιρία να γνωρίσει το ευρύ κοινό το Unbroken CrossFit Agrinio.

Μία ακόμη διοργάνωση αγώνων CrossFit τελείωσε. Εχθές στις εγκαταστάσεις του CrossFit Pantheon στο Περιστέρι πραγματοποιήθηκαν αγώνες με αθλητές που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο χώρο του CrossFit. Συνολικά 31 αθλητές άνδρες και γυναίκες από το CrossFit Pantheon και το CrossFit Workbox Likovrisi πήραν μέρος στους αγώνες που περιελάμβαναν 2 προκριματικά workout πριν τον τελικό.

Στον τελικό προκρίθηκαν 9 άνδρες και 5 γυναίκες. Το final event περιελάμβανε:
For Reps

• 1min Wall Ball Shots 8kg/6kg
• 1min SDHP 20kg/16kg
• 1min Toes to Rings
• 1min Lateral Burpees
• 1min for calories Row

Για την ιστορία στο βάθρο για την κατηγοριά των ανδρών ανέβηκαν οι νικητές:

1^ος Παπούδης Κυριάκος (WORKBOX CrossFit Likovrisi)

2^ος Βολιώτης Νίκος (CrossFit Pantheon)

3^ος Τσάμπρος Νίκος (WORKBOX CrossFit Likovrisi)

Για την κατηγορία των γυναικών, οι νικήτριες ήταν οι:

1^η Καλαθά Άννα (CrossFit Pantheon)

2^η  Πρέντζα Γιώτα (CrossFit Pantheon)

3^η Μυλωνά Κατερίνα (WORKBOX CrossFit Likovrisi)

Αξίζουν πολλά συγχαρητήρια οι διοργανωτές CrossFit Pantheon και CrossFit Workbox Likovrisi για την καταπληκτική οργάνωση των αγώνων, οι αθλητές για το ήθος τους και το πνεύμα τους και ο κόσμος που παρακολούθησε τους αθλητές για την αμέριστη συμπαράσταση του. Τέτοιες εκδηλώσεις διαδίδουν με τον καλύτερο τρόπο το άθλημα του CrossFit και φέρνουν όλο και περισσότερους να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους σε αυτό.

Δείτε εδώ το φωτογραφικό υλικό της διοργάνωσης 

 1.  Κωπηλασία ή CrossFitστην καρδιά σου; Υπάρχει αγάπη που να κρατάει για πάντα; Ποια κερδίζει;

Αγάπη σίγουρα υπάρχει και είναι η κωπηλασία, από μικρός. Το CrossFit προέκυψε, είναι τώρα, είναι πιο ζωντανό! Δεν παίζει όμως να φύγει η κωπηλασία απ΄την καρδιά μου..

 2.  Κάθε μέρα κάνεις στο κωπηλατικό; Πώς βοηθάει η κωπηλασία την καρδιοαναπνευστική αντοχή, το τρέξιμο;

Πάντα μέσα στην προθέρμανση θα ‘χει κωπηλασία 500/1000m. H κωπηλασία είναι πολυσύνθετη κίνηση που χρησιμοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες και καρδιοαναπνευστικά είναι η πιο δύσκολη μορφή προπόνησης με υψηλή κατανάλωση οξυγόνου που συνεπάγεται μεγάλη μυϊκή καταπόνηση. Δουλεύουν οι πνεύμονες, η καρδιά. Για να κάψεις τις ίδιες θερμίδες  στο κωπηλατικό θα πρέπει να τρέξεις περισσότερα χιλιόμετρα.

 3. CrossFit South Factory… στο Ελληνικό! Πώς προέκυψε η συνεργασία με τον Ν.Πούλια; Πότε σας μπήκε η ιδέα;

Δούλευα σα γυμναστής και είχα κουραστεί από την άσχημη συμπεριφορά των ιδιοκτητών. Έδινα γνώση και δεν υπήρχε κανένα αντάλλαγμα. Εντωμεταξύ, ξεκίνησα να κάνω CROSSFIT και γνωριστήκαμε με τον Νίκο ως συναθλητές και μοιραστήκαμε το ίδιο πάθος! Το άθλημα ήταν καινούργιο και ήταν ευκαιρία! Οπότε και συνέβη το μοιραίο!! Ήταν γραφτό..

