Μια εβδομάδα πριν το French Throwdown 2014 και συγκεκριμένα στις 15 Ιουνίου 2014 στη γειτονική μας χώρα, στη Τουρκία θα πραγματοποιηθεί το Istanbul Throwdown. 55 αθλητές από συνολικά 4 κατηγορίες θα διαγωνιστούν για το βάθρο και το συνολικό χρηματικό έπαθλο των $ 3000.

Για να είστε σε θέση να συμμετάσχετε στην τελική φάση της διοργάνωσης που θα πραγματοποιηθεί στις εγκαταστάσεις του  BJK Çilekli Facilities(Çilekli Cad. No:1 34330 Levent İstanbul) στις 15 Ιουνίου 2014 θα πρέπει να δηλώσετε συμμετοχή και να υποβάλλεται τα αποτελέσματα μιας σειράς δοκιμασιών που θα ανακοινώνονται  από τις 7 Απριλίου.

Κατ’ αρχάς θα πρέπει να δηλώσετε συμμετοχή:

Η on Line δήλωση για τις κατηγορίες Individual Men/Women και Masters 38+ έχει ξεκινήσει και θα κλείσει στις 9 μ.μ στις 11 Απριλίου 2014. Εκπρόθεσμες δηλώσεις δε θα γίνουν αποδεκτές.

Σχετικά με τα On Line προκριματικά:

Το Istanbul Throwdown θα αποτελείται από 3 προκριματικά WOD τα οποία θα ανακοινωθούν από την επίσημη ιστοσελίδα των αγώνων. Οι αθλητές πρέπει να ολοκληρώσουν και να υποβάλλουν τα επικυρωμένα από τους Affiliate Managers αποτελέσματα των προπονήσεων στον πίνακα αποτελεσμάτων της διοργάνωσης.

Έγκριση και υποβολή αποτελεσμάτων μέσω WODCAST:

Μόλις ολοκληρώσετε την εγγραφή σας, το WODCAST θα σας στείλει τα στοιχεία σύνδεσης του προφίλ σας. Όταν συνδεθείτε θα συμπληρώσετε το όνομα του CrossFit Affiliate σας και την διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του CrossFit Affiliate Coach που θα εγκρίνει τα αποτελέσματα σας. Ο προπονητή σας θα πρέπει να κάνει click στο link του email που θα αποσταλεί και να εγγραφεί ώστε το Box να είναι σε θέση να πιστοποιήσει τα αποτελέσματα σας. Για οποιεσδήποτε απορίες στείλτε mail στο [email protected]

Ημερομηνίες ανακοίνωσης των προκριματικών WOD:

WOD 1

Ημερομηνία ανακοίνωσης: 7 Απριλίου-9 μ.μ

Λήξη ημερομηνίας υποβολής αποτελεσμάτων: 13 Απριλίου- 9μ.μ

WOD 2

Ημερομηνία ανακοίνωσης: 14 Απριλίου-9 μ.μ

Λήξη ημερομηνίας υποβολής αποτελεσμάτων: 20 Απριλίου- 9μ.μ

WOD 3

Ημερομηνία ανακοίνωσης: 21Απριλίου-9 μ.μ

Λήξη ημερομηνίας υποβολής αποτελεσμάτων: 27 Απριλίου- 9μ.μ

Istanbul Throwdown Fianls:

Η τελική φάση της διοργάνωσης θα πραγματοποιηθεί στις 15 Ιουνίου 2014 στο BJK Çilekli και συνολικά 55 αθλητές από όλες τις κατηγορίες θα λάβουν την πρόσκληση για να συμμετάσχουν. Αναλυτικά:

Top 25 Individual Men

Top 10 Individual Women

Top 10 Masters Men

Top 10 Masters Women

Οι νικητές των κατηγοριών Individual Men/Women θα πάρουν το ποσό 1000 δολαρίων ενώ της κατηγορίας Masters το ποσό των 500 δολαρίων.

Τα προκριματικά για το Battle of London βρίσκονται  σε εξέλιξη. Το Σάββατο 9 Νοεμβρίου ήταν η καταληκτική ημερομηνία για να δηλώσουν οι συμμετέχοντες την επίδοση τους για το δεύτερο προκριματικό WOD.

