Η προκριματική διαδικασία των CrossFit Open 2014 ολοκληρώθηκε. Για ακόμη μια εβδομάδα περισσότεροι από 200.00 αθλητές δήλωσαν τις επιδόσεις τους για το CrossFit Open 14.5.  Η δοκιμασία ήταν απαιτητική και περιελάμβανε Thrusters και Bar Facing Burpees.

Την καλύτερη επίδοση στο κόσμο (ανεπίσημα) ανά κατηγορία σημείωσαν οι Josh Bridges (7’49”) και Samantha Briggs (8’31”).

Η κατάσταση για πρόκριση στην επόμενη φάση και στα CrossFit Regionals 2014 έχει ξεκαθαρίσει. Στην κατηγορία των γυναικών η πρωταθλήτρια Μαριάννα Τζούρτζεκ για 4η συνεχόμενη χρονιά από το 2011 θα βρεθεί ανάμεσα στις κορυφαίες αθλήτριες της Ευρώπης. Η Τζούρτζεκ με χρόνο 11′ 20” κατέλαβε την 23η θέση και τον Μάιο  θα βρίσκεται στη Κοπεγχάγη της Δανίας για να εκπροσωπήσει τη χώρα μας. Πολύ κοντά στη πρόκριση βρέθηκαν και οι Ελισάβετ Σακελλάρη και Κωνσταντίνα Παληογιάννη οι οποίες με επίδοση 12’26” και 11’10”  κατετάγησαν στην 77η και 84η θέση αντίστοιχα.

Στην κατηγορία των ανδρών δυστυχώς δεν είχαμε κάποια πρόκριση. Τηρουμένων των αναλογιών όμως κάθε χρόνο οι Έλληνες αθλητές βελτιώνονται και βρίσκονται κοντά στο στόχο. Τη καλύτερη επίδοση σημείωσε ο Γρηγόρης Κουτσιβίτης με χρόνο 11’32”. Στην υψηλότερη θέση της γενικής κατάταξης βρέθηκε ο Πάυλος Βλάχος(189ος) ενώ ακολούθησαν οι Γιώργος Μέλλος(204ος) και Έβαν Τσούρτσουλας(279ος).

Στη κατηγορία των Master Men 40-44 ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος με την 6η καλύτερη επίδοση και χρόνο 12’11” κατετάγη στη 3η θέση της γενικής κατάταξης στην Ευρώπη και την 26η παγκοσμίως. Τώρα θα περιμένει την 17η Απριλίου 2014 για να ανακοινωθούν οι 4 επιπλέον προπονήσεις που θα διαγωνιστεί.

Στη κατηγορία Master Women 40-44 η Μέγκυ Παυλίδου με χρόνο 17’39” κατέλαβε την 72η θέση στην Ευρώπη ενώ στη κατηγορία Master Women 45-49 η Ευτυχία Σταγάκη με χρόνο 29’13” βρέθηκε στη 53η θέση.

Ας δούμε πως έχει διαμορφώθηκεί η γενική κατάταξη των Ελλήνων μετά και την ολοκλήρωση του Open 14.5:

Individual Men

Individual Women

Η ώρα που θα ξεκαθαρίσουν όλα έφτασε. Σήμερα στις 2 π.μ( Ώρα Ελλάδος) ανακοινώθηκε ζωντανά από το  Kezar Pavilion στο San Francisco το 5^ο και τελευταίο Workout της διαδικασίας των CrossFit Open 2014. Για πρώτη φορά έχουμε μια δοκιμασία For Time και όχι AMRAP. Αυτό σημαίνει ότι το ρολόι δε πρόκειται να σας σώσει. Τελειώνετε όταν ολοκληρώσετε τις συνολικά 168 επαναλήψεις από Thrusters και Bar Facing Burpees.

Αναλυτικότερα:

WORKOUT 14.5

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
95-lb. thrusters
Burpees

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
45-lb. thrusters
Burpees

Εξοπλισμός:

-Μια ολυμπιακή μπάρα

-Plates για το απαιτούμενο ανά κατηγορία φορτίο

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards του 14.5:

Στην αναμέτρηση μεταξύ των πρωταθλητών, νικητής στη κατηγορία των΄ανδρών αναδείχθηκε ο 3 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής Rich Froning Jr με χρόνο 8’26”. Δεύτερος ο Jason Khalipa με χρόνο 9’05” και τρίτος ο Graham Holmberg με χρόνο 10’20” . Στη κατηγορία των γυναικών η Samantha Briggs με χρόνο 8’31” κέρδισε την Annie Thoridottir που τερμάτισε σε χρόνο 11’04”.

Δείτε σε βίντεο τη “μάχη των πρωταθλητών” :

To Open 14.4 είναι πλέον παρελθόν. 209.718 αθλητές από όλο τον κόσμο δήλωσαν συμμετοχή σε αυτή τη δοκιμασία που ήταν ένα Chipper που περιελάμβανε Row, Toes to Bar, Wall Ball Shots, Power Cleans και Ring Muscle Ups. Ο Rich Froning Jr και η Samantha Briggs σημείωσαν τις κορυφαίες επιδόσεις παγκοσμίως.

Συνολικά 209.718 αθλητές από όλο τον κόσμο δήλωσαν τις επιδόσεις τους και ανάμεσα τους για ακόμη μια φορά πολλοί Έλληνες αθλητές και αθλήτριες.

