Τι καλύτερο από τους καλοκαιρινούς αγώνες CrossFit στη Χαλκίδα το Σάββατο 15 Ιουνίου στο παραλιακό ξενοδοχείο «ΠΕΛΑΓΟΣ»  και την Κυριακή 16 Ιουνίου στο Sabbia beach bar στις Αλυκές Χαλκίδας.  Και ενώ το μόνο που γνωρίζαμε μέχρι τώρα ήταν ότι τα workout θα περιλαμβάνουν ποδηλασία, τρέξιμο στην άμμο και χρήση της πισίνας, το CrossFit Chalkida ανακοίνωσε το 1^ο workout για τους συμμετέχοντες, το οποίο είναι το εξής:

• 500m run

Then 3 rounds of

• 20 plate overhead lunges (10kg/5kg)
• 10 kettlebell swings (18kg/14kg)
• 10 burpees

Το κόστος συμμετοχής για κάθε αθλητή είναι 10€ και το ποσό που θα συγκεντρωθεί θα δοθεί για φιλανθρωπικό σκοπό. Μία κίνηση αξιέπαινη που γίνεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα από την κοινότητα του CrossFit!

Το CrossFit Chalkida καλεί τους CrossFitters από όλα τα Box να δηλώσουν συμμετοχή σε αυτούς τους ξεχωριστούς αγώνες έως την Τρίτη 11 Ιουνίου 2013 με τους παρακάτω τρόπους:

1. Στην facebook φόρμα συμμετοχής
2. Τηλεφωνικά στο 6936933715
3. ή μέσω e-mail στο karafillidisg

Και για τις δύο ημέρες τις διοργάνωσης, το Body+Soul Health Club μας ετοιμάζει εκπλήξεις μετά το τέλος των workout.

Η ομάδα του Crossfinews.gr θα είναι εκεί! Εσείς?

Οι αγώνες δίνουν και παίρνουν! Ο κόσμος διψάει για συναγωνισμό, ένταση, πάθος, αδρεναλίνη! Σ´ αυτά τα πλαίσια και για να ξυπνάμε τα Σαββατοκύριακα με ζωντάνια και κέφι το CrossFit South Factory (Ροδοπόλεως 66, Ελληνικό) περιμένει τους αθλητές σε μια τοπική αναμέτρηση κατηγορίας Pro στις εγκαταστάσεις του αυτό το Σάββατο 25 Μαΐου 2013 και ώρα έναρξης 10:30. Όποιος έχει όρεξη και πριν την καθιερωμένη μεσημεριανή βουτιά στη θάλασσα κάντε μια στάση για να απολαύσετε το θέαμα! Αθλητές έτοιμοι! Κριτές πανέτοιμοι! Φύγαμε για το 1^ο WOD που αποτελείται από:
3 Rnds of:

• 20 BoxJumps   60/50cm
• 20 WallBall           9/6kg
• 400mRunBetweenRounds
• (12 minutesCap)

Έπεται και η συνέχεια του προγράμματος, οπότε αναμείνατε στην οθόνη σας!

Ε>Σ

Το Σάββατο 6 Απριλίου 2013 και στις 16:00 θα πραγματοποιηθούν στις εγκαταστάσεις του CrossFit  Box Pantheon αγώνες μεταξύ του CrossFit Pantheon και του Workbox CrossFit Likovrisi με τη συμμετοχή αθλητών που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο χώρο του CrossFit.Την ημέρα των αγώνων θα πραγματοποιηθούν και τα εγκαίνια του CrossFit Box Pantheon.

Οι συμμετέχοντες θα δοκιμαστούν σε 2 προκριματικά workout, τα οποία θα ανακοινωθούν την  ημέρα των αγώνων. Στον τελικό θα προκριθούν από την κατηγορία των ανδρών 9 αθλητές, ενώ από την κατηγορία των γυναικών 5 αθλήτριες.

Οι συμμετοχές για τους αγώνες είναι οι εξής:

MEN
1.ΒΛΑΝΤΑΡΙΤΗΣ ΒΑΓΓΕΛΗΣ
2.ΒΟΛΙΤΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ
3.ΒΟΛΙΩΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΣ
4.ΒΡΑΝΑΚΗΣ ΣΤΕΛΙΟΣ
5.ΕΛΕΥΘΕΡΑΚΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ
6.ΚΕΪΒΑΝΙΔΗΣ ΤΑΣΟΣ
7.ΚΟΪΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
8.ΚΟΥΡΜΟΥΛΑΚΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
9.ΜΑΡΙΝΟΣ ΦΩΤΗΣ
10.ΝΑΝΟΣ ΝΙΚΗΤΑΣ
11.ΠΑΝΑΓΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ
12.ΠΕΡΔΙΚΑΡΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ
13.ΤΕΖΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
14.ΤΩΜΑΔΑΚΗΣ ΠΡΟΚΟΠΗΣ
15.ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΡΗΣ
16.ΡΟΥΣΣΕΤΟΣ ΛΕΙΒΑΔΑΡΟΣ
17.ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΚΟΛΙΝΤΖΑΣ
18.ΙΑΣΩΝ ΧΑΡΑΜΗΣ
19.ΒΑΣΙΛΗΣ ΛΟΥΡΗΣ
20.ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ
21.ΧΑΡΗΣ ΝΙΚΟΛΑΚΟΠΟΥΛΟΣ
22.ΤΑΣΟΣ ΚΟΝΤΑΡΓΥΡΗΣ
23.ΝΙΚΟΛΑΣ ΤΣΑΜΠΡΟΣ
24.ΘΩΜΑΣ ΦΟΡΤΟΤΗΡΑΣ
25.ΑΝΔΡΕΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗΣ
26.ΜΑΚΗΣ ΜΟΥΡΟΥΤΣΟΣ
27.ΜΠΑΜΠΗΣ ΔΡΑΚΟΣ
28.ΘΟΔΩΡΗΣ ΖΙΑΚΑΣ