 4.  Προπόνηση ή προπονητική; Ποιο προτιμάς και γιατί;

Και τα δύο μ΄αρέσουν το ίδιο. Το ένα συμπληρώνει το άλλο. Η αυστηρότητα στην προπονητική σε βοηθάει να κάνεις σωστά την ατομική προπόνηση, σε δεσμεύει, σε υποχρεώνει να το κάνεις σωστά. Αυστηρότητα στην τεχνική. Δεν μπορείς να διορθώνεις τον αθλητή κι εσύ να εκτελείς λανθασμένα την άσκηση. Μαθαίνεις και προχωράς.

 5.  Reebok CrossFit Championship 2012, 24ωρο, κ.ά. Πώς χτίζεται ένας σωστός προπονητικός σχεδιασμός; Ποιοι παράμετροι τον επηρεάζουν;

Στο Reebok CrossFit Championship έκανα ασκήσεις που τις έβλεπα για πρώτη φορά! Παρ΄όλα αυτά το πάλεψα όσο μπορούσα. Για να βγει ένα 24ωρο αξιοπρεπώς με καλές επιδόσεις θέλει πολύ προπόνηση και κυρίως όταν είσαι κουρασμένος, διπλές ακόμη και τριπλές προπονήσεις, να συνηθίσει το σώμα στην καταπόνηση, στον πόνο. Αλλιώς δεν θα το βγάλεις. Θα προσπαθήσεις μεν, αλλά δεν θα το βγάλεις αγωνιστικά. Εκτός κι αν το πας χαλαρά, αδιάφορα. Οι παράμετροι που το επηρεάζουν είναι πολλοί επίπεδο, αθλητικό υπόβαθρο, ιστορικό υγείας, ψυχολογία, διαθεσιμότητα χρόνου, ξεκούραση, ποιότητα ζωής. Δεν μπορεί να κάνει κανείς αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης αν δεν πληροί τις προϋποθέσεις. Θα πηγαίνει πίσω η προπόνηση, θα σε ταλαιπωρούν. Χρειάζονται αυτές που είναι βασικές.

 6.  CrossFit Open is On! Ποιο workout ευχαριστήθηκες περισσότερο; Τι περιμένεις να δεις στα επόμενα;

Όλα μ΄αρέσουν εξίσου! Τα ευχαριστήθηκα. Εντάξει δεν έχω μεγάλη εμπειρία στα κιλά, δεν έχω τα snatches αλλά είμαι καλός στην αντοχή, οπότε βοήθησε αυτό και στο 13.1 και στο 13.2. Στο 13.3 δεν το περίμενα να κάνω 22 muscle ups,  αλλά έκανα πολύ γρήγορα την Karen (150 wall balls) και είχα μετά 6min να κάνω τα muscle ups. Δηλαδή αν ήταν κάποιος άλλος και είχε 6 λεπτά θα ‘χε τελειώσει τα 30 muscle ups. Ε τώρα μονόζυγο, clean και στο τελευταίο thrusters!

 7.  Πιστεύεις είναι τυχαίο που βάζουν γυναίκες στην παρουσίαση των WODs;

Επίτηδες το έκαναν για να φανεί ότι το CrossFit είναι για όλους, δεν είναι καθαρά αντρικό άθλημα. Και όσες γυναίκες φοβούνται, φοβούνται λανθασμένα. Το CrossFit το πας μέχρι εκεί που θες και μπορείς. Έχει επίπεδα και ανεβαίνεις. Εσύ βάζεις τα όρια, επιλέγεις. Ιδίως για τις γυναίκες τα αποτελέσματα είναι θεαματικά –δεν αναφέρομαι στο αγωνιστικό επίπεδο. Squat, clean, deadlift. Πολύ πόδι. Το CrossFit φτιάχνει το καλύτερο σώμα για παραλία.

 8.  Ποιος CROSSFIT αθλητής αποτελεί έμπνευση για σένα και ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία σου; Από που γενικά αντλείς δύναμη και προχωράς;

Μ’ αρέσει ο Chris Spealler γιατί είναι ταπεινός, σωστός, δίκαιος, συγκρατημένος και συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνει χωρίς φρου φρου κι αρώματα! Απ΄όλους παίρνω το καλύτερό χωρίς διακρίσεις είτε είναι άντρας ή γυναίκα, μικρός ή μεγάλος.