Με μια δοκιμασία ακόμη να απομένει το ενδιαφέρον για πρόκριση στα Regionals κορυφώνεται. Στην κατηγορία των γυναικών φαίνεται πως για ακόμη μια χρονιά η ελληνίδα πρωταθλήτρια Μαριάννα Τζούρτζεκ θα βρεθεί στην επόμενη φάση. Η Τζούρτζεκ σημείωσε 189 επαναλήψεις και αυτή τη στιγμή βρίσκεται στην 24^η θέση.  Το Open 14.4 φαίνεται πως δυσκόλεψε την Ελισάβετ Σακελλάρη η οποία με 180 επαναλήψεις έχασε λίγο έδαφος στην υπόθεση πρόκριση και τώρα βρίσκεται στην 75^η θέση. Τέλος η Κωνσταντίνα Παληογιάννη σημείωσε την καλύτερη επίδοση ανάμεσα στις Ελληνίδες αθλήτριες και με 192 επαναλήψεις βρίσκεται στην 97^η θέση.

Στην κατηγορία των ανδρών την καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη από τους Έλληνες αθλητές σημείωσε ο Βασίλης Άννινος με 211 επαναλήψεις ενώ ο Γιώργος Μέλλος  207 επαναλήψεις. Πολύ καλές επιδόσεις σημείωσαν επίσης οι Παύλος Βλάχος(199) , Μιχάλης Μπαμπάνης(197),και  Έβαν Τσούρτσουλας(196).

Ο Δημήτρης Βλάχος που όπως έχουμε επισημάνει διαγωνίζεται στο Region της Λατινικής Αμερικής βρίσκεται στην 156^η θέση της κατάταξης σημειώνοντας 185 επαναλήψεις στο Open 14.4

Στην κατηγορία Master Men 40-44 ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος σημείωσε την 7^η καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη με 193 επαναλήψεις και αυτή τη στιγμή βρίσκεται στη 4^η θέση στην Ευρώπη και 47^η θέση παγκοσμίως.

Στη κατηγορία Master Women 40-44 η Μέγκυ Παυλίδου με 171 επαναλήψεις βρίσκεται στην 92^η θέση στην Ευρώπη ενώ στη κατηγορία Master Women 45-49 η Ευτυχία Σταγάκη με 150 επαναλήψεις βρίσκεται στην 49^η θέση.   

Ας δούμε πως έχει διαμορφωθεί η γενική κατάταξη των Ελλήνων μετά και την ολοκλήρωση του Open 14.4:

Individual Men

Individual Women

Master Men 40-44

Μείνετε συντονισμένοι, απομένει μια δοκιμασία για να ολοκληρωθεί η διαδικασία των CrossFit Open 2014. Όπως ανακοίνωσαν οι υπεύθυνοι των αγώνων την Πέμπτη στις 3 π.μ (Ώρα Ελλάδος) θα ανακοινωθεί το Open 14.5 ζωντανά από το Kezar Pavilion στο San Francisco. Η παρουσίαση θα έχει τεράστιο ενδιαφέρον καθώς 5 πρωταθλητές CrossFit Games του παρελθόντος θα ανταγωνιστούν. Στη κατηγορία των ανδρών οι Rich Froning Jr, Jason Khalipa και Graham Holmberg και σε αυτή των γυναικών η Samantha Briggs και η Annie Thorisdottir. 

Ανακοινώθηκε στις 3 π,μ σήμερα ζωντανά από το CrossFit Bellevue στο Seattle το CrossFit Open Wotkout 14.4. Την περασμένη εβδομάδα οι αθλητές είχαν να αντιμετωπίσουν ένα Heavy Couplet από Deadlifts και Box Jumps. Αυτή την εβδομάδα ο Dave Castro τους επιφύλασσε ένα Chipper με . Όπως θα δείτε και παρακάτω για πρώτη φορά στα Open εμφανίζεται το κωπηλατικό.

Ας δούμε όμως  αναλυτικότερα τη τέταρτη δοκιμασία:

WORKOUT 14.4

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 14 lb. to 9-foot target
30 cleans, 95 lb.
20 muscle-ups

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 9-foot target
30 cleans, 115 lb.
20 muscle-ups

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 10 lb. to 9-foot target
30 cleans, 65 lb.
20 muscle-ups

Εξοπλισμός

– Κωπηλατικό Εργόμετρο

– Medicine Ball

– Ολυμπιακή μπάρα με το ανάλογο φορτίο

– Κρίκους

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards του Open 14.4:

Στη μονομαχία μεταξύ Scott Panchik και Josh Bridges νικητής αναδείχθηκε ο Josh Bridges με 244 επαναλήψεις έναντι 235 επαναλήψεις του Scott Panchik. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τη νίκη του Josh Bridges:

Το Open Workout 14.3 πέρασε στην ιστορία. Περισσότεροι από 200.000 αθλητές σε όλο το πλανήτη δήλωσαν τις επιδόσεις τους για αυτή τη δοκιμασία η οποία ήταν απαιτητικότατη και περιελάμβανε Deadlifts και Box Jumps. Καλύτερη επίδοση στον κόσμο στην κατηγορία των ανδρών σημείωσε ο Austin Malleolo με 182 επαναλήψεις ενώ σε αυτή των γυναικών η Denisse Tame με 198(ανεπίσημα αποτελέσματα).

