theboxnews - CrossFit νέα για την Ελλάδα και τον κόσμο » french throwdown 2014 http://www.theboxnews.gr όλα τα νέα του CrossFit στην Ελλάδα και τον κόσμο Thu, 09 Apr 2015 06:31:43 +0000 en-US hourly 1 French Throwdown 2014: 8η η Φράγκου, 34ος ο Δημητράκης και 45ος ο Δαλαμαγκίδης στη Γαλλία. http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-8%ce%b7-%ce%b7-%cf%86%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%ba%ce%bf%cf%85-34%ce%bf%cf%82-%ce%bf-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%ac%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-45%ce%bf%cf%82/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=french-throwdown-2014-8%25ce%25b7-%25ce%25b7-%25cf%2586%25cf%2581%25ce%25ac%25ce%25b3%25ce%25ba%25ce%25bf%25cf%2585-34%25ce%25bf%25cf%2582-%25ce%25bf-%25ce%25b4%25ce%25b7%25ce%25bc%25ce%25b7%25cf%2584%25cf%2581%25ce%25ac%25ce%25ba%25ce%25b7%25cf%2582-%25ce%25ba%25ce%25b1%25ce%25b9-45%25ce%25bf%25cf%2582 http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-8%ce%b7-%ce%b7-%cf%86%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%ba%ce%bf%cf%85-34%ce%bf%cf%82-%ce%bf-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%ac%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-45%ce%bf%cf%82/#comments Sun, 22 Jun 2014 19:21:18 +0000 http://www.theboxnews.gr/?p=5281 FRENCH-THROWDOWN-fragoy-dalamagkidis-dimitrakis

Ολοκληρώθηκε και η δεύτερη ημέρα των αγώνων του Παρισίου. Σήμερα η ημέρα περιελάμβανε ακόμη 4 event (για όσους έφτασαν στον τελικό).
Τα 4 σημερινά event ήταν τα εξής:

Event 4
Triathlon
For Time(Cap 15min)
350m Swim
600m Run
1K Row
400m Run

Event 5

For Time(Cap 12min)
21-15-9 Reps of:
Snatch 60kg/40Kg
100m Sprint between rounds

Event 6

For Time(Cap 4min)
20 m hanstand walk
20m front rack axle bar lunge 80-60 kg

5 min rest
Then

Event 7

For Time (Cap 10min time)
5-4-3-2-1 Reps of:
Burpee Bar Muscle up
Clean and jerk 100kg/60 kg

Στη κατηγορία των γυναικών η Άννα Φράγκου, από το Cross Garage, κατάφερε με μια συνολικά εξαιρετική εμφάνιση να πάρει την πρόκριση στον μεγάλο τελικό που συμμετείχαν οι 10 καλύτερες γυναίκες της διοργάνωσης. Η Φράγκου αν και δεν είχε καλή επίδοση στο 4ο event και φορτώθηκε με αρκετούς βαθμούς ποινής κατάφερε να είναι στην 24αδα που θα συνέχιζε στο 5ο event. Εκεί με χρόνο 5’57” κατέλαβε την 15η θέση που της ήταν αρκετό για να περάσει στον τελικό της διοργάνωσης. Στο τελικό είχε να αντιμετωπίσει 2 event με ιδιαίτερες δεξιότητες. Όμως η εξαιρετική προετοιμασία της (με τους προπονητές της Θανάση Κοσμίδη και Κώστα Παπαδόπουλο)την βοήθησε να πραγματοποιήσει το 6ο event σε χρόνο 1’42” (3η καλύτερη επίδοση) και το 7ο σε χρόνο 7’56”(7η καλύτερη επίδοση). Μετά το τέλος των αγώνων η Άννα Φράγκου βρέθηκε στην 8η θέση της κατάταξης.
Στη κατηγορία των ανδρών αν και οι δυο αθλητές πραγματοποίσαν πολύ καλές εμφανίσεις δυστυχώς κανένας τους δεν κατάφερε να πάρει τη πρόκριση για τον τελικό. Ο Λεωνίδας Δημητράκης, από το CrossFit Chalkida, τερμάτισε στο 4ο event σε χρόνο 13’53” και κατέλαβε την 34η θέση στη γενική κατάταξη και ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης, από το CrossFit Revolution, σε χρόνο 13’21” καταλαμβάνοντας την 45η θέση.
Για την ιστορία νικητές της διοργάνωσης αναδείχθηκαν:
INDIVIDUAL WOMEN
1. Ragnheidur Sigmundsdottir
2.Bjorg Odinsdottir
3.Gwendolin Sona