Χθες οι διοργανωτές ανακοίνωσαν την τρίτη και τελευταία δοκιμασία η οποία είναι μια 20λεπτη δοκιμασία και περιλαμβάνει Wall Ball, Russian Kettlebell  Swings, Down Ups, Pull Ups, και Double Unders. Αναλυτικότερα για κάθε κατηγορία:

Individual Men/Women

As many rounds as possible in 20 minutes of:

50 wall balls 9kg to 10ft /6kg to 9ft 
40 KB swings Russian 32/24kg
30 down-ups
20 pull-ups
100 double unders

Να θυμίσουμε ότι οι ελληνικές συμμετοχές είναι πολλές και πως μετά το πέρας των 2 πρώτων δοκιμασιών στην κατηγορία των ανδρών ο Αλέξανδρος Γρηγοριάν  βρίσκεται στην 44^η θέση, ο Λευτέρης Θεοφανίδης στην 112^η θέση, ο Στέφανος Ιωαννίδης στην 117^η , ο Δημήτρης Βλάχος στην 123^η, ο Παύλος Βλάχος στην 130^η και ο Γιάννης Ρήγας στην 156^η θέση. Στην κατηγορία των γυναικών η Μαριάννα Τζούρτζεκ βρίσκεται στην 32^η θέση, και η Ελισάβετ Σακελλάρη στην 92^η . Στην τελική φάση της διοργάνωσης προκρίνονται 150 άνδρες και 100 γυναίκες.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα standards για το 3^ο προκριματικό WOD

Μετά την ολοκλήρωση της πρώτης δοκιμασίας του Battle of  London οι διοργανωτές ανακοίνωσαν το 2ο προκριματικό WOD το οποίο χωρίζεται  σε δύο σκέλη που βαθμολογούνται ξεχωριστά. Στο πρώτο σκέλος οι αθλητές  θα προσπαθήσουν να εκτελέσουν όσο πιο γρήγορα μπορούν 4 γύρους που περιέχουν  Shoulder to Overhead και Toes to Bar.Όσοι από αυτούς καταφέρουν να τελειώσουν μέσα στο χρόνο των 12 λεπτών, για όσο χρόνο τους απομένει, θα συνεχίσουν στο δεύτερο σκέλος που περιλαμβάνει  3 rep max hang snatch Αναλυτικότερα:

IMPORTANT: This workout is two events. Parts A & B will be scored separately.

12 Minute time cap.

A) For time
4 rounds of:
7 Shoulder-to-overhead 60/40kg
12 Toes-to-bar

Score = total time or if uncompleted, total reps completed in 12 minutes.

Then, in the remaining time…

B) Establish a 3 rep max hang snatch.

*Weights must progress by at least 2.5kg. 

Score = total weight rounded down to the nearest 2.5kg.*

Δείτε σε βίντεο τα standards and movements:

Στο Nordic Showdown 2013 που διεξήχθη το Σαβ/κο 19-20 Οκτωβρίου στη Σουηδία στη Στοκχόλμη η Μαριάννα Τζούρτζεκ , o Δημήτρης Βλάχος και η Πηνελόπη Σταματιάδου εκπροσώπησαν την χώρα μας σε μια από τις μεγαλύτερες διοργανώσεις της Ευρώπης.

Η Μαριάννα Τζούρτζεκ ήταν η μοναδική από του Έλληνες αθλητές που κατάφερε να προκριθεί στους τελικούς και να καταλάβει την 16η θέση.Η ίδια στο προσωπικό της λογαριασμό στο Facebook δήλωσε : “16th place at Nordic Showdown… Got my feedback time to work harder…Awesome to compete back again with european class top athletes! First day wasn’t good enough for me…i did my best in second day and saved some places! I really enjoyed all workouts..and of course i love competing..next stop in Battle of London 2013 better and stronger in all levels!

Στην κατηγορία των γυναικών επίσης  η Πηνελόπη Σταματιάδου  κατέλαβε την 50η θέση ενώ στη κατηγορία των ανδρών  ο Δημήτρης Βλάχος  κατέλαβε την 46η θέση.

Το περσινό The London Throwdown, μετονομάστηκε και για το 2014 θα λέγεται The Battle Of London. Διαφορετικός τόπος διεξαγωγής, άλλο όνομα, ίδια καταπληκτική οργάνωση.

Το Battle of London θα λάβει χώρα στο Copper Box Arena στο London’s Queen Elizabeth Olympic Park στις 18-19 Ιανουαρίου 2014.  Το event θα φιλοξενήσει 150 Individual Men, 100 Individual Women, 30 Masters Men και 20 Masters Women οι οποίοι θα ανταγωνιστούν για δύο ημέρες με συνολικό έπαθλο 5000 λίρες.