Και αυτή την εβδομάδα οι έλληνες αθλητές και αθλήτριες ήταν ιδιαίτερα ανταγωνιστικοί. Στη κατηγορία των γυναικών που παρουσιάζει και το μεγαλύτερο ενδιαφέρον λόγω της γενικής βαθμολογίας στην Ευρώπη, η Ελισάβετ Σακελλάρη και η Μαριάννα Τζούρτζεκ σημείωσαν την καλύτερη επίδοση με 154 επαναλήψεις έκαστη ενώ τις ακολούθησε η Κωνσταντίνα Παληογιάννη με 133. Πολύ καλές επιδόσεις σημείωσαν επίσης οι Πέννυ Παπαευθυμίου(122), Γιώτα Μουρμούρα(110) και Στυλιανή Ασλάνη (110).

Στην κατηγορία των ανδρών ο Γιώργος Μέλλος σημείωσε την καλύτερη επίδοση με 146 επαναλήψεις. Σημαντικές επιδόσεις επίσης είχαν και οι Έβαν Τσούρτσουλας(143), Μιχάλης Μπαμπάνης(142), Παύλος Βλάχος(141), και Νίκος Πούλιας(140).

Να σημειώσουμε ότι στην κατηγορία των ανδρών ο Δημήτρης Βλάχος που διαγωνίζεται στη Λατινική Αμερική στο Open 14.3 σημείωσε 137 επαναλήψεις επίδοση που τον κατατάσσει στην 147^η θέση της περιοχής.

Τεράστιο είναι το ενδιαφέρον που παρουσιάζει η κατηγορία Master Men  40-44 με τη συμμετοχή του Κωνσταντίνου Καραγιώργου να είναι εκπληκτική καθώς βρίσκεται στην 2^η θέση σε όλη την Ευρώπη. Ο Καραγιώργος και αυτή την εβδομάδα στάθηκε στο ύψος των περιστάσεων και με 145 επαναλήψεις σημείωσε την 3^η καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη.

Στη κατηγορία Master Women 40-44 η Μέγκυ Παυλίδη εκτέλεσε 102 επαναλήψεις στο Open 14.3 επίδοση που την κατατάσσει στην 102^η θέση στην Ευρώπη. Συμμετοχή έχουμε και στη κατηγορία Master Women 45-49 με την Ευτυχία Σταγάκη να βρίσκεται στη 56^η θέση της κατάταξης.

Ας δούμε πως έχει διαμορφωθεί η γενική κατάταξη των Ελλήνων μετά και την ολοκλήρωση του Open 14.3:

Individual Men

Individual Women

Master Men 40-44

Απομένουν ακόμη 2 Workout για την ολοκλήρωση της διαδικασίας των CrossFit Open 2014. Μείνετε συντονισμένοι για την ανακοίνωση του Open Workout 14.4 που θα γίνει ζωντανά στις  20 Μαρτίου  από το CrossFit Bellevue στο Seattle.

Το CrossFit Open 14.2 πέρασε στην ιστορία. Ακόμη 3 Workout απομένουν για να μάθουμε ποιοι είναι οι αθλητές που θα προκριθούν στα Regional. Στη προηγούμενη δοκιμασία εκτελέστηκαν περισσότερα από 5.900.000 Over Head Squat και πάνω από 4.900.000 Chest to Bar Pull-Ups. Σε αυτή τη δοκιμασία οι αθλητές καλούνται να εκτελέσουν όσες περισσότερες επαναλήψεις από Deadlifts και Box Jumps μπορούν σε διάστημα 8 λεπτών. Το φορτίο και ο αριθμός επαναλήψεων στα Deadlifts είναι συνεχώς αυξανόμενος.

Αναλυτικότερα η δοκιμασία του CrossFit Open 14.3 είναι η εξής:

WORKOUT 14.3

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
135-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 24-inch
185-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 24-inch
225-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 24-inch
275-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 24-inch
315-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 24-inch
365-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 24-inch

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
205-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
275-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
315-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
65-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
95-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
115-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards&Movements:

Το Open Workout 14.3 παρουσίασαν ζωντανά από το BOURBON STREET BATTLE ROYAL στη Νέα Ορλεάνη η Stacie Tovar και η Alessandra Pichelli. Στη μεταξύ τους μονομαχία νικήτρια αναδείχθηκε η Pichelli με 164 επαναλήψεις έναντι 159 επαναλήψεις της Tovar

Μια ακόμη εβδομάδα των CrossFit Open 2014 ολοκληρώθηκε. Αθλητές από όλο τον κόσμο διαγωνίστηκαν σε μια επίπονη δοκιμασία που περιελάμβανε Over Head Squat και Chest to Bar Pull-Ups. Τις καλύτερες επιδόσεις (ανεπίσημα) στο κόσμο για αυτή την εβδομάδα σημείωσαν οι Irving Hernandez με 396 επαναλήψεις στην κατηγορία των ανδρών και η Camille Le Blanc Bazinet με 404 επαναλήψεις στη κατηγορία των γυναικών.