 9.  Πώς καταλαβαίνεις ότι κάποιος αθλητής έχει δυνατότητες να πάει μπροστά; Ποια είναι τα κριτήρια που χρειάζεται να έχει; Υπάρχουν ταλέντα;

Υπάρχουν σαφώς πολλά ταλέντα. Όμως στην πορεία παραμένουν αδρανή ως προς τον αθλητισμό. Δεν ασχολούνται! Από πού φαίνονται; από το πόσο πειθαρχημένος είναι ο αθλητής στην προπόνηση. Αν ακολουθεί το πρόγραμμα (προθέρμανση, αδυναμίες, ικανότητες, διατάσεις) αν είναι συνεπής στην αλληλουχία της προπόνησης. Είναι σημαντικό στον πρωταθλητισμό. O τρόπος που μιλάει, αλλά και κατά πόσο ακούει τον προπονητή. Φαίνεται η διάθεση για βελτίωση. Αν έχει αντοχή στην κούραση, πόσο καλά διατηρεί την τεχνική καθ’ όλη τη διάρκεια του WOD. Αν δείχνει επιμονή στην προσπάθεια, σθένος. Μπορεί να έχει από την άλλη όλα τα ψυχικά χαρίσματα, αλλά να μην μπορεί σωματικά. Να μην είναι υγιής. Να έχει ευαισθησία στα γόνατα, προβλήματα στη μέση κτλ. Το θέμα είναι να έχει προδιαγραφές το σώμα να κάνει πράγματα. Χτίζεται, αλλά με βάση τα όρια. Όταν ο άνθρωπος έχει ορθοσωμία για παράδειγμα δείχνει ότι μπορεί να κάνει πολλά, εκπέμπει αυτοπεποίθηση. Είναι πολύ σημαντικό να πιστεύει ο αθλητής στον εαυτό του ή να το πιστεύει ο προπονητής και να στηρίξει τον αθλητή μέσα από την προπονητική διαδικασία. Αντίληψη, νευρομυϊκή συναρμογή, αίσθηση του χώρου και του χρόνου παίζουν μεγάλο ρόλο στο ρυθμό εκτέλεσης ενός WOD. Επίσης χρειάζονται κίνητρα, τα οποία και ο προπονητής μπορεί να καλλιεργήσει. Η ηλικία αποτελεί βασικό κριτήριο, γιατί όσο πιο μικρός είναι κανείς τόσο καλύτερα, αφού συνηθίζει το σώμα να δουλεύει σε συγκεκριμένες ασκήσεις, γίνονται βίωμα και έχει χρονικά περιθώρια εξέλιξης ο αθλητής. Ειδικά σε αγώνες που έχεις εξωτερικά ερεθίσματα και δρας υπό πίεση δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι την εκτέλεση της κίνησης. Κερδίζεις χρόνο, γίνεσαι εύστροφος και είσαι συγκεντρωμένος. Πολύ χρήσιμο μιας και το CrossFit είναι έξυπνο άθλημα. Γιατί δεν είναι όλοι οι προπονητές έξυπνοι, ή αλάνθαστοι. Μπορεί να πει και βλακεία ο προπονητής. Ο αθλητής ακούει, κρίνει και προσαρμόζει ή προσαρμόζεται όπου απαιτείται. Ο προπονητής μπορεί να πει και βλακεία, άνθρωπος είναι, οφείλει ο αθλητής να βάλει την εξυπνάδα του, τη δική του πινελιά. Όμως στα πρώτα βήματα ο αθλητής ακολουθεί πιστά την εμπειρία του προπονητή, την χρησιμοποιεί, την εκμεταλλεύεται την κάνει κτήμα του και αργότερα μπορεί να διακρίνει και να πάρει πρωτοβουλίες. Πάνω απ΄όλα όμως είναι η αγάπη για το άθλημα!