Αν πιστεύετε ότι έχετε ότι χρειάζεστε για να συμμετάσχετε, θα πρέπει να προκριθείτε πρώτα δηλώνοντας συμμετοχή εδώ.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συμμετάσχετε στο event. Σαν αθλητές, σαν κριτές αλλά και σαν απλός φίλαθλος αγοράζοντας εισιτήρια της διοργάνωσης.

Οι εγγραφές άρχισαν στις 21 Σεπτεμβρίου και τελειώνουν στις 2 Νοεμβρίου 2013. Καμία εκπρόθεσμη εγγραφή δεν θα γίνει δεκτή. Όλοι οι αθλητές θα πρέπει να εγγραφούν μέσω ενός CrossFit Affiliate. Κάθε Affiliate Manager είναι υπεύθυνος για να επικυρώνει τη βαθμολογία του αθλητή κάθε εβδομάδα.

Τα Online προκριματικά θα διαρκέσουν 3 εβδομάδες, από 3 Νοεμβρίου ως 23 Νοεμβρίου 2013. Το πρώτο WOD θα ανακοινωθεί την Κυριακή 3 Νοεμβρίου.

Το δεύτερο WOD θα ανακοινωθεί την Κυριακή 10 Νοεμβρίου από το επίσημο site των αγώνων και οι αθλητές θα πρέπει να δηλώσουν το αποτέλεσμα τους το Σάββατο 16 Νοεμβρίου

Τέλος, το τρίτο WOD θα ανακοινωθεί στις 17 Νοεμβρίου και οι αθλητές θα πρέπει να δηλώσουν το αποτέλεσμά τους ως το Σάββατο 23 Νοεμβρίου.

Όλα τα WOD θα πρέπει να πραγματοποιηθούν σε CrossFit Affiliate Box και θα πρέπει να κριθούν από Level 1 CrossFit Coach.

Στο London Throwdown 2013 η Ελλάδα εκπροσωπήθηκε από 6 αθλητές. Φέτος ελπίζουμε σε ακόμη περισσότερες συμμετοχές και γιατί όχι και διακρίσεις!

Η δεύτερη ημέρα αποτελούταν από 3 δοκιμασίες  (events) πλέον απαιτητικά και για τους άνδρες αλλά και τις γυναίκες αθλήτριες ενώ συνέβαλαν ώστε να αναδειχθούν και νέα ονόματα στο χώρο του CrossFit.

Την Παρασκευή πραγματοποιήθηκαν 3 Events  (4,5,6) στο Carson τα οποία έχουν ως εξής:

Event 4: Burden Run

• Run 2.1 miles
• Flip the Pig 100 yards
• 600 yard log carry
• Drag the Iditarod 66 yards

Το 4^ο event πραγματοποιήθηκε με τους αθλητές να πρέπει να συνδυάσουν αντοχή, δύναμη, άρση μεγάλων φορτίων και ταχύτητα. Ο Jason Khalipa με μία καταπληκτική επίδοση κατέκτησε για 3 συνεχόμενα event την πρώτη θέση. Στις γυναίκες, ενώ η Samantha Briggs ξεκίνησε πολύ δυνατά, τελικά κατάφεραν να την περάσουν οι Kaleena Ladeairous (1η θέση) και η Ruth Anderson Horrell (2η θέση)

Event 5: ZigZag Sprint

• 50 yard sprint with 4 obstacles

(4 round bracket–style tournament)

Το 5^ο event ήταν μάλλον αυτό που βοήθησε περισσότερο νέα ονόματα να αναδειχθούν, αφού Rich Froning καιJason Khalipa καταλαμβάνουν μόλις την 18^η και 43^η θέση αντίστοιχα. Ο Dan Bailey, ένα από τα φαβορί, καταφέρνει με την αξία του να κατακτήσει τη 2^η θέση. Αντίστοιχα εξελίχθηκε και η αναμέτρηση των γυναικών, με τη Briggs να παίρνει την 25^η θέση ενώ βρίσκει το χώρο η Michelle Crawford και κατακτά την 1^η θέση.