Όσον αφορά την Ευρώπη και τους έλληνες αθλητές που συμμετείχαν στη δεύτερη προκριματική εβδομάδα σημαντικό ενδιαφέρον παρουσιάζει η κατηγορία των γυναικών, καθώς Τζούρτζεκ, Σακελλάρη και Παληογιάννη βρίσκονται σε πολύ καλή θέση στη γενική κατάταξη. Από την άλλη πλευρά στη κατηγορία των ανδρών το δεύτερο προκριματικό Workout φαίνεται ότι δυσκόλεψε τους Έλληνες, με τις επιδόσεις αυτών να μην ήταν οι αναμενόμενες.

Σημαντικό ενδιαφέρον παρατηρείται και στη κατηγορία Master 40-44 με τη συμμετοχή του Κωνσταντίνου Καραγιώργου ο οποίος βρίσκεται στη 4^η θέση της γενικής κατάταξης στην Ευρώπη και στην 97^η παγκοσμίως, θέτοντας υποψηφιότητα για τα επερχόμενα CrossFit Regional.

Ας δούμε όμως πως έχει διαμορφωθεί η κατάταξη συνολικά  μετά από 2 Workout και αφορά μόνο την Ευρώπη(σε παρένθεση οι επιδόσεις του Open 14.2):

Individual Men

220^ος  Βλάχος Δημήτρης                                                  

226^ος  Βλάχος Παύλος                                                              

651^ος  Τσούρτσουλας Ευάγγελος                                        

480^ος  Μέλλος Γιώργος                                                             

480^ος  Αναστάσιος Παναγιωτέλης                                         

Individual Women

34^η    Τζούρτζεκ Μαριάννα                                                         

49^η   Σακελλάρη Ελισάβετ                                                     

59^η    Παληογιάννη Κωνσταντίνα                                           

Masters Men 40-44

4^ος  Καραγιώργος Κωνσταντίνος                                           

Απομένουν ακόμη τρεις εβδομάδες για την λήξη της προκριματικής διαδικασίας. Ας ελπίσουμε σε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα για τους Έλληνες αθλητές/τριες.

Stay Tuned!! Αυτή την εβδομάδα ανακοινώνεται το CrossFit Open 14.3

Την περασμένη εβδομάδα στο CrossFit Open 14.1 οι αθλητές κλήθηκαν σε μια 10λεπτη δοκιμασία να εκτελέσουν όσες περισσότερες επαναλήψεις  μπορούν από Double-Under και Power Snatch.Τώρα στο Open Workout 14.2 που ανακοινώθηκε ζωντανά από το I Am CrossFit στο Μαϊάμι οι αθλητές έχουν να αντιμετωπίσουν την εξής δοκιμασία:

WORKOUT 14.2

Every 3 minutes for as long as possible complete:

From 0:00-3:00

2 rounds of:

10 overhead squats

10 chest-to-bar pull-ups

From 3:00-6:00

2 rounds of:

12 overhead squats

12 chest-to-bar pull-ups

From 6:00-9:00

2 rounds of:

14 overhead squats

14 chest-to-bar pull-ups

Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
95-lb. overhead squats
Chest-to-bar pull-ups

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
65-lb. overhead squats
Chest-to-bar pull-ups

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
65-lb. overhead squats
Chin-over-bar pull-ups

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
45-lb. overhead squats
Jumping chest-to-bar pull-ups

Εξοπλισμός:
• Barbell
• Collars
• Plates to load to the appropriate weights for your division
• Pull-up bar

*The official weight is in pounds. For your convenience, the minimum acceptable weights in kilograms are 43 kg for the Men and, 29 kg for the Women, 29 kg for the Masters Men, 20 kg for the Masters Women.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards and Movements:

Η Fittest Women on Earth για το 2013 Samantha Briggs και ο 3 φορές εμφανιζόμενος σε CrossFit Games, Dan Bailey έστειλαν ξεκάθαρο μήνυμα για το τι θα ακολουθήσει, στη CrossFit κοινότητα πετυχαίνοντας τις καλύτερες επιδόσεις στο CrossFit Open 14.1.

Οι 2 αθλητές θα πάρουν το ποσό των 2.014 $ και τώρα στρέφουν την προσοχή τους στο επόμενο Open WOD το οποίο θα ανακοινωθεί την Πέμπτη 6 Μαρτίου. Το ποσό των 16.000$ θα μοιραστεί στους νικητές των επόμενων 4 δοκιμασιών.

Το 14.1 αποτέλεσε ένα retest για τους αθλητές καθώς επανεμφανίστηκε μετά το 2011.

Το 2011, 26.000 αθλητές από όλο τον κόσμο είχαν δηλώσει συμμετοχή και έβαλαν τα δυνατά τους για το καλύτερο δυνατό. Ο Rich Froning είχε πετύχει την καλύτερη επίδοση με 448 επαναλήψεις στην κατηγορία των ανδρών και η Annie Thorisdottir στην κατηγορία των γυναικών με 405 επαναλήψεις.

Τη φετινή χρονιά 204.000 αθλητές δήλωσαν συμμετοχή. Η Samantha Briggs με 472 επαναλήψεις έσπασε το ρεκόρ τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών από το 2011. Δύο ημέρες αργότερα ήταν η σειρά του Dan Bailey που με 461 επαναλήψεις έσπασε το ρεκόρ των ανδρών και κατέκτησε τη πρώτη θέση στο Open 14.1

Ο Rich Froning εκτέλεσε 4 επαναλήψεις λιγότερες(444) από το 2011 ενώ η Annie Thorisdottir που επανέκαμψε από το τραυματισμό της εκτέλεσε 2 περισσότερες επαναλήψεις(407) από το 2011.