INDIVIDUAL MEN
1.Alexandre Jolivet
2.Yohann Gigord
3.Will Kane

]]> http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-8%ce%b7-%ce%b7-%cf%86%cf%81%ce%ac%ce%b3%ce%ba%ce%bf%cf%85-34%ce%bf%cf%82-%ce%bf-%ce%b4%ce%b7%ce%bc%ce%b7%cf%84%cf%81%ce%ac%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-45%ce%bf%cf%82/feed/ 0 FRENCH THROWDOWN 2014:Η ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bd%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%cf%81/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=french-throwdown-2014%25ce%25b7-%25ce%25ba%25ce%25b1%25cf%2584%25ce%25b1%25cf%2584%25ce%25b1%25ce%25be%25ce%25b7-%25cf%2584%25cf%2589%25ce%25bd-%25ce%25b5%25ce%25bb%25ce%25bb%25ce%25b7%25ce%25bd%25cf%2589%25ce%25bd-%25ce%25bc%25ce%25b5%25cf%2584%25ce%25b1-%25cf%2584%25ce%25b7%25ce%25bd-%25cf%2580%25cf%2581 http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bd%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%cf%81/#comments Sat, 21 Jun 2014 19:20:05 +0000 http://www.theboxnews.gr/?p=5270 image

Ολοκληρώθηκε πριν από λίγο η πρώτη ημέρα του French Throwdown. Σήμερα η ημέρα περιελάμβανε 3 Event.

image

Στο πρώτο event και στη κατηγορία των ανδρών ο Λεωνίδας Δημητράκης ολοκλήρωσε τη προσπάθεια του σε χρόνο 7’00” ενώ ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης δεν ολοκήρωσε τη προσπάθεια του στον απαιτούμενο χρόνο των 8 λεπτών. Στο δεύτερο event και συγκεκριμένα στο Squat Clean Thruster ο Λεωνίδας Δημητράκης σημείωσε την 9η καλύτερη επίδοση της διοργάνωσης με φορτίο στα 125 Kg και ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης επίδοση με φορτίο 100 Kg. Στο τρίτο και τελευταίο event της ημέρας και οι δυο αθλητές δεν κατάφεραν να ολοκληρώσουν το WOD στον απαιτούμενο χρόνο των 10 λεπτών με αποτέλεσμα να φορτωθούν με αρκετούς βαθμούς ποινής.

image

Στη κατηγορία των γυναικών η μοναδική ελληνίδα αθλήτρια που συμμετέχει είναι η Άννα Φράγκου. Η νεαρή αθλήτρια ολοκλήρωσε την προσπάθεια της στο πρώτο event σε χρόνο 7’42” έχοντας την 8η καλύτερη επίδοση. Στο δεύτερο event πραγματοποίησε και πάλι την 8η καλύτερη επίδοση της διοργάνωσης με φορτίο στα 75 kg και ολοκλήρωσε την ημέρα στο τρίτο event με μια εξαιρετική προσπάθεια σημειώνοντας την 3η καλύτερη επίδοση σε χρόνο 8’02”.

Μετά το τέλος της πρώτης ημέρας οι Έλληνες αθλητές κατέχουν τις εξής θέσεις:

IINDIVIDUAL MEN
31ος Λεωνίδας Δημητράκης 88 βαθμούς ποινής
46ος Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 130 βαθμούς ποινής

INDIVIDUAL WOMEN
5η Άννα Φράγκου 19 βαθμούς ποινής

Η διοργάνωση ολοκληρώνεται αύριο με άλλα 4 event. Να υπενθυμισουμε οτι με την ολοκλήρωση του 4ου event μόλις 24 αθλητές Individual θα πάρουν την πρόκριση για το επόμενο event.