Women

1.ΒΟΛΙΩΤΗ ΜΑΡΙΡΕΝΑ
2.ΓΙΑΝΝΙΩΤΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
3.ΚΑΛΑΘΑ ΑΝΝΑ
4.ΠΡΕΝΤΖΑ ΓΙΩΤΑ
5.ΡΑΠΤΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑ
6.ΧΑΡΙΤΟΠΟΥΛΟΥ ΝΙΚΗ
7.ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΜΥΛΩΝΑ
8.ΛΩΡΑ ΚΟΥΔΟΥΝΑ
9.ΝΙΚΗ ΜΑΝΤΖΑΚΟΥ
10.ΕΙΡΗΝΗ ΜΙΑΡΗ

Χρήσιμες πληροφορίες:

Τόπος διεξαγωγής: CROSSFIT PANTHEON

Διεύθυνση: Χρήστου Λαδά 21 Περιστέρι

Ημερομηνία διεξαγωγής:  6 Απριλίου 2013

Ώρες διεξαγωγής: 16.00-21.00

Δηλώσεις συμμετοχής:

WORKBOX CROSSFIT LIKOVRISI – 6941615777

CROSSFIT PANTHEON – 6941615777

Το Open Workout 13.1 ολοκληρώθηκε και όλοι οι αθλητές που συμμετείχαν ανά τον κόσμο υπέβαλλαν διαδικτυακά στο επίσημο website των αγώνων  τις επιδόσεις τους. Ανάμεσα στους 120.000 συμμετέχοντες υπάρχουν και αρκετοί Έλληνες αθλητές οι οποίοι σημείωσαν αξιοθαύμαστες επιδόσεις.
Την καλύτερη επίδοση από πλευράς Ελλήνων αθλητών στην κατηγορία Individual Men σημείωσε ο Στέφανος Ιωαννίδης με 165 επαναλήψεις ο οποίος βρίσκεται στην 97η θέση στην Ευρώπη. Δεύτερη καλύτερη επίδοση από τον Δημήτρη Βλάχο με 163 επαναλήψεις και 128η θέση και τρίτη από τον Κωνσταντίνο Καραγιώργο με 162 επαναλήψεις και 153η θέση. Πολύ καλή επίδοση και από τους Στέφανο Ραζακιά και Λευτέρη Δαλαμαγκίδη με 160 επαναλήψεις αλλά και από τους Έβαν Τσούρτσουλα και Γιάννη Ρήγα με 155 επαναλήψεις. Τέλος για την κατηγορία των ανδρών να αναφέρουμε και τους Αθανάσιο Κατσούλη, Μιχάλη Μπαμπάνη ,Γιάννη Διώτη, Γιώργο Βορριά, Δημήτρη Καβαλαράκη και Μιχάλη Δελή που σημείωσαν 150 επαναλήψεις έκαστος.
Στην κατηγορία Individual Women φανταστική επίδοση σημείωσε η Μαριάννα Τζούρτζεκ η οποία μάλιστα βρίσκεται και στην 8η θέση της κατάταξης στην Ευρώπη με 190 επαναλήψεις αλλά και η Κωνσταντίνα Παληογιάννη με 161 επαναλήψεις και βρίσκεται στην 135η θέση. Αξιοσημείωτη εμφάνιση για την Γεωργία Πλαμαντούρα με 151 επαναλήψεις και για την Πηνελόπη Σταματιάδου με 150 επαναλήψεις.
Μείνετε συντονισμένοι με το www.theboxnews.gr καθώς κάθε εβδομάδα θα ανακοινώνουμε τις επιδόσεις των Ελλήνων αθλητών σε κάθε Open Workout και την κατάταξή τους στην Ευρώπη.

85 Αθλητές, άνδρες και γυναίκες από πόλεις της Κεντρικής Ελλάδας συμμετείχαν με ενθουσιασμό στα Argo Games που πραγματοποιήθηκαν στο CrossFit Volos στις 2 Μαρτίου 2013.

Μια πραγματικά εκπληκτική διοργάνωση με τρομερό ενδιαφέρον και έντονο ανταγωνισμό από τους συμμετέχοντες αλλά και πλήθος θεατών που με την φωνή τους και την συμπαράσταση τους ενθάρρυναν τους αθλητές για να δώσουν το κάτι παραπάνω.

Συμμετοχές από τον Βόλο, τη Λάρισα, τα Τρίκαλα, τη Χαλκίδα για την αναζήτηση του Fittest Man and Woman της Κεντρικής Ελλάδας. Στην κατηγορία των ανδρών οι συμμετοχές έφτασαν τις 64 με 8 HEAT των 8 αθλητών, ενώ των γυναικών τις 21 με 3 HEAT των 7 αθλητριών. Σημαντική αίσθηση προκάλεσε η συμμετοχή της 14χρονης Λίνας Κιζιρίδου η οποία μάλιστα στο 2^ο workout σήκωσε 50 Kg Hang Power Clean και ο κόσμος την αποθέωσε.

Το επίπεδο ανταγωνισμού που ήταν αρκετά υψηλό, η έγκυρη και δίκαιη κριτική από τους Judges συντέλεσαν στην επιτυχημένη διεξαγωγή των Argo Games. Συντονιστής ο ιδιοκτήτης και προπονητής του CrossFit Volos Γιάννης Ρήγας ο οποίος δε σταμάτησε λεπτό να ενθαρρύνει τους αθλητές να δώσουν το καλύτερό τους εαυτό.  Η πολύ καλή ροή ανάμεσα στα workout, χωρίς καθυστερήσεις συνέβαλε στο να κρατήσει το ενδιαφέρον των θεατών αμείωτο ως το τέλος.

Οι Δοκιμασίες:

Το πρώτο προκριματικό workout ήταν ιδιαίτερα απαιτητικό και περιελάμβανε:

1 minute each station-Count total reps

• Wall Ball  8kg/4kg
• Toes to Rings
• Burpees
• Jumps over the box 60cm/50cm
• Deadlifts 60Kg/40 Kg
• Jumps over the box
• Burpees
• Toes to Rings
• Wall Ball

Από το 1^ο  workout προκρίθηκαν για το 2^ο  οι 40 πρώτοι άνδρες και οι 14 πρώτες γυναίκες.