Το επόμενο Open Workout 14.2 θα ανακοινωθεί ζωντανά την Πέμπτη 6 Μαρτίου από το I Am CrossFit στο Μαϊάμι. Λίγα λεπτά αργότερα η Camille Le Blanc Bazinet και η Talayna Fortunato θα αναμετρηθούν  Head to Head. Συντονιστείτε και παρακολουθήστε ζωντανά την αναμέτρηση από το Live Stream του Games.Crossfit.com.

Η προθεσμία υποβολής σκορ για το Open WOD 14.1 πέρασε. Περισσότεροι από 180000 αθλητές και αθλήτριες από όλο τον κόσμο δήλωσαν συμμετοχή. Ο Dan Bailey και η Samantha Briggs σημείωσαν τις καλύτερες επιδόσεις παγκοσμίως σε αυτή τη δοκιμασία.

Ανάμεσα στους συμμετέχοντες πολλοί Έλληνες αθλητές και αθλήτριες με πολύ καλές επιδόσεις.

Στην κατηγορία των ανδρών ο Παύλος Βλάχος βρίσκεται στην 29^η θέση της Ευρώπης με 393 επαναλήψεις ενώ ο  Έβαν Τσούρτσουλας με 390 επαναλήψεις στην 44^η θέση. Σημαντικές επιδόσεις επίσης από τους, Αναστάσιο Παναγιωτέλη, Κωνσταντίνο Καραγιώργο. Γιώργο Μέλλο, Χάρη Λυτροκάπη   με περισσότερες από 310 επαναλήψεις.

29^ος Βλάχος Παύλος

44^ος Τσούρτσουλας Έβαν

303^ος Παναγιωτέλης Αναστάσιος

637^ος Μέλλος Γιώργος

736^ος Λυτροκάπης Χάρης

Στην κατηγορία Masters 40-44 αγωνίζεται ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος ο οποίος με 315 επαναλήψεις βρίσκεται στη 12η θέση της κατάταξης.

Στην κατηγορία των γυναικών η Ελισάβετ Σακελλάρη με 356 επαναλήψεις βρίσκεται στη 40^η θέση. Ακολουθούν η Μαριάννα Τζούρτζεκ που βρίσκεται στην 88^η θέση με 346 επαναλήψεις και η Κωνσταντίνα Παληογιάννη που βρίσκεται στην 149^η θέση με 315 επαναλήψεις.

40^η Σακελλάρη Ελισάβετ

88^η Τζούρτζεκ Μαριάννα

149^η Παληογιάννη Κωνσταντίνα

Οι βαθμολογίες είναι από το επίσημο Leaderboard των αγώνων.

Η διαδικασία των προκριματικών μέσω των CrossFit Open έχει ξεκινήσει. Πολλοί αθλητές αναρωτιούνται πως πρέπει να ρυθμίσουν την προπόνηση τους και πώς να προετοιμαστούν την τελευταία στιγμή.

Το πώς θα προετοιμαστείτε για το κάθε Open Workout εξαρτάται από το τι επίπεδο αθλητή είστε αλλά και το τι στόχους έχετε θέσει. Επομένως:

Professional Competitor:

Εκτελέστε τα Open τις κατάλληλες ημέρες κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μην διαταραχθεί ο προπονητικός σας προγραμματισμός. Χρησιμοποιήστε τις 5 εβδομάδες των Open ώστε να μετρήσετε τις δυνάμεις σας. Γενικότερα είναι καλό να εκτελείτε τα WOD σχετικά νωρίς χωρίς να παρακολουθείτε τη γενική κατάταξη βαθμολογίας πριν και μετά.

Semi-Pro Competitor:
Είναι καλό να προγραμματίσετε μια ημέρα ξεκούρασης πριν την εκτέλεση του εκάστοτε Open Workout αλλά δεν είναι και απαραίτητο. Εκτελέστε το Workout Πέμπτη-Παρασκευή ώστε να έχετε χρόνο αν θέλετε καλύτερο αποτέλεσμα να το επαναλάβετε. Προσπαθήστε να είστε προσηλωμένοι όσο γίνεται στο πρόγραμμά σας και δώστε έμφαση στην ασφάλειά σας. Μια μικρή ενόχληση ή ένας μικρός τραυματισμός θα σας κοστίσει στα Open.

Master με στόχο τα Games:

Προγραμματίστε REST DAY πριν από κάθε Workout, είναι απαραίτητη. Χρησιμοποιήστε την ημέρα ξεκούρασης για Mobility και για να εξασκηθείτε στην τεχνική των ασκήσεων του WOD. Προσπαθήστε να εκτελέσετε νωρίς το WOD ώστε να έχετε χρόνο να το επαναλάβετε αν χρειαστεί. Παρακολουθείστε το πίνακα βαθμολογίας ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε τι σκορ πρέπει να στοχεύσετε. Ακολουθήστε ένα καλό πρόγραμμα διατροφής πριν το WOD και δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο ύπνο που χρειάζεται.

Αρχάριος αθλητής:
Αντιμετωπίστε τα Open ως μια διοργάνωση η οποία θα σας κάνει καλύτερο ως αθλητή. Το μόνο που έχετε να κερδίσετε είναι εμπειρία. Προσπαθήστε να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας, χωρίς άγχος, διασκεδάστε το, πανηγυρίστε με τις καλές σας επιδόσεις και μην προβληματίζεστε με τις κακές. Και μόνο η συμμετοχή σας είναι σημαντική.