]]> http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b7-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bd%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%cf%81/feed/ 0 French Throwdown 2014: Στη Γαλλία για να υπερασπιστεί τον τίτλο της η Μαριάννα Τζούρτζεκ αλλά και 5 ακόμη αθλητές και αθλήτριες πολλά υποσχόμενοι! http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%af%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af-%cf%84%ce%bf/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=french-throwdown-2014-%25cf%2583%25cf%2584%25ce%25b7-%25ce%25b3%25ce%25b1%25ce%25bb%25ce%25bb%25ce%25af%25ce%25b1-%25ce%25b3%25ce%25b9%25ce%25b1-%25ce%25bd%25ce%25b1-%25cf%2585%25cf%2580%25ce%25b5%25cf%2581%25ce%25b1%25cf%2583%25cf%2580%25ce%25b9%25cf%2583%25cf%2584%25ce%25b5%25ce%25af-%25cf%2584%25ce%25bf http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%af%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af-%cf%84%ce%bf/#comments Fri, 20 Jun 2014 11:31:39 +0000 http://www.theboxnews.gr/?p=5260 marianna-tzourtzek-3

Μια μόλις ημέρα απέμεινε για την έναρξη ενός απο των μεγαλύτερων διοργανώσεων της Ευρώπης, το French Throwdown. Η διοργάνωση θα διεξαχθεί στο INSEP(Institut nationale du sport et de la performance)του Παρισίου και θα διαρκέσει 2 ημέρες. Συνολικά θα συμμετάσχουν 180 αθλητές από όλες τις κατηγορίες.

leonidas-dimitrakis-1

Στη διοργανωση συμμετέχουν και αρκετοί Έλληνες αθλητές. Στη κατηγορία των ανδρών θα μας εκπροσωπήσουν οι Λεωνιδας Δημητρακης(CrossFit Chalkida), Αλεξανδρος Γρηγοριαν και Λευτερης Δαλαμαγκιδης (Join the Revolution). Στη κατηγορία των γυναικών η Μαριαννα Τζουρτζεκ μετά τη κατάκτηση του Istanbul Throwdown πριν λίγες ημέρες πηγαίνει για να υπερασπιστεί το τίτλο που κατέκτησε πέρυσι. Μαζί της θα βρίσκονται και οι Αννα Φραγκου(Cross Garage) και Ελισαβετ Σακελλάρη.
Οι τρεις πρώτες δοκιμασίες που έχουν να αντιμετωπίσουν οι αθλητές και ανακοίνωσαν οι συντελεςτες ειναι οι εξής:
Event 1

For Time 8 min Cap
100 DU
20BURPEES OVER THE BOX 60cm/50cm
30 DOUBLE KETTLEBELL RUSSIAN SWINGS 24kg/16kg
40 WALL BALL SHOTS 9kg/7kg
5 MUSCLE UP

Event 2

Squat Clean Thruster Ladder
Athletes has 45 sec to make a successful lift and 15 sec to rotate
Loads:
Men: 80/90/100/110/115/120/125/130/135/140 in kg
Women:40/50/60/70/75/80/85/90/95/100 in kg

Event 3

3 Rounds for time 10min Cap of:
15 OVERHEAD SQUAT 70kg/50kg
15 RING DIPS
15 TOES TO BAR

 
Το TheBoxNews εύχεται καλή επίτυχία και καλά αποτελέσματα σε όλους τους Έλληνες αθλητές.