Το 2^ο workout ήταν αυτό το οποίο καθόρισε και τους αθλητές που θα προκρινόντουσαν στον τελικό. Οι  αθλητές σε ένα λεπτό εκτελούσαν:

• 10 squat jumps over the bar
• 1 rep of Hang Power Clean (Ladder)

Τα φορτία για τους άνδρες ξεκινούσαν από τα 50 kg έως 110 Kg και για τις γυναίκες από 25 Kg έως 55Kg.

Στον μεγάλο τελικό προκρίθηκαν οι 12 πρώτοι άνδρες και οι 8 πρώτες γυναίκες.

Ο τελικός ήταν ένα 10λεπτο AMRAP(As Many Rounds As Possible) με τις εξής ασκήσεις:

• Double Unders 100/60
• 20 Power Snatch 50Kg/25Kg
• 10 Overhead Squat 50Kg/25Kg
• 5 Muscle Ups

Οι Νικητές:

Την πρώτη θέση του βάθρου στην κατηγορία των ανδρών κατέλαβε ο Δημητράκης Λεωνίδας (CrossFit-Body+Soul Health Club) ενώ τη δεύτερη και τρίτη αντίστοιχα οι Χρήστος Ζήκος (CrossFit Volos) και Ανδρέας Μπρέζας.

Για την κατηγορία των γυναικών στην πρώτη θέση ανέβηκε η Παναγιώτα Καρανίκα (CrossFit Trikala) στην δεύτερη η Έλσα Κολέτσου (CrossFit Volos) και στην τρίτη η Πέννυ Παπαευθυμίου (CrossFit Trikala).

Μπορείτε να δείτε εδώ αναλυτικά την τελική κατάταξη των Ανδρών σε όλα τα Workout!

Μπορείτε να δείτε εδώ αναλυτικά την τελική κατάταξη των Γυναικών σε όλα τα Workout!

Για άλλη μία φορά η Ελλάδα δείχνει ότι στηρίζει το CrossFit και είναι πραγματικά ενθαρρυντικό ότι τέτοιες διοργανώσεις παροτρύνουν όλο και περισσότερο κόσμο να ξεκινήσει τον αθλητισμό και να μπει στην κοινότητα του CrossFit, στην κοινότητα του Fitness. Ένα μεγάλο μπράβο στον διοργανωτή των Argo Games Γιάννη Ρήγα και πολλά συγχαρητήρια σε όλους του συμμετέχοντες και ιδιαίτερα στους νικητές που με την απόδοσή τους και το ήθος τους διαφήμισαν το άθλημα.

Δείτε εδώ όλο το φωτογραφικό υλικό από τα Argo Games!

Το www.theboxnews.gr έχει την χαρά να παρουσιάσει στους αναγνώστες του ένα από τα πιο hot ονόματα του CrossFit στην Ελλάδα, τον Παύλο Βλάχο. Ο Παύλος Βλάχος γεννήθηκε στις 24 Απριλίου 1984 στον Βόλο. Ξεκίνησε την καριέρα του ως κωπηλάτης στον O.E.A-N.A.B από το 2000 ως το 2003 με σημαντικές διακρίσεις (1^η πανελλήνια νίκη στην τετράκωπο άνευ ελαφρών βαρών ανδρών με τον ολυμπιονίκη Ν. Σκιαθίτη το 2001 και 3^η Βαλκανική νίκη το 2001 στην κατηγορία των εφήβων). Το 2010 ξεκίνησε την ενασχόληση του με το CrossFit σημειώνοντας κι εκεί σημαντικές επιτυχίες. Άλλωστε η εξοικείωση του με την κωπηλασία είναι σαφώς ένα από τα ανταγωνιστικά του πλεονεκτήματα για το CrossFit.

Έχει συμμετάσχει σε όλα τους Πανελλήνιους αγώνες CrossFit που έχουν διοργανωθεί μέχρι σήμερα έχοντας κατακτήσει 2 πρώτες θέσεις. Σημαντικότερη όμως επιτυχία του αποτέλεσε η νίκη του στο Reebok CrossFit Championship (Ιούνιος 2012) ενώ δυναμική ήταν και η παρουσία του στo London Throwdown 2013.

Πώς  έμαθες για το άθλημα του CrossFit και πότε ακριβώς ξεκίνησες;

Έμαθα για το CrossFit από ένα βιντεάκι στο youtube σχετικό με την ταινία ”300”, όμως τότε δεν υπήρχαν CrossFit box γιατί δεν ήταν ακόμη τόσο διαδεδομένο. Τυχαία έπεσα στο Γιάννη Ρήγα, που κι αυτός τότε ξεκινούσε να κάνει CrossFit σε ένα χώρο μέσα στο σπίτι του, και έτσι έγινε η αρχή το Μάρτιο του 2010.
Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο CrossFit σε σχέση με την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο;

Η μεγαλύτερη διαφορά που ξεχωρίζω από την προπόνηση σε ένα συμβατικό γυμναστήριο είναι ότι με το CrossFit δεν υπάρχει καθόλου η ρουτίνα. Αντίθετα υπάρχει αυτός ο θεμιτός ανταγωνισμός-συναγωνισμός με τους συναθλητές σου, που σε κάνει να πιέζεις τα όρια σου και να δίνεις σε κάθε προπόνηση τον καλύτερό σου εαυτό.
Πως προγραμματίζεις την προπόνηση σου; Μπορείς να μας περιγράψεις μια προπονητική σου εβδομάδα;

Αυτή την περίοδο δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο προγραμματισμό. Προσπαθώ να κάνω 5-6 προπονήσεις την εβδομάδα ακολουθώντας το πρόγραμμα στο box. H αλήθεια είναι ότι δεν έχω τόσο ελεύθερο χρόνο όσο θα ήθελα για να αφιερώσω στο CrossFit εξαιτίας των επαγγελματικών μου υποχρεώσεων.