 10.              Πώς αντιμετωπίζεις τον αθλητή-ταλέντο σαν προπονητής στην προπόνηση και σαν αθλητής στον αγώνα;

Σαν προπονητής, μόλις δω ότι έχει κάποια βασικά στοιχεία θα τον αφήσω να δω τη θέλησή του, να δω πως θα πάει, αν το αγαπάει, δεν θα το βιάσω. Θα το δείξει ο χρόνος και μετά προοδευτικά θα τον προσεγγίσω και σιγά σιγά θα τον βάλω, όχι απότομα. Μην τρομάξει. Θέλουμε διάρκεια. Ο πρωταθλητισμός είναι όπως μια σχέση, αν μπεις γρήγορα, θα φύγεις γρήγορα, αν μπεις αργά μένεις. Σαν αθλητής, βλέπω τις αδυναμίες του, βλέπω και τα καλά του και προσαρμόζομαι αντίστοιχα πως μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα το WOD και να τον κερδίσω.

 11.              Ποιος είναι ο προσωπικός σου στόχος από δω και πέρα;

Όσο μπορώ να πιέσω, να φτάσω στα όριά μου, στο ζενίθ, όσο πάει! Να έχω το καλύτερο δυνατό επίπεδο σε όλα τα είδη ασκήσεων και ανθρωπίνως να εξαντλήσω τις δυνατότητές μου!

Εύχομαι να απολαύσατε αυτή τη συνέντευξη όσο εγώ, να μάθατε δυο τρία μυστικά, να θέσατε νέους στόχους, να ξαναερωτευτήκατε!  Στόχος μου να αναζωπυρώνω αυτή τη γλυκιά φλόγα για δράση! CrossFit is ON!

                                                                                                                                                                      Ε>Σ

Το Reebok CrossFit Thessaloniki στις 27 και 28 Απριλίου 2013 διοργανώνουν στις εγκαταστάσεις τους (Ιουστινιανού 6, Θεσσαλονίκη) πανελλήνιους αγώνες Crossfit King Battle με συμμετοχή 150 αθλητών σε 2 κατηγορίες, Elite και Fitness.

Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται από τον προπονητή του κάθε αθλητή στον κ. Θοδωρή Στυλιανίδη με την εξής μορφή: Πλήρες όνομα – κατηγορία – μέγεθος μπλούζας.

Οι διοργανωτές ανακοίνωσαν και τις προϋποθέσεις συμμετοχής ανά κατηγορία που έχουν ως εξής:

Στην κατηγορία Elite για τους άνδρες ο αθλητής που θα συμμετάσχει θα πρέπει να μπορεί να εκτελέσει:

• Snatch μεγαλύτερο των 60 kg
• Back Squat μεγαλύτερο του 170% του σωματικού του βάρους
• 5000m  τρέξιμο σε χρόνο μικρότερο των 22λεπτών
• Muscle Ups περισσότερα από 7 unbroken
• HandStandPushUps  περισσότερα από 10 unbroken

Στην κατηγορία Fitness για τους άνδρες και τις γυναίκες απαιτείται να βρίσκονται σε ικανοποιητικό επίπεδο all around fitness. Δεν απαιτούνται Muscle Up.

Το κόστος συμμετοχής για την κατηγορία Fitness ανέρχεται στο ποσό των 15€ ενώ για την κατηγορία Elite στο ποσό των 20€. Για τους νικητές άνδρες και γυναίκες και στις 2 κατηγορίες θα υπάρχει και χρηματικό έπαθλο που θα ανακοινωθεί σύντομα.

Όποιος θέλει να δηλώσει συμμέτοχη για κριτής θα πρέπει να έχει περάσει με επιτυχία το Crossfit Judges Course

Περισσότερες πληροφορίες θα έχουμε όσο θα πλησιάζει η ημερομηνία διεξαγωγής.

Οι Βόρειοι δεν αστειεύονται… προετοιμαστείτε και μην το χάσετε!

