Απολαύστε τους Jason Khalipa και Dan Bailey σε μια δοκιμασία εκτός λογικής, το Iron Triathlon. Το Iron Triathlon είναι ουσιαστικά:

1-20 Rounds Linda

1.5 x Body weight Deadlift

1 x Body weight Bench Press

0.75 x Body Weight Squat Clean

Δείτε το video παρακάτω:

Open Workout 13.1 – First Week

Σας καλοσορίζουμε στα Reebok CrossFit Games Open 2013. Το 1^ο workout 13.1, είναι μία 17λεπτη δοκιμασία και μοιάζει να είναι συνδυασμός των workout των 2 προηγούμενων ετών. Το σκορ θα μετριέται σε συνολικές επαναλήψεις όπως πέρυσι.

Παρακάτω, μπορείτε να παρακολουθήσετε το video για τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:

Το Workout είναι το εξής:

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound(61 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound(75 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound(95 Kg) Snatch, as many reps as possible

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
45 pound(20 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound(45 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound(54 Kg) Snatch, as many reps as possible

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
45 pound(20 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound(45 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound(54 Kg) Snatch, as many reps as possible

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
35 pound(16 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
55 pound(25 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
90 pound(41 Kg) Snatch, as many reps as possible

Κατεβάστε το pdf για το Workout 13.1 με όλα τα στάνταρ και την κάρτα συμπλήρωσης του σκορ

Ανακοινώθηκε: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Πέμπτη 7 Μαρτίου 2013

Λήξη προθεσμίας υποβολής: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Δευτέρα 11 Μαρτίου 2013

Δυνατότητα εγγραφής στα open έχτε  έως: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Δευτέρα 11 Μαρτίου 2013

Ο Scott Panchik : 194 επαναλήψεις    

Dan Bailey  : 190 επαναλήψεις

Ο Bailey ήταν ένας από τους κορυφαίους στα περσινά Open και κατέκτησε και την 6η θέση στα CrossFit Games 2013. Ο Panchik  ήταν ο νικητής του περίφημου Burpee Workout πέρυσι και τερμάτισε 4ος  στα CrossFit Games.