Πως νιώθεις σχετικά με τις πιθανότητες σου να προκριθείς στα Regionals; Μπορείς να μας αναφέρεις μερικά pr σου για φέτος;

Η πρόκριση στα Regionals είναι δύσκολη υπόθεση για μένα, αν και θα προσπαθήσω και φέτος, καθώς υπάρχουν πάρα πολύ ανάμεσα στους συμμετέχοντες που ασχολούνται επαγγελματικά με το CrossFit, με ότι αυτό συνεπάγεται.

Μερικά από τα φετινά μου pr είναι:

• Grace – 2’ 38’’
• Back Squat – 160kg
• Clean – 120kg
• Snatch – 90kg
• Bench Press – 120kg

Πως προσεγγίζεις την διατροφή σου;

Σχετικά με τη διατροφή μου, δεν ακολουθώ κάποιο αυστηρό πρόγραμμα. Τρέφομαι κανονικά προσπαθώντας όσο μπορώ να αποφεύγω τις «κακοτοπιές»!

Κατά την γνώμη σου μπορεί η προπόνηση CrossFit να εφαρμοστεί και σε αλλά αθλήματα;

Εννοείται! Ήδη χρησιμοποιείται πάρα πολύ από καταξιωμένους αθλητές σε διάφορα αθλήματα όπως μπάσκετ, πυγμαχία, ποδόσφαιρο κ.α.
Πολλές φορές αθλητές έχουν τραυματιστεί κάνοντας CrossFit, ποιες είναι οι σκέψεις σου για αυτό, έχεις τραυματιστεί ποτέ κάνοντας προπόνηση;

Ναι έχω τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πιστεύω πως θα πρέπει κάποιος, πριν ξεκινήσει το wod του, να έχει προετοιμαστεί κατάλληλα για αυτό με ένα καλό ζέσταμα και αρκετές διατάσεις. Αν δεν δίνουμε βάση σε αυτά τα δύο όπως επίσης και στην ξεκούρασή μας γενικότερα, τότε αυξάνουμε τις πιθανότητές να έχουμε έναν τραυματισμό.

Ποια συμβουλή θα δίνατε σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν CrossFit και τι σε αυτούς που έχουν ως στόχο τις μεγάλες διοργανώσεις;

Η συμβουλή μου για αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν είναι να προσέξουν γιατί είναι πάρα πολύ εύκολο να εθιστείς με το CrossFit. Τώρα για αυτούς που κυνηγάνε τις μεγάλες διοργανώσεις θα τους έλεγα να μάθουνε να ακούνε το σώμα τους, γιατί όσο σημαντική είναι η προπόνηση άλλο τόσο είναι και η ξεκούραση!

Το Reebok CrossFit Thessaloniki στις 27 και 28 Απριλίου 2013 διοργανώνουν στις εγκαταστάσεις τους (Ιουστινιανού 6, Θεσσαλονίκη) πανελλήνιους αγώνες Crossfit King Battle με συμμετοχή 150 αθλητών σε 2 κατηγορίες, Elite και Fitness.

Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται από τον προπονητή του κάθε αθλητή στον κ. Θοδωρή Στυλιανίδη με την εξής μορφή: Πλήρες όνομα – κατηγορία – μέγεθος μπλούζας.

Οι διοργανωτές ανακοίνωσαν και τις προϋποθέσεις συμμετοχής ανά κατηγορία που έχουν ως εξής:

Στην κατηγορία Elite για τους άνδρες ο αθλητής που θα συμμετάσχει θα πρέπει να μπορεί να εκτελέσει:

• Snatch μεγαλύτερο των 60 kg
• Back Squat μεγαλύτερο του 170% του σωματικού του βάρους
• 5000m  τρέξιμο σε χρόνο μικρότερο των 22λεπτών
• Muscle Ups περισσότερα από 7 unbroken
• HandStandPushUps  περισσότερα από 10 unbroken

Στην κατηγορία Fitness για τους άνδρες και τις γυναίκες απαιτείται να βρίσκονται σε ικανοποιητικό επίπεδο all around fitness. Δεν απαιτούνται Muscle Up.

Το κόστος συμμετοχής για την κατηγορία Fitness ανέρχεται στο ποσό των 15€ ενώ για την κατηγορία Elite στο ποσό των 20€. Για τους νικητές άνδρες και γυναίκες και στις 2 κατηγορίες θα υπάρχει και χρηματικό έπαθλο που θα ανακοινωθεί σύντομα.

Όποιος θέλει να δηλώσει συμμέτοχη για κριτής θα πρέπει να έχει περάσει με επιτυχία το Crossfit Judges Course

Περισσότερες πληροφορίες θα έχουμε όσο θα πλησιάζει η ημερομηνία διεξαγωγής.

Οι Βόρειοι δεν αστειεύονται… προετοιμαστείτε και μην το χάσετε!

Παρ’όλο που οι διαδικασίες για την έναρξη των CF Open είναι σε εξέλιξη μια ευχάριστη έκπληξη μας επιφύλαξε το Affiliate CROSSFIT VOLOS  στο καλημέρα της εβδομάδας! Μετά από την επιτυχή ολοκλήρωση των Argo Games τον Οκτώβριο του 2011, φέτος διοργανώνεται στις 2 Μαρτίου 2013 τοπικό πρωτάθλημα για την ανάδειξη του πιο Fit αθλητή στην Κεντρική Ελλάδα! Τι πρόκληση! Προσκεκλημένοι όλοι εμείς οι τρελοί για CrossFit που θα προετοιμαστούμε κατάλληλα για  να ριχτούμε στη μάχη του αγώνα! Οι αθλητές και οι αθλήτριες που θα συμμετέχουν στα Argo Games 2013 θα διαγωνιστούν σε τρεις βασικές δοκιμασίες (WODs), ενώ οι δηλώσεις συμμετοχής  θα γίνονται με την καταβολή 10 ευρώ στους εκάστοτε υπευθύνους/ιδιοκτήτες των CF gyms και τελική ημερομηνία την 22α Φεβρουαρίου 2013! Οι κατηγορίες των αθλητών θα είναι OPEN – MALE NDIVIDUAL KAI FEMALE INDIVIDUAL.Όσοι πιστοί προσέλθετε, μιας και μόνο οι 100 πρώτοι θα κερδίσουν το εισητήριο της συμμετοχής!
Go heavy, otherwise go home babe!!!
Ε>Σ