Παρ’όλο που οι διαδικασίες για την έναρξη των CF Open είναι σε εξέλιξη μια ευχάριστη έκπληξη μας επιφύλαξε το Affiliate CROSSFIT VOLOS  στο καλημέρα της εβδομάδας! Μετά από την επιτυχή ολοκλήρωση των Argo Games τον Οκτώβριο του 2011, φέτος διοργανώνεται στις 2 Μαρτίου 2013 τοπικό πρωτάθλημα για την ανάδειξη του πιο Fit αθλητή στην Κεντρική Ελλάδα! Τι πρόκληση! Προσκεκλημένοι όλοι εμείς οι τρελοί για CrossFit που θα προετοιμαστούμε κατάλληλα για  να ριχτούμε στη μάχη του αγώνα! Οι αθλητές και οι αθλήτριες που θα συμμετέχουν στα Argo Games 2013 θα διαγωνιστούν σε τρεις βασικές δοκιμασίες (WODs), ενώ οι δηλώσεις συμμετοχής  θα γίνονται με την καταβολή 10 ευρώ στους εκάστοτε υπευθύνους/ιδιοκτήτες των CF gyms και τελική ημερομηνία την 22α Φεβρουαρίου 2013! Οι κατηγορίες των αθλητών θα είναι OPEN – MALE NDIVIDUAL KAI FEMALE INDIVIDUAL.Όσοι πιστοί προσέλθετε, μιας και μόνο οι 100 πρώτοι θα κερδίσουν το εισητήριο της συμμετοχής!
Go heavy, otherwise go home babe!!!
Ε>Σ

PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση διοργανώνoνται το Σάββατο 26 Ιανουαρίου 2013 από τις 10:30 π.μ. μέχρι τις 4:00 μ.μ.

BOX ONE – Γρηγορίου Λαμπράκη 34 Λυκόβρυση

PRO GAMES
EVENT 1:
4 ROUNDS FOR TIME:
7 DEADLIFT (60/35 KG)
9 BURPEES
12 BOX JUMPS (60/50CM)
(10MIN CAP)

EVENT 2:
21,15,9 RPS OF:
PULLUPS (WM: GR BAND)
PUSH PRESS (40/20KG)
SITUPS
(10MIN CAP)

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΑΝΔΡΩΝ

REEBOK CROSSFIT PRIMAL
Χαβαλες Θωμας
Ζαχαριαδης Αλέξης
Παπαδόπουλος Νίκος
Κοτσετας Κώστας
Φιλιππακοπουλος Χάρης
Χριστοφιδης Νίκος
Κεφαλιδης Βασίλης
Κουκης Χρήστος

CROSSFIT ATHENS SOUTH
Βαζαιος Σπύρος
Αποστολοπουλος Χριστοφορος
Τσιαμτσικας Αλέξανδρος
Κολοβος Βασίλης
Γιαννουλος Μαρίνος

CROSSFIT BOX ONE
Χαλαρης λεωνιδας
Παπουδης Κυριάκος
Χαρχαντης Γιώργος
Κουρδης Παναγιώτης

CROSSFIT HELLAS
Μπαμπουκος Γιώργος

FITNESS ART CROSSFIT BOX
Χαλκιοπουλος Γιώργος
Νακης Θοδωρής

CROSSFIT STIGMA
Χουχουλης Χρήστος
Αδαμοπουλος Γιάννης
Πετροχιλος Γιάννης
Παναγιωτακης Μιχάλης

CROSSFIT PANTHEON
Βασιλοπουλος Δημήτρης
Διάκρουσης Δημήτρης
Κε’ι’βανιδης Τάσος
Βολιωτης Νικόλαος

ANF
Τσαπαλιαρης Γιώργος

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

REEBOK CROSSFIT PRIMAL
Σακελλαρη Ελισαβετ
Μπαρδακου Ολγα
Δημητρίου Bαλεντινα

CROSSFIT ATHENS SOUTH
Αμουτσον Μαρία
Μητροφανη Μαριαλενα

CROSSFIT BOX ONE
Γιαννακουλια Γιωτα

FITNESS ART CROSSFIT BOX
Χαλκιοπουλου Δήμητρα

CROSSFIT HELLAS
Μανώλη Βαλερια

CROSSFIT STIGMA
Σταμουλη Λινα
Παπαδοπούλου Μαριανα

CROSSFIT PANTHEON
Καλαθα Άννα

FIGHTERS SOUTH
Γεωργετα Βουτος

Τους αποκαλούν Φύλακες Αγγέλους και αυτό γιατί αυτοί οι άψογα εκπαιδευμένοι elite στρατιώτες σώζουν κυριολεκτικά ανθρώπινες ζωές.