]]> http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%af%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%af-%cf%84%ce%bf/feed/ 0 French Throwdown 2014:Παρίσι…Ερχόμαστε!! http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b9-%ce%b5%cf%81%cf%87%cf%8c%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=french-throwdown-2014%25cf%2580%25ce%25b1%25cf%2581%25ce%25af%25cf%2583%25ce%25b9-%25ce%25b5%25cf%2581%25cf%2587%25cf%258c%25ce%25bc%25ce%25b1%25cf%2583%25cf%2584%25ce%25b5 http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b9-%ce%b5%cf%81%cf%87%cf%8c%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5/#comments Sun, 27 Apr 2014 10:17:02 +0000 http://www.theboxnews.gr/?p=4818

Η προκριματική διαδικασία του French Throwdown ολοκληρώθηκε. Απομένει ο έλεγχος των επιδόσεων και η επιβεβαίωση των σκορ. Η χώρα μας θα εκπροσωπηθεί το καλοκαίρι από 6 αθλητές, 3 σε κάθε κατηγορία.

Μετά την ολοκλήρωση του 3oυ Qualification WOD “The Gymnast” ο Λεωνίδας Δημητράκης, ο Αλέξανδρος Γρηφοριάν, ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης, η Μαριάννα Τζούρτζεκ, η Άννα Φράγκου και η Ελισάβετ Σακελλάρη θα έχουν την χαρά και την τιμή να εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στη τελική φάση του French Throwdown που θα πραγματοποιηθεί στις 21-22 Ιουνίου 2014 στο Παρίσι.

Ας δούμε όμως αναλυτικότερα τι έκαναν οι Έλληνες αθλητές στη 3η προκριματική δοκιμασία:

Στην κατηγορία των ανδρών αυτή την εβδομάδα την καλύτερη επίδοση σημείωσε ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης με χρόνο 7’07” ενώ πολύ κοντά και με διαφορά μόλις 15 δευτερολέπτων βρέθηκε ο Αλέξανδρος Γρηγοριάν με χρόνο 7’22”. Τη τρίτη καλύτερη επίδοση σημείωσε ο Λεωνίδας Δημητράκης με χρόνο 7’44” ενώ ο Δημήτρης Καβαλαράκης σημείωσε χρόνο 7’58” που όμως δεν ήταν αρκετός να του δώσει θέση πρόκρισης.

INDIVIDUAL MEN

2ος Λεωνίδας Δημητράκης 7’44”

45ος Αλέξανδρος Γρηγοριάν 7’22”

54ος Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 7’07”

79ος Δημήτρης Καβαλαράκης 7’58”

Στην κατηγορία των γυναικών την εβδομάδα αυτή τη καλύτερη επίδοση σημείωσε η Άννα Φράγκου με χρόνο 7’46” ενώ η Μαριάννα Τζούρτζεκ τελείωσε σε χρόνο 7’59”. Την τρίτη καλύτερη επίδοση μεταξύ των Ελληνίδων αθλητριών  σημείωσε η Πηνελόπη Σταματιάδου με χρόνο 11’32”. Η Ελισάβετ Σακελλάρη που πήρε το εισιτήριο της πρόκρισης για την τελική φάση φαίνεται οτι δυσκολεύτηκε σε αυτή τη δοκιμασία καθώς σημείωσε χρόνο 12’15”.

INDIVIDUAL WOMEN

3η Μαριάννα Τζούρτζεκ 7’59”

10η Άννα Φράγκου 7’46”

33η Ελισάβετ Σακελλάρη 12’15”

83 Πηνελόπη Σταματιάδου 11’32”

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τη προσπάθεια του Αλέξανδρου Γρηγοριάν:

]]> http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b9-%ce%b5%cf%81%cf%87%cf%8c%ce%bc%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b5/feed/ 0 French Throwdown 2014: Ανακοινώθηκε η ημερομηνία έναρξης των προκριματικών. http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%b8%ce%b7%ce%ba%ce%b5-%ce%b7-%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b7%ce%bd%ce%af%ce%b1-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%81%ce%be%ce%b7/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=french-throwdown-2014-%25ce%25b1%25ce%25bd%25ce%25b1%25ce%25ba%25ce%25bf%25ce%25b9%25ce%25bd%25cf%258e%25ce%25b8%25ce%25b7%25ce%25ba%25ce%25b5-%25ce%25b7-%25ce%25b7%25ce%25bc%25ce%25b5%25cf%2581%25ce%25bf%25ce%25bc%25ce%25b7%25ce%25bd%25ce%25af%25ce%25b1-%25ce%25ad%25ce%25bd%25ce%25b1%25cf%2581%25ce%25be%25ce%25b7 http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%b8%ce%b7%ce%ba%ce%b5-%ce%b7-%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b7%ce%bd%ce%af%ce%b1-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%81%ce%be%ce%b7/#comments Mon, 27 Jan 2014 09:28:53 +0000 http://www.theboxnews.gr/?p=4141