Ο “Butcher” του Μοσχάτου ξαναχτύπησε… Αυτή την φορά με τα Pro Games στο Box 1 στη Λυκόβρυση. Mια διοργάνωση που έφερε την υπογραφή του Reebok Crossfit Primal και των ιδιοκτητών του Box 1  και είχε ως σκοπό την ανάδειξη νέων ταλέντων στο χώρο του Crossfit.Οι συμμετοχές πολλές το ίδιο και οι θεατές που έδιναν με την φωνή τους την δύναμη στους αθλητές για το κάτι παραπάνω. Η διαδικασία περιλάμβανε 2 προκριματικά event.Μέσα από αυτά οι 12 καλύτεροι άνδρες  και οι 6 καλύτερες γυναίκες θα προκρινόντουσαν στον τελικό. Στο πρώτο event οι αθλητές κλήθηκαν να εκτελέσουν 1 wod που περιελάμβανε Deadlifts,  Burpees, Box Jumps ενώ το δεύτερο περιελάμβανε Pull-Ups Push Press και Sit –ups. Η μουσική έπαιζε δυνατά, ο ιδρώτας έσταζε σιωπηλά ο κόσμος ενθάρρυνε δυνατά!

Έφτασε η ώρα για τον μεγάλο τελικό. Οι 12 καλύτεροι άνδρες και οι 6 καλύτερες γυναίκες που προέκυψαν από την διαδικασία των προκριματικών είχαν να αντιμετωπίσουν έναν απαιτητικό τελικό που είχε 2 σκέλη. Στο πρώτο κλήθηκαν να εκτελέσουν για 1 λεπτό  double unders, και στο δεύτερο σκέλος  Shuttle Sprint, Wall Ball και KB Swings.Η αγωνία των αθλητών και των θεατών στα ύψη για το ποιος και ποια θα ανέβει στο βάθρο. Κυριολεκτίκα οι θέσεις κρίθηκαν στο νήμα.

Για την ιστορία, στην κατηγορία των ανδρών στην πρώτη θέση βρέθηκε ο Νίκος Παπαδόπουλος(Reebok Crossfit Primal) στην δεύτερη ο Χριστόφορος Αποστολόπουλος(Crossfit Athens South) και στην τρίτη ο Χρήστος Χουχούλης(Crossfit Stigma).

Στην κατηγορία των γυναικών στην πρώτη θέση του βάθρου ανέβηκε η Όλγα Μπαρδάκου, στη δεύτερη η Βαλέρια Μανώλη(Crossfit Hellas) και στην τρίτη η Γεωργέτα Βούτος(Fighters South) .

Να αναφέρουμε  ότι πέραν των διοργανωτών αξίζει ένα μεγάλο μπράβο σε όλους τους αθλητές για την συμμετοχή και το ήθος τους καθώς και τον κόσμο που παρακολούθησε την διοργάνωση για την συμπαράσταση.

Είναι σίγουρο ότι μέσα από αυτή την διοργάνωση οι καλύτεροι διέπρεψαν, οι μέτριοι βελτιώθηκαν και οι πρωτάρηδες πορώθηκαν.  