Στρατιώτες που κάνουν ελεύθερη πτώση, όπως οι PJs, του 920^ου τάγματος διάσωσης στην ανατολική Φλόριντα, υποχρεούνται σε 2 ώρες φυσικής προπόνησης και εννοείται ότι πρέπει να εξασκούν απόλυτα κάθε μέρος του σώματος τους. Μέχρι τώρα η προπόνηση του καθένα ήταν προσωπική, σήκωναν μόνοι τους τα βάρη και γενικά έκανε ο κάθε στρατιώτης ότι ήθελε.

Το 2010 ο επικεφαλής Posch ξεκίνησε την αναζήτηση για ένα διαφοερτικό τρόπο προπόνησης χωρίς όμως τεχνητά βάρη, έτσι έδωσε στο Crossfit μία ευκαιρία. Έβαλε τους στρατιώτες του να κάνουν 5 φορές τη Cindy, τα χέρια τους έβγαζαν καπνούς και χρειάστηκαν βοήθεια για να συνέλθουν. Τότε αποφάσισε ότι το CrossFit είναι αποτελεσματικό. Επίσης αναφέρει ότι είναι τελείως διαφορετικό κάποιος να το κάνει για τους αγώνες και τελείως διαφορετικό για να προπονείται.

Τώρα πλέον, οι Φύλακες Άγγελοι πηγαίνουν και σε CrossFit Gyms όπου διακρίνουν τα οφέλη της ομαδικής προπόνησης όπως το δέσιμο της ομάδας και τον υγιή ανταγωνισμό αλλά και ότι τους κάνει γενικά πιο χαρούμενους. Η καθημερινή προπόνηση, όταν είναι υποχρεωτική, δεν έχει καθόλου πλάκα, τώρα όμως που δουλεύουν όλοι μαζί είναι σαφώς όλοι πολύ καλύτερα και από άποψη ψυχολογίας αλλά επιδόσεων.

Σαν ομάδα το workout ξεκινάει συνήθως με 100 pull-ups, συνεχίζουν με τρέξιμο ή σχοινί, squat, ground-to-overhead και τελειώνουν με το λεγόμενο “med ex” όπου εξασκούν τις δυνατότητες τους στις μηχανές που χρησιμοποιούν για τις επιχειρήσεις διάσωσης.

Η προπόνηση γίνεται μεταξύ 20 έως 40 ατόμων και δεν ακολουθούν πολύ αυστηρό CrossFit πρόγραμμα αλλά το ενσωματώνουν στην εκπαίδευση των ειδικών δυνάμεων που συνήθιζαν ούτως ή άλλως να κάνουν.

Επιβεβαιώνεται λοιπόν για άλλα μία φορά ότι Crossfit έχει εφαρμογή παντού.
Crossfit everywhere!

PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση διοργανώνoνται το Σάββατο 26 Ιανουαρίου 2013.

Πρόκειται για ένα πολλά υποσχόμενο καινούργιο Box με όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για να φέρει εις πέρας τη δοκιμασία των δικών του αγώνων. Στους αγώνες θα συμμετέχουν αθλητές από όλα τα Crossfit Boxes της Αθήνας. Στα πλαίσια των Games οι Crossfitters θα δοκιμαστούν σε 3 workouts μεσαίας δυσκολίας. Στόχος είναι να δοθεί ευκαιρία σε νέους Έλληνες Crossfitters να αναδείξουν τις δυνατότητες και το ταλέντο τους.

Ώρα για εντατική προπόνηση λοιπόν! Για συμμετοχές στα PRO Games απευθυνθείτε στους προπονητές του Crossfit γυμναστηρίου σας. GET READY!

BOX ONE – Γρηγορίου Λαμπράκη 34 Λυκόβρυση

Σάββατο, 26 Ιανουαρίου 2013, από τις 10:30 π.μ. μέχρι τις 4:00 μ.μ.