Το Battle of London τελείωσε. Μια ακόμη διοργάνωση στην Ευρώπη ετοιμάζεται να ξεκινήσει. Το French Throwdown 2014. Όπως ανακοίνωσαν οι διοργανωτές η προκριματική διαδικασία των αγώνων θα ξεκινήσει το Σάββατο 5 Απριλίου 2014 και θα διαρκέσει 3 εβδομάδες.

Το French Throwdown 2014 διοργανώνεται για 3η συνεχή χρονιά. Την περασμένη χρονιά περισσότεροι από 1500 αθλητές συμμετείχαν για να αναδειχθεί ο ισχυρότερος άνδρας και γυναίκα του 2013. Ο φετινός ανταγωνισμός προβλέπεται να είναι πιο σκληρός.

Προκειμένου λοιπόν να αναδειχθούν οι καλύτεροι αθλητές για το 2014 οι συμμετέχοντες καλούνται στην προκριματική φάση να ολοκληρώσουν, να βιντεοσκοπήσουν και να δηλώσουν την επίδοσή τους από την προπόνηση που θα ανακοινώνεται κάθε εβδομάδα και για διάστημα 3 εβδομάδων . Η ημερομηνία έναρξης των προκριματικών έχει οριστεί η 5η Απριλίου 2014 και θα διαρκέσει ως την 19η Απριλίου 2014.

Την πρόκριση για τη τελική φάση της διοργάνωσης που θα πραγματοποιηθεί στο Παρίσι στις 21-22 Ιουνίου 2014 θα καταφέρουν να πάρουν οι 60 καλύτεροι σε βαθμολογία Individuals Mens/Womens και 30 Masters Mens/Womens (40 ετών και άνω).

Πληροφορίες σχετικά με το Event:

Κατηγορίες αθλητών

Individual Men

Individual Women

Masters Men (40 ετών και άνω)

Masters Women (40 ετών και άνω).

Υποβολή αποτελεσμάτων

Η υποβολή του σκορ των αθλητών θα γίνει μέσω της πλατφόρμας Wodcast της διοργάνωσης όπου ο κάθε αθλητής θα δημιουργήσει το προφίλ του. Εκεί εκτός της επίδοσής του θα υποβάλει και την βιντεοσκοπημένη προπόνηση.

Υποβολή βίντεο

Για να επικυρωθεί η βαθμολογία θα πρέπει ο αθλητής να υποβάλλει και το βίντεο με την προπόνησή του. Για να είναι έγκυρο το βίντεο θα πρέπει είναι προσδιορισμένο το όνομα του αθλητή, το όνομα του Level One Judge  και να φαίνονται καθαρά ο εξοπλισμός και τα φορτία που θα χρησιμοποιήσει καθώς και το τελικό  σκορ στο τέλος του βίντεο.

Είναι αποκλειστικά ευθύνη του αθλητή να τοποθετήσει την κάμερα κατά τέτοιο τρόπο ώστε να φαίνονται καθαρά τα movement standards της δοκιμασίας.

Να θυμίσουμε ότι στη περσινή διοργάνωση, στη κατηγορία των γυναικών πρωταθλήτρια αναδείχθηκε η Ελληνίδα αθλήτρια Μαριάννα Τζούρτζεκ και να ευχηθούμε ανάλογες επιδόσεις σε όσους Έλληνες αθλητές και αθλήτριες που θα συμμετάσχουν και φέτος στη διοργάνωση.

]]> http://www.theboxnews.gr/french-throwdown-2014-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%b8%ce%b7%ce%ba%ce%b5-%ce%b7-%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b7%ce%bd%ce%af%ce%b1-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%81%ce%be%ce%b7/feed/ 0