«Όσο περισσότερες δυσκολίες αντιμετωπίζω, τόσο πιο καθαρά αντηχεί μέσα μου η πίστη μου, η γνώση μου κι η δύναμη της θέλησής μου» γράφει στον τοίχο. Έτσι μας καλωσόρισε ο χώρος που διοργανώθηκε το Σεμινάριο Άρσης Βαρών στις Ολυμπιακές εγκαταστάσεις του Αγ.Κοσμά, χώρος όπου καθημερινά προπονούνται οι αθλητές της εθνικής ομάδας άρσης βαρών. «Το CrossFit είναι ευκαιρία ανάδειξης της Άρσης Βαρών και είμαι διατεθειμένος να προσφέρω τις γνώσεις μου σ΄αυτό το άθλημα» μας είπε ο Βαλέριος Λεωνίδης στο ξεκίνημα της ομιλίας του, σε μια εποχή δύσκολη, με τον κόσμο να φαίνεται πως έχει ξεχάσει τις μεγάλες συγκινήσεις που του προσέφερε το άθλημα στους Ολυμπιακούς αγώνες σε Βαρκελώνη 1992, Ατλάντα 1996, Σίδνευ 2000 και Αθήνα 2004.
Ο ίδιος τόνισε πως η Άρση Βαρών αποτελεί βάση για όλα τα αγωνίσματα που περιλαμβάνουν μυική ενδυνάμωση και στη συνέχεια ανέλυσε την προπονητική διαδικασία η οποία  ξεκινά λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη τις ιδιαιτερότητες του καθενός. Η πρώτη φάση -περίοδος ενδυνάμωσης- εξαρτάται από τη δυνατότητα προπόνησης και προσαρμογής του αθλουμένου ανά εβδομάδα. Στην δεύτερη φάση –φάση προόδου- ο αθλητής από τις 10 προπονήσεις που κάνει οι 4 πρέπει να περιλαμβάνουν αρασέ ζετέ (clean & jerk) για να σημειώσει πρόοδο, ενώ πρέπει να δουλεύει γύρω στο 70% του μέγιστου βάρους που μπορεί να σηκώσει. Από κει και πέρα προχωρά στην τρίτη φάση -περίοδος εξειδίκευσης της προπόνησης με τον αθλητή να αυξάνει το βάρος στην μπάρα, να μεγαλώνει τον όγκο των προπονήσεων και τελικά να φτάνει στην αγωνιστική περίοδο όπου μειώνονται οι επαναλήψεις και μεγιστοποιείται το βάρος.
Εκρηκτικότητα, αλτικότητα και δύναμη  με υπομονή στην προπόνηση και επιμονή στην τελειότητα δίνουν την μαγεία της κίνησης που ονομάζεται τεχνική!! Χωρίς τεχνική ο αθλητής δεν αναπτύσσεται, δεν προοδεύει, δεν εκτελεί σωστά. Επισήμανε πως για να επιτευχθεί η τεχνική χρειάζεται μεθοδικότητα, δουλεύοντας όλο το εύρος κίνησης με προοδευτικές ασκήσεις και υπό την επίβλεψη του προπονητή. Ένα παράδειγμα που έδωσε ήταν όταν ο αθλητής ξεκινάει με cleans από τα racks με σκοπό να κάνει τελικά το jerk. Κατ΄αυτόν τον τρόπο ο αθλητής χτίζει σταθερά την τεχνική του, ενώ αυτός ο τρόπος του αποφέρει λιγότερους τραυματισμούς και διάρκεια στην προπονητική διαδικασία.
Κατόπιν ένας αθλητής από την εθνική ομάδα έδειχνε όλο το φάσμα κινήσεων στο αρασέ, καθώς ο Βαλέριος Λεωνίδης επεξηγούσε τη στάση του σώματος. Η κίνηση αρχίζει με τον αθλητή να κρατά τη μπάρα κοντά στο σώμα. Οδηγός της τεχνικής του αρσιβαρίστα είναι η μέση του. Η σπονδυλική στήλη είναι σε λόρδωση. Προβάλεται αντίσταση του θώρακα με τη μέση, αντιστάθμιση, κλείδωμα μέσης. Η κίνηση της μπάρας γίνεται προς τα μέσα και το βάρος πέφτει στις φτέρνες. Προχωρά στο τέντωμα, εν συνεχεία εκτίναξη, ξεδίπλωμα της μπάρας και τελικά επιστροφή στη θέση. Όταν η μπάρα μπαίνει σωστά, φυσικά, προς τα μέσα τότε συμβαίνει και σωστή εκτίναξη. Στο επολέ είναι ίδια η φιλοσοφία απλώς αλλάζει το στρίψιμο. Δεν χαλάμε τη μέση που είναι οδηγός. Στο ζετέ απαιτείται ελαστικότητα των ώμων, ενώ δεν χρειάζεται ιδιαίτερη τεχνική. Επιτυγχάνεται επαρκώς με εξάσκηση».
Όπως είδαμε και την πρώτη ημέρα των αγώνων του London Throwdown το ξεκαθάρισμα γίνεται στην.,. μπάρα! Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι η βέλτιστη τεχνική στην άρση βαρών, αποδίδει περισσότερα κιλά στην άρση και ο αθλητής βρίσκεται ψηλά στη γενική κατάταξη. «Άρα για να υπάρχει αποδοτικότητα στην προπόνηση αναγκαία και απαραίτητη προϋπόθεση είναι η μεγιστοποίηση του έργου», όπως χαρακτηριστικά ανέφερε ο Ανδρέας Αποστολάρας «και αυτό επιτυγχάνεται με αύξηση της δύναμης σε μεγάλη απόσταση τάχιστα». Ο ίδιος συνέχισε με μια εκτενή παρουσίαση του CrossFit πείθωντας άπαντας τους ευρισκομένους είτε να συνεχίσουν ακάθεκτοι , είτε να ξεκινήσουν το άθλημα που όλοι αγαπάμε.
Αυτή  ήταν η έναρξη μιας ωραίας προσπάθειας για λεπτομερειακή προσέγγιση της τεχνικής της άρσης βαρών, μια εισαγωγή, μια γεύση. Ελπίζουμε στο μέλλον να ξαναγίνει μια τέτοια προσπάθεια επί του πρακτέου αυτή τη φορά με τους δύο προπονητές να επικεντρωθούν στις ανάγκες των αθλητων για μια εφ όλης της ύλης δράση! Για όλα τ’ άλλα κατευθυνθείτε επειγόντως στο κοντινό σας CrossFit Box! H ξεκούραση τέλειωσε, η εβδομάδα ξεκινάει δυναμικά! Πάμε να κάνουμε τη θεωρία πράξη!
Ε>Σ

Τα London Throwdown 2013 βρίσκονται σε εξέλιξη.

Οι Έλληνες αθλητές μας προσπαθούν για την καλύτερη επίδοση τους. Η μέχρι τώρα κατάταξη τους είναι πολύ καλή δεδομένου ότι δεν έχουν ολοκληρώσει ένα ακόμη workout.

Συγκεκριμένα αυτή τη στιγμή, για την κατηγορία των ανδρών (Individual Men):

ο Παύλος Βλάχος είναι 75^ος με 554 βαθμούς ποινής

ο Γιάννης Ρήγας είναι 87^ος με 629 βαθμούς ποινής

ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος 112^ος με 731 βαθμούς ποινής

και ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 135^ος με 876 βαθμούς ποινής.

Για την κατηγορία των γυναικών (Individual Women):

Η Μαριάννα Τζούρτζεκ είναι 47^η με 400 βαθμούς ποινής

και η Κωνσταντίνα Παληογιάννη 89^η με 675 βαθμούς ποινής.

Καλή επιτυχία και καλή συνέχεια σε όλους!

Σύντομα νεότερη ενημέρωση για την τελική κατάταξη.

http://www.wodcast.com/OnlineEventLeaderboardPage.php?affiliateID=8073&eventID=93

Μετά από μία κοπιαστική ημέρα, με τους αθλητές να έχουν να αντιμετωπίσουν 2 δύσκολα προκριματικά event, έναν πολύ απαιτητικό τελικό και με πολύ έντονο ανταγωνισμό, οι αγώνες PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση στέφθηκαν με επιτυχία.