Το Box One στη Λυκόβρυση μετονομάστηκε σε WORKBOX CROSSFIT Likovrisi

Σεμινάριο Ολυμπιακής Άρσης Βαρών στο Reebok Crossfit Thessaloniki με τον Προπονητή Θρύλο της Εθνικής μας Ελλάδος  Χρήστο Ιακώβου. Ο προπονητής του Reebok Crossfit Thessaloniki Θοδωρής Στυλιανίδης προχώρησε σε μια πρωτόγνωρη κίνηση για τα δεδομένα του Crossfit στην Ελλάδα διοργανώνοντας το πρώτο σεμινάριο Ολυμπιακής Άρσης Βαρών για Crossfit αθλητές.
Η Άρση Βαρών αποτελεί για πολλούς Crossfitters μία από τις σημαντικότερες και δυσκολότερες παραμέτρους της προπόνησης τους. Ποιος προπονητής θα μπορούσε να διδάξει καλύτερα τις τεχνικές της Άρσης Βαρών από τον Χρήστο Ιακώβου ο οποίος αναδείχθηκε καλύτερος αθλητής της χρονιάς το 1971, το 1972 και το 1975 και έφερε σαν προπονητής 66 μετάλλια Άρσης Βαρών στην Ελλάδα σε παγκόσμια πρωταθλήματα ανδρών.
Θα είναι μία πραγματική εμπειρία για τους Crossfitters που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους στην Άρση Βαρών αλλά και εξελιχθούν σαν αθλητές.
Το σεμινάριο Ολυμπιακής Άρσης Βαρών θα πραγματοποιηθεί στο χώρο του γυμναστηρίου Reebok Crossfit Thessaloniki, Ελ. Βενιζέλου 45 στη Θεσσαλονίκη. Η ακριβής ημερομηνία δεν έχει οριστεί ακόμη αλλά θα γίνει εντός του Φεβρουαρίου. Σύμφωνα με την ανακοίνωση, οι ενδιαφερόμενοι θα υποβάλλουν τις δηλώσεις τους  στο σεμινάριο, γραπτώς στο [email protected]. Η καταληκτική ημερομηνία δήλωσης συμμετοχής ορίστηκε η 30η Ιανουαρίου 2013.
Stay tuned στο www.theboxnews.gr για νεότερες ανακοινώσεις σχετικά με το σεμινάριο.

Το Crossfit είναι ένα άθλημα το οποίο μπορεί να γίνει σε ειδικά διαμορφωμένο Crossfit Γυμναστήριο με συγκεκριμένο εξοπλισμό αλλά και στο σπίτι.
Διάβασε τους 10 λόγους για να κάνεις Crossfit σε γυμναστήριο:

1.Competition
Όταν κάνεις προπόνηση σε γυμναστήριο Crossfit (Crossfit Box) ανταγωνίζεσαι κάθε μέρα με τους συναθλητές σου, αυτός ο υγιής ανταγωνισμός σε βοηθάει να προσπαθείς περισσότερο και να καταφέρνεις περισσότερα! Όταν όλοι γύρω σου μπορούν, μπορείς κι εσύ να το τελειώσεις.

2.Coaching
Σε ένα γυμναστήριο Crossfit πάντα ένας προπονητής θα βρίσκεται κοντά σου να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την τεχνική σου, την αντοχή σου και τις επιδόσεις  σου, να σε ενθαρρύνει  να συνεχίσεις και να ολοκληρώσεις το WOD σου.

3.Safety
Όπως όλοι ξέρουμε η ασφάλεια είναι πολύ σημαντικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των ασκήσεων.  Ένας τραυματισμός μπορεί  να αποφευχθεί σε ένα Box που τηρεί προδιαγραφές και έχει τους κατάλληλους προπονητές. Ακόμη όμως κι αν συμβεί κάποιο ατύχημα, ξέρεις ότι θα έχεις γύρω σου ανθρώπους που θα σε βοηθήσουν.

4.Equipment
Ένα Crossfit Box έχει όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό ώστε να μπορείς να εκτελείς οποιοδήποτε WOD. Το να κάνεις ένα μικρό γυμναστήριο Crossfit στο σπίτι σου κοστίζει ακριβά και σίγουρα δεν είναι το ίδιο ωραίο να προπονείσαι μόνος σου.

5.Support
Σε ένα Crossfit Gym κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι προπονητές και οι συναθλητές σου είναι πάντα εκεί για να σε ενθαρρύνουν περισσότερο από κάθε άλλο κοινό γυμναστήριο. Είναι πολλές οι στιγμές που θα σκεφτείς να τα παρατήσεις αλλά με την εμψύχωση τους θα σε αποτρέψουν και τελικά θα ολοκληρώσεις το WOD σου.