Πηγή: crossfitdiablo.com

Η νέα σεζόν των Reebok CrossFit Games 2014 ξεκίνησε επίσημα καθώς σήμερα ανακοινώθηκε και το πρώτο προκριματικό Workout των CrossFit Open. Το WOD 14.1 είναι μια δοκιμασία που επανεμφανίζεται καθώς το 2011 ήταν και πάλι  ένα από τα Open Workout. Είναι μια 10λεπτη δοκιμασία που περιέχει Double Unders και Power Snatches.

Αναλυτικότερα:

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
75-lb. power snatches, 15 reps

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
55-lb. power snatches, 15 reps

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
65-lb. power snatches, 15 reps

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
30 double-unders
45-lb. power snatches, 15 reps

Εξοπλισμός:

• Jump rope 
• Barbell
• Collars
• Plates to load to the appropriate weight for your division

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα movement and standards:

Το WOD 14.1 παρουσίασαν ζωντανά από το CrossFit North Atlanta οι Garret Fisher και Marcus Hendren. Νικητής στη μεταξύ τους μονομαχία αναδείχθηκε ο Garret Fisher με συνολικό αριθμό επαναλήψεων 373 έναντι 358 επαναλήψεων του Marcus Hendren. Δείτε παρακάτω το video:

Ανακοινώθηκε: Πέμπτη 28 Φεβρουαρίου 3 π.μ.(Ώρα Ελλάδος)

Λήξη προθεσμίας υποβολής: Δευτέρα 3 Μαρτίου 3 π.μ. (Ώρα Ελλάδος)

Αθλητές από όλη την Ευρώπη ανυπομονούν για την έναρξη της σεζόν των CrossFit Games 2014 ελπίζοντας να είναι μερικοί από αυτούς που θα πάρουν το εισιτήριο για την τελική φάση  των αγώνων.

Τα τελευταία 3 χρόνια οι γυναίκες από την Ευρώπη έχουν κλέψει τη παράσταση στα CrossFit Games καθώς η Annie Thorisdottir το 2011 και 2012 αλλά και η Samantha Briggs το 2013 κατέκτησαν τον τίτλο.

Από την άλλη πλευρά οι άνδρες προσπαθούν να κλείσουν την «ψαλίδα» με τους άνδρες των Ηνωμένων Πολιτειών.

Τα βλέμματα θα είναι στραμμένα και φέτος στον πρωταθλητή των CrossFit Games 2009 Mikko Salo o οποίος τερμάτισε δεύτερος στα Europe Regional πέρυσι, αλλά εξαιτίας ενός τραυματισμού δεν αγωνίσθηκε στους τελικούς.

Ο Frederik Aegidius  κατέλαβε την καλύτερη θέση στη κατάταξη των CrossFit Games 2013 μεταξύ των Ευρωπαίων αθλητών τερματίζοντας 15^ος ενώ ο Lacee Kovacs που έιχε τερματίσει πρώτος στα Europe Regional τερμάτισε 25^ος  στους Αγώνες.

Γυναίκες

Αναγνωρίζοντας την όλο και αυξανόμενη ένταση των CrossFit Games η Samantha Briggs στοχεύει να γίνει αποτελεσματικότερη σε κάθε τομέα.

 « Δουλεύω σκληρά ώστε να εξασφαλίσω ότι θα είμαι έτοιμη για οτιδήποτε μας ζητηθεί στους Αγώνες. Στη προπόνηση μου δίνω μεγάλη σημασία στα Olympic Lifting και στα Gymnastics και τα πρωινά κάνω κάποια MetCon. Πετυχαίνω ακόμη προσωπικά ρεκόρ στις Άρσεις απλά τώρα έρχονται πιο αργά και είναι και μικρότερα ρεκόρ.»

Ο προπονητής της Briggs, Karl Steadman δήλωσε ότι η Samantha είναι πιο δυνατή από ποτέ ενώ ανέφερε και μερικά ρεκόρ όπως Deadlift-170kg, Shoulder Press 60kg και Back Squat 120kg.

Λόγω της περσινής εμπειρίας και της κατάκτησης του τίτλου ο Karl Steadman είπε πως η Samantha είναι έτοιμη να κάνει το Repeat.

Η Annie Thorisdottir δε θα το κάνει εύκολο όμως για τη Briggs.

«Στόχος μου είναι το βάθρο, αλλά αυτή τη στιγμή είμαι ευγνώμων που μπορώ και προπονούμαι σε υψηλή ένταση και πάλι.»

Μετά τον τραυματισμό στη πλάτη, η Thorisdottir ακολούθησε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης με τον προπονητή της Jami Tikkanen που περιείχε ασκήσεις πυρήνα-κορμού, κινητικότητας και έναν ηλεκτρικό διεγέρτη για τη πλάτη, τους γλουτούς και τα πόδια της.

 « Έμαθα ότι δεν είμαι άθραυστη και  να σκέφτομαι περισσότερο τη φυσική κτάσταση και την τεχνική των ασκήσεων» .

Αυτή τη στιγμή δουλεύει πάνω στα φορτία και είναι ιδιαίτερα χαρούμενη με τα αποτελέσματά της.