Νικητές από αυτή τη δοκιμασία είναι όλοι όσοι προσπάθησαν, αλλά οι μεγάλοι νικητές που ανέβηκαν στο βάθρο είναι οι:

ΑΝΔΡΕΣ
1.Παπαδόπουλος Νίκος [REEBOK CROSSFIT PRIMAL]

2.Αποστολοπουλος Χριστοφορος [CROSSFIT ATHENS SOUTH]

3. Χουχουλης Χρήστος [CROSSFIT STIGMA]

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

1.Μπαρδακου Ολγα [REEBOK CROSSFIT PRIMAL]

2.Μανώλη Βαλερια [CROSSFIT HELLAS]

PRO Games στο BOX ONE στη Λυκόβρυση διοργανώνoνται το Σάββατο 26 Ιανουαρίου 2013 από τις 10:30 π.μ. μέχρι τις 4:00 μ.μ.

BOX ONE – Γρηγορίου Λαμπράκη 34 Λυκόβρυση

PRO GAMES
EVENT 1:
4 ROUNDS FOR TIME:
7 DEADLIFT (60/35 KG)
9 BURPEES
12 BOX JUMPS (60/50CM)
(10MIN CAP)

EVENT 2:
21,15,9 RPS OF:
PULLUPS (WM: GR BAND)
PUSH PRESS (40/20KG)
SITUPS
(10MIN CAP)

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΑΝΔΡΩΝ

REEBOK CROSSFIT PRIMAL
Χαβαλες Θωμας
Ζαχαριαδης Αλέξης
Παπαδόπουλος Νίκος
Κοτσετας Κώστας
Φιλιππακοπουλος Χάρης
Χριστοφιδης Νίκος
Κεφαλιδης Βασίλης
Κουκης Χρήστος

CROSSFIT ATHENS SOUTH
Βαζαιος Σπύρος
Αποστολοπουλος Χριστοφορος
Τσιαμτσικας Αλέξανδρος
Κολοβος Βασίλης
Γιαννουλος Μαρίνος

CROSSFIT BOX ONE
Χαλαρης λεωνιδας
Παπουδης Κυριάκος
Χαρχαντης Γιώργος
Κουρδης Παναγιώτης

CROSSFIT HELLAS
Μπαμπουκος Γιώργος

FITNESS ART CROSSFIT BOX
Χαλκιοπουλος Γιώργος
Νακης Θοδωρής

CROSSFIT STIGMA
Χουχουλης Χρήστος
Αδαμοπουλος Γιάννης
Πετροχιλος Γιάννης
Παναγιωτακης Μιχάλης

CROSSFIT PANTHEON
Βασιλοπουλος Δημήτρης
Διάκρουσης Δημήτρης
Κε’ι’βανιδης Τάσος
Βολιωτης Νικόλαος

ANF
Τσαπαλιαρης Γιώργος

ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

REEBOK CROSSFIT PRIMAL
Σακελλαρη Ελισαβετ
Μπαρδακου Ολγα
Δημητρίου Bαλεντινα

CROSSFIT ATHENS SOUTH
Αμουτσον Μαρία
Μητροφανη Μαριαλενα

CROSSFIT BOX ONE
Γιαννακουλια Γιωτα

FITNESS ART CROSSFIT BOX
Χαλκιοπουλου Δήμητρα

CROSSFIT HELLAS
Μανώλη Βαλερια

CROSSFIT STIGMA
Σταμουλη Λινα
Παπαδοπούλου Μαριανα

CROSSFIT PANTHEON
Καλαθα Άννα

FIGHTERS SOUTH
Γεωργετα Βουτος

Σεμινάριο Ολυμπιακής Άρσης Βαρών στο Reebok Crossfit Thessaloniki με τον Προπονητή Θρύλο της Εθνικής μας Ελλάδος  Χρήστο Ιακώβου. Ο προπονητής του Reebok Crossfit Thessaloniki Θοδωρής Στυλιανίδης προχώρησε σε μια πρωτόγνωρη κίνηση για τα δεδομένα του Crossfit στην Ελλάδα διοργανώνοντας το πρώτο σεμινάριο Ολυμπιακής Άρσης Βαρών για Crossfit αθλητές.
Η Άρση Βαρών αποτελεί για πολλούς Crossfitters μία από τις σημαντικότερες και δυσκολότερες παραμέτρους της προπόνησης τους. Ποιος προπονητής θα μπορούσε να διδάξει καλύτερα τις τεχνικές της Άρσης Βαρών από τον Χρήστο Ιακώβου ο οποίος αναδείχθηκε καλύτερος αθλητής της χρονιάς το 1971, το 1972 και το 1975 και έφερε σαν προπονητής 66 μετάλλια Άρσης Βαρών στην Ελλάδα σε παγκόσμια πρωταθλήματα ανδρών.
Θα είναι μία πραγματική εμπειρία για τους Crossfitters που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους στην Άρση Βαρών αλλά και εξελιχθούν σαν αθλητές.
Το σεμινάριο Ολυμπιακής Άρσης Βαρών θα πραγματοποιηθεί στο χώρο του γυμναστηρίου Reebok Crossfit Thessaloniki, Ελ. Βενιζέλου 45 στη Θεσσαλονίκη. Η ακριβής ημερομηνία δεν έχει οριστεί ακόμη αλλά θα γίνει εντός του Φεβρουαρίου. Σύμφωνα με την ανακοίνωση, οι ενδιαφερόμενοι θα υποβάλλουν τις δηλώσεις τους  στο σεμινάριο, γραπτώς στο [email protected]. Η καταληκτική ημερομηνία δήλωσης συμμετοχής ορίστηκε η 30η Ιανουαρίου 2013.
Stay tuned στο www.theboxnews.gr για νεότερες ανακοινώσεις σχετικά με το σεμινάριο.

Το Crossfit είναι ένα άθλημα το οποίο μπορεί να γίνει σε ειδικά διαμορφωμένο Crossfit Γυμναστήριο με συγκεκριμένο εξοπλισμό αλλά και στο σπίτι.
Διάβασε τους 10 λόγους για να κάνεις Crossfit σε γυμναστήριο:

1.Competition
Όταν κάνεις προπόνηση σε γυμναστήριο Crossfit (Crossfit Box) ανταγωνίζεσαι κάθε μέρα με τους συναθλητές σου, αυτός ο υγιής ανταγωνισμός σε βοηθάει να προσπαθείς περισσότερο και να καταφέρνεις περισσότερα! Όταν όλοι γύρω σου μπορούν, μπορείς κι εσύ να το τελειώσεις.