6.Socializing
Κάνοντας Crossfit σε γυμναστήριο ουσιαστικά ανήκεις σε μία κοινότητα αθλητών και μοιράζεσαι κοινά ενδιαφέροντα. Συζητάς για το πρόγραμμα της προπόνησης, τι πήγε στραβά και τι όχι στο WOD, και επιτέλους συζητάς όσο θέλεις για το Crossfit!

7.Games
Οι αγώνες Crossfit γίνονται όλο και περισσότεροι και σημαντικότεροι. Είναι πραγματικά ωραίο να προπονείσαι και να λαμβάνεις μέρος σε αγώνες είτε στο Crossfit Box σε πανελλαδικό επίπεδο ακόμη και σε παγκόσμιο σαν μέλος μιας ομάδας.

8.What’s new
Οι Crossfit προπονητές οφείλουν να ενημερώνονται για τα νέα του Crossfit καθημερινά, πχ. νέοι κανόνες, διοργάνωση αγώνων, καινούργια WODS. Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο Crossfit υπάρχει εξέλιξη και πρέπει να είσαι κι εσύ εκεί για να εξελιχθείς.

9.No limits
Σε κάθε προπόνηση σίγουρα κάποιος δίπλα σου είναι καλύτερος ή προσπαθεί να σε φτάσει, αυτές τις στιγμές δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου και ξεπερνάς τα όρια σου αψηφώντας την κούραση. Στην ομαδική προπόνηση δεν υπάρχουν όρια, και μόνο αυτό αρκεί…

10.Better you
Η ομαδική προπόνηση του Crossfit σε κάνει καλύτερο, καλύτερο αθλητή, καλύτερο Crossfitter, καλύτερο άνθρωπο.

Όσο δύσκολες κι αν είναι οι εποχές, το Crossfit είναι τρόπος ζωής και είναι σίγουρο ότι όταν το κάνεις ομαδικά θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα! Αν σου αρέσει… Fight for it!

Crossfit Gyms – Affiliate Γυμναστήρια στην Ελλάδα

Crossfit Gyms Ελλάδα

Affiliate CrossFit Γυμναστήρια στην Αθήνα:

WORKOUT HALL – CROSSFIT ALIMOS

Ρόδων 6 & Κυβέλης, Άλιμος 
τηλ.: 210 990 2038, 6980040999
www.workouthall.gr

CrossFit ATH Primal

Πειραιώς 17, Μοσχάτο, Αθήνα
τηλ.: 6972910875

CrossFit South Factory

Ροδοπόλεως 66, Ελληνικό
Τηλ: 6942202773

WORKBOX CROSSFIT LIKOVRISI

Eλ. Βενιζέλου 216, Νέο Ηράκλειο
τηλ.: 694 1615777

WHITE BOX – CROSSFIT

Λεωφόρος Αμφιθέας 61,
Παλαιό Φάληρο, Αθήνα
Τηλ: 21 0940 7410

CROSSFIT PIRAEUS

Παπαστράτου 69,
18545 Πειραιάς
τηλ. 21 0408 2015

CrossFit North Zone

Μονής Αρκαδίου 7,
15344, Γέρακας, Αθήνα
τηλ.: 6945199856, 6982016726, 2114070545

Fitnessart CrossFit

Δημοκρατίας 8
15127 Μελίσσια, Αθήνα
τηλ.: 6974055277

Royal CrossFit

Ησαΐου 18, Περιστέρι, Αθήνα
τηλ.: 6936507402

Affiliate CrossFit Γυμναστήρια στην Υπόλοιπη Ελλάδα:

CROSSFIT VOLOS

Ναυπλίου 66
Βόλος, Μαγνησία
τηλ.: 6936113638

Reebok CrossFit THESSALONIKI

Ελευθερίου Βενιζέλου 45
Θεσσαλονίκη
τηλ.: 2310223262

CrossFit 16

7 χιλ. Θεσ/νικης – Ωραιοκάστρου
Τηλ.: 6988072020

CrossFit Chalkida

Άγιος Μηνάς, Χαλκίδα
Τηλ.: 6936933715

CrossFit RETHYMNO

Μπαρότση 28, Ρέθυμνο Κρήτη
Τηλ: 6944563764