Event 6: Legless

• 27 Thrusters
• 4 Legless rope climbs
• 21 Thrusters
• 3 Legless rope climbs
• 15 Thrusters
• 2 Legless rope climbs
• 9 Thrusters
• 1 Legless rope climb

Το workout που με την πρώτη ματιά δεν φάνηκε τόσο δύσκολο, ήταν αυτό που με τον παράγοντα legless (ανάβαση στο σχοινί χωρίς τη βοήθεια των ποδιών) άφησε πίσω πολλούς κορυφαίους αθλητές. Αυτοί που ξεκίνησαν πολύ δυνατά και γρήγορα, κουράστηκαν και γρήγορα. Ο Gary Helmick (2^η θέση) το πραγματοποιεί πρώτος με ένα σταθερό ρυθμό κάνοντας ένα πολύ καλό χρόνο και παίρνοντας το πιο δυνατό χειροκρότημα από όλο το στάδιο, ήταν το έναυσμα για τους υπόλοιπους αθλητές να το κάνουν κι αυτοί μεθοδικά. Τελικά την πρώτη θέση κατακτά επάξια ο Josh Bridges αφού έκανε unbroken τα thrusters, υπενθυμίζοντας έντονα την παρουσία του και σε αυτούς τους αγώνες.

Και στο γήπεδο των γυναικών αθλήτριες όπως οι Camille Leblanc-Bazinet, Kristan Clever, και Samantha Briggs δεν κατάφεραν να έχουν τις αναμενόμενες επιδόσεις, πιθανόν γιατί δεν δούλεψαν όσο μεθοδικά θα έπρεπε για να τελειώσουν ομαλά το workout. Την 1^η θέση καταλαμβάνει η Alessandra Pichelli με μία αξιέπαινη επίδοση.

Ένα νέο Box έρχεται στο προσκήνιο του CrossFit για αθλητές που θέλουν να κάνουν CrossFit ή να το συνδυάσουν με την πολεμική τέχνη του Karate Do. Ο λόγος για το JAMA Shotokan Karate Do & CrossFit στον Πειραιά. Αύριο Κυριακή 21 Απριλίου 2013, στις 12 το μεσημέρι θα διεξαχθούν οι πρώτοι αγώνες στις κατηγορίες Rookies και Pro για τους αθλητές του Box.

Μία ακόμη διοργάνωση αγώνων CrossFit τελείωσε. Εχθές στις εγκαταστάσεις του CrossFit Pantheon στο Περιστέρι πραγματοποιήθηκαν αγώνες με αθλητές που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο χώρο του CrossFit. Συνολικά 31 αθλητές άνδρες και γυναίκες από το CrossFit Pantheon και το CrossFit Workbox Likovrisi πήραν μέρος στους αγώνες που περιελάμβαναν 2 προκριματικά workout πριν τον τελικό.

Στον τελικό προκρίθηκαν 9 άνδρες και 5 γυναίκες. Το final event περιελάμβανε:
For Reps

• 1min Wall Ball Shots 8kg/6kg
• 1min SDHP 20kg/16kg
• 1min Toes to Rings
• 1min Lateral Burpees
• 1min for calories Row

Για την ιστορία στο βάθρο για την κατηγοριά των ανδρών ανέβηκαν οι νικητές:

1^ος Παπούδης Κυριάκος (WORKBOX CrossFit Likovrisi)

2^ος Βολιώτης Νίκος (CrossFit Pantheon)

3^ος Τσάμπρος Νίκος (WORKBOX CrossFit Likovrisi)

Για την κατηγορία των γυναικών, οι νικήτριες ήταν οι:

1^η Καλαθά Άννα (CrossFit Pantheon)

2^η  Πρέντζα Γιώτα (CrossFit Pantheon)

3^η Μυλωνά Κατερίνα (WORKBOX CrossFit Likovrisi)

Αξίζουν πολλά συγχαρητήρια οι διοργανωτές CrossFit Pantheon και CrossFit Workbox Likovrisi για την καταπληκτική οργάνωση των αγώνων, οι αθλητές για το ήθος τους και το πνεύμα τους και ο κόσμος που παρακολούθησε τους αθλητές για την αμέριστη συμπαράσταση του. Τέτοιες εκδηλώσεις διαδίδουν με τον καλύτερο τρόπο το άθλημα του CrossFit και φέρνουν όλο και περισσότερους να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους σε αυτό.

Δείτε εδώ το φωτογραφικό υλικό της διοργάνωσης 

Τελευταία εβδομάδα των Reebok CrossFit Open. Από το Civic Auditorium στην California οι διοργανωτές ανακοίνωσαν το Open Workout 13.5 το οποίο και αποτελεί το τελευταίο της προκριματικής φάσης των αγώνων και θα είναι και αυτό που θα κρίνει ποιοί θα είναι οι 48 καλύτεροι άνδρες και 48 καλύτερες γυναίκες από κάθε περιοχή (Region) που θα προκριθούν στην ημιτελική φάση που είναι τα Regionals.