2.Coaching
Σε ένα γυμναστήριο Crossfit πάντα ένας προπονητής θα βρίσκεται κοντά σου να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την τεχνική σου, την αντοχή σου και τις επιδόσεις  σου, να σε ενθαρρύνει  να συνεχίσεις και να ολοκληρώσεις το WOD σου.

3.Safety
Όπως όλοι ξέρουμε η ασφάλεια είναι πολύ σημαντικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των ασκήσεων.  Ένας τραυματισμός μπορεί  να αποφευχθεί σε ένα Box που τηρεί προδιαγραφές και έχει τους κατάλληλους προπονητές. Ακόμη όμως κι αν συμβεί κάποιο ατύχημα, ξέρεις ότι θα έχεις γύρω σου ανθρώπους που θα σε βοηθήσουν.

4.Equipment
Ένα Crossfit Box έχει όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό ώστε να μπορείς να εκτελείς οποιοδήποτε WOD. Το να κάνεις ένα μικρό γυμναστήριο Crossfit στο σπίτι σου κοστίζει ακριβά και σίγουρα δεν είναι το ίδιο ωραίο να προπονείσαι μόνος σου.

5.Support
Σε ένα Crossfit Gym κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι προπονητές και οι συναθλητές σου είναι πάντα εκεί για να σε ενθαρρύνουν περισσότερο από κάθε άλλο κοινό γυμναστήριο. Είναι πολλές οι στιγμές που θα σκεφτείς να τα παρατήσεις αλλά με την εμψύχωση τους θα σε αποτρέψουν και τελικά θα ολοκληρώσεις το WOD σου.

6.Socializing
Κάνοντας Crossfit σε γυμναστήριο ουσιαστικά ανήκεις σε μία κοινότητα αθλητών και μοιράζεσαι κοινά ενδιαφέροντα. Συζητάς για το πρόγραμμα της προπόνησης, τι πήγε στραβά και τι όχι στο WOD, και επιτέλους συζητάς όσο θέλεις για το Crossfit!

7.Games
Οι αγώνες Crossfit γίνονται όλο και περισσότεροι και σημαντικότεροι. Είναι πραγματικά ωραίο να προπονείσαι και να λαμβάνεις μέρος σε αγώνες είτε στο Crossfit Box σε πανελλαδικό επίπεδο ακόμη και σε παγκόσμιο σαν μέλος μιας ομάδας.

8.What’s new
Οι Crossfit προπονητές οφείλουν να ενημερώνονται για τα νέα του Crossfit καθημερινά, πχ. νέοι κανόνες, διοργάνωση αγώνων, καινούργια WODS. Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο Crossfit υπάρχει εξέλιξη και πρέπει να είσαι κι εσύ εκεί για να εξελιχθείς.

9.No limits
Σε κάθε προπόνηση σίγουρα κάποιος δίπλα σου είναι καλύτερος ή προσπαθεί να σε φτάσει, αυτές τις στιγμές δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου και ξεπερνάς τα όρια σου αψηφώντας την κούραση. Στην ομαδική προπόνηση δεν υπάρχουν όρια, και μόνο αυτό αρκεί…

10.Better you
Η ομαδική προπόνηση του Crossfit σε κάνει καλύτερο, καλύτερο αθλητή, καλύτερο Crossfitter, καλύτερο άνθρωπο.

Όσο δύσκολες κι αν είναι οι εποχές, το Crossfit είναι τρόπος ζωής και είναι σίγουρο ότι όταν το κάνεις ομαδικά θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα! Αν σου αρέσει… Fight for it!

Crossfit Gyms – Affiliate Γυμναστήρια στην Ελλάδα

Crossfit Gyms Ελλάδα

Affiliate CrossFit Γυμναστήρια στην Αθήνα:

WORKOUT HALL – CROSSFIT ALIMOS

Ρόδων 6 & Κυβέλης, Άλιμος 
τηλ.: 210 990 2038, 6980040999
www.workouthall.gr

CrossFit ATH Primal

Πειραιώς 17, Μοσχάτο, Αθήνα
τηλ.: 6972910875

CrossFit South Factory

Ροδοπόλεως 66, Ελληνικό
Τηλ: 6942202773

WORKBOX CROSSFIT LIKOVRISI

Eλ. Βενιζέλου 216, Νέο Ηράκλειο
τηλ.: 694 1615777

WHITE BOX – CROSSFIT

Λεωφόρος Αμφιθέας 61,
Παλαιό Φάληρο, Αθήνα
Τηλ: 21 0940 7410

CROSSFIT PIRAEUS

Παπαστράτου 69,
18545 Πειραιάς
τηλ. 21 0408 2015

CrossFit North Zone

Μονής Αρκαδίου 7,
15344, Γέρακας, Αθήνα
τηλ.: 6945199856, 6982016726, 2114070545

Fitnessart CrossFit

Δημοκρατίας 8
15127 Μελίσσια, Αθήνα
τηλ.: 6974055277

Royal CrossFit

Ησαΐου 18, Περιστέρι, Αθήνα
τηλ.: 6936507402

Affiliate CrossFit Γυμναστήρια στην Υπόλοιπη Ελλάδα:

CROSSFIT VOLOS

Ναυπλίου 66
Βόλος, Μαγνησία
τηλ.: 6936113638

Reebok CrossFit THESSALONIKI

Ελευθερίου Βενιζέλου 45
Θεσσαλονίκη
τηλ.: 2310223262

CrossFit 16

7 χιλ. Θεσ/νικης – Ωραιοκάστρου
Τηλ.: 6988072020

CrossFit Chalkida

Άγιος Μηνάς, Χαλκίδα
Τηλ.: 6936933715

CrossFit RETHYMNO

Μπαρότση 28, Ρέθυμνο Κρήτη
Τηλ: 6944563764