 «Έκανα PR στο Snatch(77.5Kg) και στο Squat Clean(95kg) όπως επίσης και στο Jerk. Προπονούμαι σωστά, με αργό ρυθμό και πολλές επαναλήψεις για να βεβαιωθώ ότι κινούμαι εκεί που θέλω».

Η Thoridottir δε βλέπει την ώρα να αγωνιστεί ενάντια στη Briggs.

« Νιώθω ενθουσιασμένη που θα αγωνιστώ απέναντί της και πάλι. Έχουμε να ανταγωνιστούμε 2 χρόνια τώρα. Είναι πραγματικά πολύ καλή αθλήτρια και είναι καλή σε πράγματα τα οποία εγώ δεν είμαι τόσο καλή, άρα θα είναι ένας πολύ καλός αγώνας μεταξύ μας».

Υπάρχουν και άλλες αθλήτριες όμως που είναι εξίσου δυνατές σην Ευρώπη.

Η Katrin Tanja Davidsdottir που τερμάτισε 24^η το 2013 αλλά και η Thuridur Erla Helgadottir οι οποίες ευελπιστούν να περάσουν και πάλι στους τελικούς της διοργάνωσης.

Από πλευράς ελληνικού ενδιαφέροντος η Μαριάννα Τζούρτζεκ έχει ξεκινήσει τη προετοιμασία της  για τα Open και ευελπιστεί σε πρόκριση στα Europe Regional και σε ανάλογη εμφάνιση με τη περσινή, που κατέκτησε τη 10^η θέση. Πρόκριση επίσης θα διεκδικήσει και η αθλήτρια Άννα Φράγκου.

Άνδρες

Πέρυσι ο Kovacs πήγε στους Αγώνες ως ο δυνατότερος αθλητής της Ευρώπης βλέποντας όμως τον Aegidius να καταλαμβάνει καλύτερη θέση από αυτόν.

Ο Aegidius αποθεραπεύτηκε από τον τραυματισμό που είχε στον ώμο ενώ ο Kovacs συγκεντρώνει βραβεία από τα European Throwdown.

Ο Kovacs δήλωσε ότι πήρε πολλά μαθήματα από τους περσινούς αγώνες και συμπλήρωσε «Το σώμα μου ήταν εκεί αλλά το μυαλό ταξίδευε αλλού.»

Ο πρωταθλητής του 2009 Mikko Salo είναι έτοιμος να κάνει την επανεμφάνιση του. Ο Salo τερμάτισε 2^ος το 2013 στα Regional αλλά δε συμμετείχε στους αγώνες λόγω τραυμματισμου. Αν ο Salo μπορεί να φτάσει στα επίπεδα που τον οδήγησαν να κατακτήσει τους αγώνες το 2009 θα είναι σίγουρα ένας από τους αθλητές που θα παίξουν σημαντικό ρόλο στους αγώνες φέτος.

Επιστροφή στα CrossFit Games για ακόμη δυο αθλητές. Ο Richard Vanmeerbeek επιστρέφει μετά το 2010 αλλά και ο Numi Katrinarson ο οποίος τερμάτισε 24^ος το 2012 και το 2013 πήρε μέρος ως μέλος της ομάδας CrossFit Nordic που τερμάτισε 9^η το 2013.

Από πλευράς Ελλήνων αθλητών πρόκριση για τα Europe Regional θα προσπαθήσουν να διεκδικήσουν πολλοί αθλητές, ανάμεσα τους και ο πρωταθλητής Ελλάδος Στέφανος Ιωαννίδης.

CrossFit Games iOS App

Η εφαρμογή CrossFit Games mobile app δημιουργήθηκε για να φέρει το «Sport of Fitness» στο iPhone και στο iPod σας. Μέσα από αυτή την εφαρμογή μπορείτε να έχετε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τα Open Workout αλλά και να υποβάλλεται και να επικυρώσετε το σκορ σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε ανά πάσα στιγμή  την γενική κατάταξη παγκοσμίως και ανά Region.

Μοιραστείτε την βαθμολογική σας κατάταξη με τους φίλους σας και επιλέξτε οποιαδήποτε φωτογραφία επιθυμείτε στη συσκευή σας.

Προσωπικές ειδοποιήσεις θα σας υπενθυμίζουν να υποβάλλεται το σκορ σας πριν τη λήξη της προθεσμίας και θα σας ενημερώνουν για live events στο Games.CrossFit.com. Παρακολουθείστε σε ζωντανή μετάδοση τα Open και δείτε βίντεο των κορυφαίων αθλητών χωρίς να χρειάζεται να εγκαταλείπετε την εφαρμογή.

Η εφαρμογή θα εξελιχθεί και θα ενημερώνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν.

Το πιο σημαντικό, είναι δωρεάν και είναι διαθέσιμη αυτή τη στιγμή στο App Store.

10 top δικαιολογίες για να μη συμμετέχετε στα CrossFit Open:

10. “Δε γνωρίζω ποια θα είναι τα Open Workout”

Αυτό είναι το θέμα. Κανείς δε τα γνωρίζει μέχρι να ανακοινωθούν

9. “Δεν είμαι αρκετά καλός”

8. “Δεν είναι στόχος μου τα Open”

Το να είσαι Fit δεν είναι στόχος σου:

7. “Δεν έχω 20 δολάρια”

Για να πιεις καφέ  έχεις.