Ο χρόνος του workout 13.5 εξαρτάται από την ταχύτητα εκτέλεσης των επαναλήψεων και ισχύει για όλες τις κατηγορίες αθλητών, δηλαδή:

Αν πραγματοποιηθούν 90 επαναλήψεις (3 rounds) σε λιγότερο από 4 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  8 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 180 επαναλήψεις (6 rounds) σε λιγότερο από 8 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  12 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 270 επαναλήψεις (9 rounds) σε λιγότερο από 12 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  16 λεπτά.

Κτλ.
Οι διαγωνιζόμενοι λοιπόν καλούνται να διαγωνιστούν στην παρακάτω δοκιμασία ανά κατηγορία:

MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men έως 54 ετών

Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 100 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women έως 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 65 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 65 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chin over bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 45 pound Thruster, 15 reps
• 15 Jumping chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

Παρακολουθήστε τα παρακάτω video για τις λεπτομέρειες και τα standards:

Οι μεγάλες αναμετρήσεις:

Froning VS Khalipa: 1-0

Briggs VS Leblanc-Bazinet: 0-1

Το Santa Cruz Civic Auditorium φιλοξένησε το τελευταίο Open για το 2013 με νικητή τον 2 φορές πρωταθλητή των Games 2011/2012 Rich Froning που εκτέλεσε 226 επαναλήψεις έναντι του πρωταθλητή των Games 2008 Jason Khalipa που έκτέλεσε μόλις 169 επαναλήψεις.

Ακολούθησαν οι καταπληκτικές Samantha Briggs και Camille Leblanc-Bazinet όπου υπερίσχυσε με διαφορά η Camille πραγματοποιώντας 244 επαναλήψεις έναντι της Samantha με 175 επαναλήψεις.

Go hard Greeks!

Το www.theboxnews.gr έχει την χαρά να παρουσιάσει στους αναγνώστες του ένα από τα πιο hot ονόματα του CrossFit στην Ελλάδα, τον Παύλο Βλάχο. Ο Παύλος Βλάχος γεννήθηκε στις 24 Απριλίου 1984 στον Βόλο. Ξεκίνησε την καριέρα του ως κωπηλάτης στον O.E.A-N.A.B από το 2000 ως το 2003 με σημαντικές διακρίσεις (1^η πανελλήνια νίκη στην τετράκωπο άνευ ελαφρών βαρών ανδρών με τον ολυμπιονίκη Ν. Σκιαθίτη το 2001 και 3^η Βαλκανική νίκη το 2001 στην κατηγορία των εφήβων). Το 2010 ξεκίνησε την ενασχόληση του με το CrossFit σημειώνοντας κι εκεί σημαντικές επιτυχίες. Άλλωστε η εξοικείωση του με την κωπηλασία είναι σαφώς ένα από τα ανταγωνιστικά του πλεονεκτήματα για το CrossFit.

Έχει συμμετάσχει σε όλα τους Πανελλήνιους αγώνες CrossFit που έχουν διοργανωθεί μέχρι σήμερα έχοντας κατακτήσει 2 πρώτες θέσεις. Σημαντικότερη όμως επιτυχία του αποτέλεσε η νίκη του στο Reebok CrossFit Championship (Ιούνιος 2012) ενώ δυναμική ήταν και η παρουσία του στo London Throwdown 2013.

Πώς  έμαθες για το άθλημα του CrossFit και πότε ακριβώς ξεκίνησες;

Έμαθα για το CrossFit από ένα βιντεάκι στο youtube σχετικό με την ταινία ”300”, όμως τότε δεν υπήρχαν CrossFit box γιατί δεν ήταν ακόμη τόσο διαδεδομένο. Τυχαία έπεσα στο Γιάννη Ρήγα, που κι αυτός τότε ξεκινούσε να κάνει CrossFit σε ένα χώρο μέσα στο σπίτι του, και έτσι έγινε η αρχή το Μάρτιο του 2010.
Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο CrossFit σε σχέση με την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο;

Η μεγαλύτερη διαφορά που ξεχωρίζω από την προπόνηση σε ένα συμβατικό γυμναστήριο είναι ότι με το CrossFit δεν υπάρχει καθόλου η ρουτίνα. Αντίθετα υπάρχει αυτός ο θεμιτός ανταγωνισμός-συναγωνισμός με τους συναθλητές σου, που σε κάνει να πιέζεις τα όρια σου και να δίνεις σε κάθε προπόνηση τον καλύτερό σου εαυτό.
Πως προγραμματίζεις την προπόνηση σου; Μπορείς να μας περιγράψεις μια προπονητική σου εβδομάδα;

Αυτή την περίοδο δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο προγραμματισμό. Προσπαθώ να κάνω 5-6 προπονήσεις την εβδομάδα ακολουθώντας το πρόγραμμα στο box. H αλήθεια είναι ότι δεν έχω τόσο ελεύθερο χρόνο όσο θα ήθελα για να αφιερώσω στο CrossFit εξαιτίας των επαγγελματικών μου υποχρεώσεων.

Πως νιώθεις σχετικά με τις πιθανότητες σου να προκριθείς στα Regionals; Μπορείς να μας αναφέρεις μερικά pr σου για φέτος;

Η πρόκριση στα Regionals είναι δύσκολη υπόθεση για μένα, αν και θα προσπαθήσω και φέτος, καθώς υπάρχουν πάρα πολύ ανάμεσα στους συμμετέχοντες που ασχολούνται επαγγελματικά με το CrossFit, με ότι αυτό συνεπάγεται.

Μερικά από τα φετινά μου pr είναι:

• Grace – 2’ 38’’
• Back Squat – 160kg
• Clean – 120kg
• Snatch – 90kg
• Bench Press – 120kg

Πως προσεγγίζεις την διατροφή σου;

Σχετικά με τη διατροφή μου, δεν ακολουθώ κάποιο αυστηρό πρόγραμμα. Τρέφομαι κανονικά προσπαθώντας όσο μπορώ να αποφεύγω τις «κακοτοπιές»!

Κατά την γνώμη σου μπορεί η προπόνηση CrossFit να εφαρμοστεί και σε αλλά αθλήματα;

Εννοείται! Ήδη χρησιμοποιείται πάρα πολύ από καταξιωμένους αθλητές σε διάφορα αθλήματα όπως μπάσκετ, πυγμαχία, ποδόσφαιρο κ.α.
Πολλές φορές αθλητές έχουν τραυματιστεί κάνοντας CrossFit, ποιες είναι οι σκέψεις σου για αυτό, έχεις τραυματιστεί ποτέ κάνοντας προπόνηση;

Ναι έχω τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πιστεύω πως θα πρέπει κάποιος, πριν ξεκινήσει το wod του, να έχει προετοιμαστεί κατάλληλα για αυτό με ένα καλό ζέσταμα και αρκετές διατάσεις. Αν δεν δίνουμε βάση σε αυτά τα δύο όπως επίσης και στην ξεκούρασή μας γενικότερα, τότε αυξάνουμε τις πιθανότητές να έχουμε έναν τραυματισμό.

Ποια συμβουλή θα δίνατε σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν CrossFit και τι σε αυτούς που έχουν ως στόχο τις μεγάλες διοργανώσεις;

Η συμβουλή μου για αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν είναι να προσέξουν γιατί είναι πάρα πολύ εύκολο να εθιστείς με το CrossFit. Τώρα για αυτούς που κυνηγάνε τις μεγάλες διοργανώσεις θα τους έλεγα να μάθουνε να ακούνε το σώμα τους, γιατί όσο σημαντική είναι η προπόνηση άλλο τόσο είναι και η ξεκούραση!

Το Reebok CrossFit Thessaloniki στις 27 και 28 Απριλίου 2013 διοργανώνουν στις εγκαταστάσεις τους (Ιουστινιανού 6, Θεσσαλονίκη) πανελλήνιους αγώνες Crossfit King Battle με συμμετοχή 150 αθλητών σε 2 κατηγορίες, Elite και Fitness.

Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται από τον προπονητή του κάθε αθλητή στον κ. Θοδωρή Στυλιανίδη με την εξής μορφή: Πλήρες όνομα – κατηγορία – μέγεθος μπλούζας.

Οι διοργανωτές ανακοίνωσαν και τις προϋποθέσεις συμμετοχής ανά κατηγορία που έχουν ως εξής:

Στην κατηγορία Elite για τους άνδρες ο αθλητής που θα συμμετάσχει θα πρέπει να μπορεί να εκτελέσει:

• Snatch μεγαλύτερο των 60 kg
• Back Squat μεγαλύτερο του 170% του σωματικού του βάρους
• 5000m  τρέξιμο σε χρόνο μικρότερο των 22λεπτών
• Muscle Ups περισσότερα από 7 unbroken
• HandStandPushUps  περισσότερα από 10 unbroken

Στην κατηγορία Fitness για τους άνδρες και τις γυναίκες απαιτείται να βρίσκονται σε ικανοποιητικό επίπεδο all around fitness. Δεν απαιτούνται Muscle Up.

Το κόστος συμμετοχής για την κατηγορία Fitness ανέρχεται στο ποσό των 15€ ενώ για την κατηγορία Elite στο ποσό των 20€. Για τους νικητές άνδρες και γυναίκες και στις 2 κατηγορίες θα υπάρχει και χρηματικό έπαθλο που θα ανακοινωθεί σύντομα.

Όποιος θέλει να δηλώσει συμμέτοχη για κριτής θα πρέπει να έχει περάσει με επιτυχία το Crossfit Judges Course

Περισσότερες πληροφορίες θα έχουμε όσο θα πλησιάζει η ημερομηνία διεξαγωγής.

Οι Βόρειοι δεν αστειεύονται… προετοιμαστείτε και μην το χάσετε!

Παρ’όλο που οι διαδικασίες για την έναρξη των CF Open είναι σε εξέλιξη μια ευχάριστη έκπληξη μας επιφύλαξε το Affiliate CROSSFIT VOLOS  στο καλημέρα της εβδομάδας! Μετά από την επιτυχή ολοκλήρωση των Argo Games τον Οκτώβριο του 2011, φέτος διοργανώνεται στις 2 Μαρτίου 2013 τοπικό πρωτάθλημα για την ανάδειξη του πιο Fit αθλητή στην Κεντρική Ελλάδα! Τι πρόκληση! Προσκεκλημένοι όλοι εμείς οι τρελοί για CrossFit που θα προετοιμαστούμε κατάλληλα για  να ριχτούμε στη μάχη του αγώνα! Οι αθλητές και οι αθλήτριες που θα συμμετέχουν στα Argo Games 2013 θα διαγωνιστούν σε τρεις βασικές δοκιμασίες (WODs), ενώ οι δηλώσεις συμμετοχής  θα γίνονται με την καταβολή 10 ευρώ στους εκάστοτε υπευθύνους/ιδιοκτήτες των CF gyms και τελική ημερομηνία την 22α Φεβρουαρίου 2013! Οι κατηγορίες των αθλητών θα είναι OPEN – MALE NDIVIDUAL KAI FEMALE INDIVIDUAL.Όσοι πιστοί προσέλθετε, μιας και μόνο οι 100 πρώτοι θα κερδίσουν το εισητήριο της συμμετοχής!
Go heavy, otherwise go home babe!!!
Ε>Σ

Τα London Throwdown 2013 βρίσκονται σε εξέλιξη.

Οι Έλληνες αθλητές μας προσπαθούν για την καλύτερη επίδοση τους. Η μέχρι τώρα κατάταξη τους είναι πολύ καλή δεδομένου ότι δεν έχουν ολοκληρώσει ένα ακόμη workout.

Συγκεκριμένα αυτή τη στιγμή, για την κατηγορία των ανδρών (Individual Men):

ο Παύλος Βλάχος είναι 75^ος με 554 βαθμούς ποινής

ο Γιάννης Ρήγας είναι 87^ος με 629 βαθμούς ποινής

ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος 112^ος με 731 βαθμούς ποινής

και ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 135^ος με 876 βαθμούς ποινής.

Για την κατηγορία των γυναικών (Individual Women):

Η Μαριάννα Τζούρτζεκ είναι 47^η με 400 βαθμούς ποινής

και η Κωνσταντίνα Παληογιάννη 89^η με 675 βαθμούς ποινής.

Καλή επιτυχία και καλή συνέχεια σε όλους!

Σύντομα νεότερη ενημέρωση για την τελική κατάταξη.

http://www.wodcast.com/OnlineEventLeaderboardPage.php?affiliateID=8073&eventID=93

Μετά από μία κοπιαστική ημέρα, με τους αθλητές να έχουν να αντιμετωπίσουν 2 δύσκολα προκριματικά event, έναν πολύ απαιτητικό τελικό και με πολύ έντονο ανταγωνισμό, οι αγώνες PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση στέφθηκαν με επιτυχία.

Νικητές από αυτή τη δοκιμασία είναι όλοι όσοι προσπάθησαν, αλλά οι μεγάλοι νικητές που ανέβηκαν στο βάθρο είναι οι:

ΑΝΔΡΕΣ
1.Παπαδόπουλος Νίκος [REEBOK CROSSFIT PRIMAL]

2.Αποστολοπουλος Χριστοφορος [CROSSFIT ATHENS SOUTH]

3. Χουχουλης Χρήστος [CROSSFIT STIGMA]

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

1.Μπαρδακου Ολγα [REEBOK CROSSFIT PRIMAL]

2.Μανώλη Βαλερια [CROSSFIT HELLAS]

PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση διοργανώνoνται το Σάββατο 26 Ιανουαρίου 2013 από τις 10:30 π.μ. μέχρι τις 4:00 μ.μ.

BOX ONE – Γρηγορίου Λαμπράκη 34 Λυκόβρυση

PRO GAMES
EVENT 1:
4 ROUNDS FOR TIME:
7 DEADLIFT (60/35 KG)
9 BURPEES
12 BOX JUMPS (60/50CM)
(10MIN CAP)

EVENT 2:
21,15,9 RPS OF:
PULLUPS (WM: GR BAND)
PUSH PRESS (40/20KG)
SITUPS
(10MIN CAP)

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΑΝΔΡΩΝ

REEBOK CROSSFIT PRIMAL
Χαβαλες Θωμας
Ζαχαριαδης Αλέξης
Παπαδόπουλος Νίκος
Κοτσετας Κώστας
Φιλιππακοπουλος Χάρης
Χριστοφιδης Νίκος
Κεφαλιδης Βασίλης
Κουκης Χρήστος

CROSSFIT ATHENS SOUTH
Βαζαιος Σπύρος
Αποστολοπουλος Χριστοφορος
Τσιαμτσικας Αλέξανδρος
Κολοβος Βασίλης
Γιαννουλος Μαρίνος

CROSSFIT BOX ONE
Χαλαρης λεωνιδας
Παπουδης Κυριάκος
Χαρχαντης Γιώργος
Κουρδης Παναγιώτης

CROSSFIT HELLAS
Μπαμπουκος Γιώργος

FITNESS ART CROSSFIT BOX
Χαλκιοπουλος Γιώργος
Νακης Θοδωρής

CROSSFIT STIGMA
Χουχουλης Χρήστος
Αδαμοπουλος Γιάννης
Πετροχιλος Γιάννης
Παναγιωτακης Μιχάλης

CROSSFIT PANTHEON
Βασιλοπουλος Δημήτρης
Διάκρουσης Δημήτρης
Κε’ι’βανιδης Τάσος
Βολιωτης Νικόλαος

ANF
Τσαπαλιαρης Γιώργος

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

REEBOK CROSSFIT PRIMAL
Σακελλαρη Ελισαβετ
Μπαρδακου Ολγα
Δημητρίου Bαλεντινα

CROSSFIT ATHENS SOUTH
Αμουτσον Μαρία
Μητροφανη Μαριαλενα

CROSSFIT BOX ONE
Γιαννακουλια Γιωτα

FITNESS ART CROSSFIT BOX
Χαλκιοπουλου Δήμητρα

CROSSFIT HELLAS
Μανώλη Βαλερια

CROSSFIT STIGMA
Σταμουλη Λινα
Παπαδοπούλου Μαριανα

CROSSFIT PANTHEON
Καλαθα Άννα

FIGHTERS SOUTH
Γεωργετα Βουτος

PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση διοργανώνoνται το Σάββατο 26 Ιανουαρίου 2013.

Πρόκειται για ένα πολλά υποσχόμενο καινούργιο Box με όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για να φέρει εις πέρας τη δοκιμασία των δικών του αγώνων. Στους αγώνες θα συμμετέχουν αθλητές από όλα τα Crossfit Boxes της Αθήνας. Στα πλαίσια των Games οι Crossfitters θα δοκιμαστούν σε 3 workouts μεσαίας δυσκολίας. Στόχος είναι να δοθεί ευκαιρία σε νέους Έλληνες Crossfitters να αναδείξουν τις δυνατότητες και το ταλέντο τους.

Ώρα για εντατική προπόνηση λοιπόν! Για συμμετοχές στα PRO Games απευθυνθείτε στους προπονητές του Crossfit γυμναστηρίου σας. GET READY!

BOX ONE – Γρηγορίου Λαμπράκη 34 Λυκόβρυση

Σάββατο, 26 Ιανουαρίου 2013, από τις 10:30 π.μ. μέχρι τις 4:00 μ.μ.

Το Box One στη Λυκόβρυση μετονομάστηκε σε WORKBOX CROSSFIT Likovrisi