6. “Είμαι απασχολημένος αυτό το καιρό”

Κατανοητό, αλλά είναι και θέμα προτεραιοτήτων.

5. “Φοβάμαι”

Όλοι φοβόμαστε. Υπάρχει μια ομάδα υποστήριξης για το φόβο, οι συναθλητές σου. Θα συναντηθείτε στο box για να εκτελέσετε παρέα τα Open Workout.

4. “Οποιοσδήποτε εκτελεί τα Workout των Open <<πεθαίνει>>”

Αυτό δεν είναι αλήθεια.

3. ” Έχω αφήσει το σκύλο ή τη γάτα μου μόνη στο σπίτι”

Αυτό ισχύει.

2. “Δεν είμαι ανταγωνιστικός”

Τότε γιατί επέλεξες ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο οποίο οι προπονήσεις χρονομετρούνται και βαθμολογούνται:

1. ” Μου αρέσει να γυμνάζομαι γυμνός/η”

Πολύ ωραία. Βιντεοσκόπησε τις προπονήσεις σου, και να είσαι σίγουρος/η ότι θα τις ελέγξουν πολύ προσεκτικά και με ενδιαφέρον.

Πηγή: games.crossfit.com

Η έναρξη της σεζόν των CrossFit Games 2014 πλησιάζει. Όπως συνέβη και πέρυσι, έτσι και φέτος θα υπάρξουν κάποιες αλλαγές στους κανονισμούς για τους αθλητές. Μερικές από τις αλλαγές περιλαμβάνουν τον αυστηρότερο έλεγχο Doping, είσοδο «μπαλαντέρ» αθλητών που είχαν αξιοσημείωτη επίδοση στα Regional και αλλαγές στην κατηγορία των Master.

Αναλυτικότερα:

Wild Card Spots

Για πρώτη φορά θα διανεμηθούν Wild Cards σε αθλητές για τους φετινούς αγώνες. Η CrossFit HQ αποκάλυψε ότι Wild Cards θα δοθούν σε εκείνους τους αθλητές  οι οποίοι είχαν την καλύτερη επίδοση σε σχέση με όλους τους αθλητές των άλλων Περιφερειών. Ο αριθμός των Wild Card Spot θα ανακοινωθεί μετά το τέλος των CrossFit Regional 2014.

Επιπλέον τη φετινή χρονιά μόνο 43 άνδρες και γυναίκες θα πάρουν την πρόκριση από τα φετινά Regional. Αυτό σημαίνει πως ακόμη και αν ένας πρώην πρωταθλητής CrossFit Games κατακτήσει 4^η ή 5^η θέση στα Regional δε θα πάρει τη πρόκριση για τη τελική φάση, εκτός και αν λόγω της απόδοσής του, του δοθεί Wild Card.

Tighter Drug Testing

To Doping Control την φετινή χρονιά θα είναι αυστηρότερο. Η CrossFit HQ ανακοίνωσε ότι θα πραγματοποιηθούν αιφνιδιαστικοί έλεγχοι. Αυτό σημαίνει ότι οποιοσδήποτε αθλητής δηλώσει συμμετοχή για τους Αγώνες θα μπορεί να ελεγχθεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της σεζόν και για οποιονδήποτε λόγο.

New Video Requirements for Regional Qualifiers

Οι αθλητές που έχουν ως στόχο την πρόκριση στα φετινά Regional θα πρέπει να έχουν βιντεοσκοπήσει οπωσδήποτε όλες τις δοκιμασίες των CrossFit Open. Τα CrossFit Affiliate εξακολουθούν και μπορούν να επικυρώνουν τις βαθμολογίες των αθλητών, αλλά εάν κάποιος καταφέρει να είναι μέσα στους 60 άνδρες ή γυναίκες από κάθε Περιφέρεια τότε θα πρέπει να παρουσιάσει και να καταθέσει τουλάχιστον μια πλήρη βιντεοσκοπημένη προπόνηση των Open.

Έως ότου τελειώσουν οι δοκιμασίες των Open οι αθλητές δε θα γνωρίζουν ποια βιντεοσκοπημένη προπόνηση θα πρέπει να καταθέσουν. H προπόνηση θα ελέγχεται από τους αρμόδιους των Αγώνων και αν την επαληθεύουν θα αποστέλλουν τις προσκλήσεις για τα Regional.

Masters Qualifier

Η φετινή προκριματική διαδικασία για τη κατηγορία των Master θα είναι μεγαλύτερη σε διάρκεια από πέρυσι. Η CrossFit HQ παρουσίασε τον/την «Masters Qualifier».

Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία των Open οι 200 καλύτεροι αθλητές Master από κάθε ηλικιακή κατηγορία θα κληθούν να εκτελέσουν 4 επιπλέον προπονήσεις. Οι προπονήσεις αυτές θα ανακοινωθούν την Πέμπτη 17 Απριλίου και οι αθλητές θα πρέπει μέχρι τη Δευτέρα 21 Απριλίου να υποβάλλουν τις βαθμολογίες τους. Επιπλέον οι Master αθλητές θα πρέπει να βιντεοσκοπήσουν τις προπονήσεις αυτές γιατί ενδέχεται να κληθούν να καταθέσουν μια από αυτές προς επαλήθευση.

Your Chance, Your Choice, Your Open: