Η προκριματική διαδικασία των CrossFit Open 2014 ολοκληρώθηκε. Για ακόμη μια εβδομάδα περισσότεροι από 200.00 αθλητές δήλωσαν τις επιδόσεις τους για το CrossFit Open 14.5.  Η δοκιμασία ήταν απαιτητική και περιελάμβανε Thrusters και Bar Facing Burpees.

Την καλύτερη επίδοση στο κόσμο (ανεπίσημα) ανά κατηγορία σημείωσαν οι Josh Bridges (7’49”) και Samantha Briggs (8’31”).

Η κατάσταση για πρόκριση στην επόμενη φάση και στα CrossFit Regionals 2014 έχει ξεκαθαρίσει. Στην κατηγορία των γυναικών η πρωταθλήτρια Μαριάννα Τζούρτζεκ για 4η συνεχόμενη χρονιά από το 2011 θα βρεθεί ανάμεσα στις κορυφαίες αθλήτριες της Ευρώπης. Η Τζούρτζεκ με χρόνο 11′ 20” κατέλαβε την 23η θέση και τον Μάιο  θα βρίσκεται στη Κοπεγχάγη της Δανίας για να εκπροσωπήσει τη χώρα μας. Πολύ κοντά στη πρόκριση βρέθηκαν και οι Ελισάβετ Σακελλάρη και Κωνσταντίνα Παληογιάννη οι οποίες με επίδοση 12’26” και 11’10”  κατετάγησαν στην 77η και 84η θέση αντίστοιχα.

Στην κατηγορία των ανδρών δυστυχώς δεν είχαμε κάποια πρόκριση. Τηρουμένων των αναλογιών όμως κάθε χρόνο οι Έλληνες αθλητές βελτιώνονται και βρίσκονται κοντά στο στόχο. Τη καλύτερη επίδοση σημείωσε ο Γρηγόρης Κουτσιβίτης με χρόνο 11’32”. Στην υψηλότερη θέση της γενικής κατάταξης βρέθηκε ο Πάυλος Βλάχος(189ος) ενώ ακολούθησαν οι Γιώργος Μέλλος(204ος) και Έβαν Τσούρτσουλας(279ος).

Στη κατηγορία των Master Men 40-44 ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος με την 6η καλύτερη επίδοση και χρόνο 12’11” κατετάγη στη 3η θέση της γενικής κατάταξης στην Ευρώπη και την 26η παγκοσμίως. Τώρα θα περιμένει την 17η Απριλίου 2014 για να ανακοινωθούν οι 4 επιπλέον προπονήσεις που θα διαγωνιστεί.

Στη κατηγορία Master Women 40-44 η Μέγκυ Παυλίδου με χρόνο 17’39” κατέλαβε την 72η θέση στην Ευρώπη ενώ στη κατηγορία Master Women 45-49 η Ευτυχία Σταγάκη με χρόνο 29’13” βρέθηκε στη 53η θέση.

Ας δούμε πως έχει διαμορφώθηκεί η γενική κατάταξη των Ελλήνων μετά και την ολοκλήρωση του Open 14.5:

Individual Men

Individual Women

Η ώρα που θα ξεκαθαρίσουν όλα έφτασε. Σήμερα στις 2 π.μ( Ώρα Ελλάδος) ανακοινώθηκε ζωντανά από το  Kezar Pavilion στο San Francisco το 5^ο και τελευταίο Workout της διαδικασίας των CrossFit Open 2014. Για πρώτη φορά έχουμε μια δοκιμασία For Time και όχι AMRAP. Αυτό σημαίνει ότι το ρολόι δε πρόκειται να σας σώσει. Τελειώνετε όταν ολοκληρώσετε τις συνολικά 168 επαναλήψεις από Thrusters και Bar Facing Burpees.

Αναλυτικότερα:

WORKOUT 14.5

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
95-lb. thrusters
Burpees

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
45-lb. thrusters
Burpees

Εξοπλισμός:

-Μια ολυμπιακή μπάρα

-Plates για το απαιτούμενο ανά κατηγορία φορτίο

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards του 14.5:

Στην αναμέτρηση μεταξύ των πρωταθλητών, νικητής στη κατηγορία των΄ανδρών αναδείχθηκε ο 3 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής Rich Froning Jr με χρόνο 8’26”. Δεύτερος ο Jason Khalipa με χρόνο 9’05” και τρίτος ο Graham Holmberg με χρόνο 10’20” . Στη κατηγορία των γυναικών η Samantha Briggs με χρόνο 8’31” κέρδισε την Annie Thoridottir που τερμάτισε σε χρόνο 11’04”.

Δείτε σε βίντεο τη “μάχη των πρωταθλητών” :

To Open 14.4 είναι πλέον παρελθόν. 209.718 αθλητές από όλο τον κόσμο δήλωσαν συμμετοχή σε αυτή τη δοκιμασία που ήταν ένα Chipper που περιελάμβανε Row, Toes to Bar, Wall Ball Shots, Power Cleans και Ring Muscle Ups. Ο Rich Froning Jr και η Samantha Briggs σημείωσαν τις κορυφαίες επιδόσεις παγκοσμίως.

Συνολικά 209.718 αθλητές από όλο τον κόσμο δήλωσαν τις επιδόσεις τους και ανάμεσα τους για ακόμη μια φορά πολλοί Έλληνες αθλητές και αθλήτριες.

Με μια δοκιμασία ακόμη να απομένει το ενδιαφέρον για πρόκριση στα Regionals κορυφώνεται. Στην κατηγορία των γυναικών φαίνεται πως για ακόμη μια χρονιά η ελληνίδα πρωταθλήτρια Μαριάννα Τζούρτζεκ θα βρεθεί στην επόμενη φάση. Η Τζούρτζεκ σημείωσε 189 επαναλήψεις και αυτή τη στιγμή βρίσκεται στην 24^η θέση.  Το Open 14.4 φαίνεται πως δυσκόλεψε την Ελισάβετ Σακελλάρη η οποία με 180 επαναλήψεις έχασε λίγο έδαφος στην υπόθεση πρόκριση και τώρα βρίσκεται στην 75^η θέση. Τέλος η Κωνσταντίνα Παληογιάννη σημείωσε την καλύτερη επίδοση ανάμεσα στις Ελληνίδες αθλήτριες και με 192 επαναλήψεις βρίσκεται στην 97^η θέση.

Στην κατηγορία των ανδρών την καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη από τους Έλληνες αθλητές σημείωσε ο Βασίλης Άννινος με 211 επαναλήψεις ενώ ο Γιώργος Μέλλος  207 επαναλήψεις. Πολύ καλές επιδόσεις σημείωσαν επίσης οι Παύλος Βλάχος(199) , Μιχάλης Μπαμπάνης(197),και  Έβαν Τσούρτσουλας(196).

Ο Δημήτρης Βλάχος που όπως έχουμε επισημάνει διαγωνίζεται στο Region της Λατινικής Αμερικής βρίσκεται στην 156^η θέση της κατάταξης σημειώνοντας 185 επαναλήψεις στο Open 14.4

Στην κατηγορία Master Men 40-44 ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος σημείωσε την 7^η καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη με 193 επαναλήψεις και αυτή τη στιγμή βρίσκεται στη 4^η θέση στην Ευρώπη και 47^η θέση παγκοσμίως.

Στη κατηγορία Master Women 40-44 η Μέγκυ Παυλίδου με 171 επαναλήψεις βρίσκεται στην 92^η θέση στην Ευρώπη ενώ στη κατηγορία Master Women 45-49 η Ευτυχία Σταγάκη με 150 επαναλήψεις βρίσκεται στην 49^η θέση.   

Ας δούμε πως έχει διαμορφωθεί η γενική κατάταξη των Ελλήνων μετά και την ολοκλήρωση του Open 14.4:

Individual Men

Individual Women

Master Men 40-44

Μείνετε συντονισμένοι, απομένει μια δοκιμασία για να ολοκληρωθεί η διαδικασία των CrossFit Open 2014. Όπως ανακοίνωσαν οι υπεύθυνοι των αγώνων την Πέμπτη στις 3 π.μ (Ώρα Ελλάδος) θα ανακοινωθεί το Open 14.5 ζωντανά από το Kezar Pavilion στο San Francisco. Η παρουσίαση θα έχει τεράστιο ενδιαφέρον καθώς 5 πρωταθλητές CrossFit Games του παρελθόντος θα ανταγωνιστούν. Στη κατηγορία των ανδρών οι Rich Froning Jr, Jason Khalipa και Graham Holmberg και σε αυτή των γυναικών η Samantha Briggs και η Annie Thorisdottir. 

Ανακοινώθηκε στις 3 π,μ σήμερα ζωντανά από το CrossFit Bellevue στο Seattle το CrossFit Open Wotkout 14.4. Την περασμένη εβδομάδα οι αθλητές είχαν να αντιμετωπίσουν ένα Heavy Couplet από Deadlifts και Box Jumps. Αυτή την εβδομάδα ο Dave Castro τους επιφύλασσε ένα Chipper με . Όπως θα δείτε και παρακάτω για πρώτη φορά στα Open εμφανίζεται το κωπηλατικό.

Ας δούμε όμως  αναλυτικότερα τη τέταρτη δοκιμασία:

WORKOUT 14.4

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 14 lb. to 9-foot target
30 cleans, 95 lb.
20 muscle-ups

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 9-foot target
30 cleans, 115 lb.
20 muscle-ups

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 10 lb. to 9-foot target
30 cleans, 65 lb.
20 muscle-ups

Εξοπλισμός

– Κωπηλατικό Εργόμετρο

– Medicine Ball

– Ολυμπιακή μπάρα με το ανάλογο φορτίο

– Κρίκους

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards του Open 14.4:

Στη μονομαχία μεταξύ Scott Panchik και Josh Bridges νικητής αναδείχθηκε ο Josh Bridges με 244 επαναλήψεις έναντι 235 επαναλήψεις του Scott Panchik. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τη νίκη του Josh Bridges:

Το Open Workout 14.3 πέρασε στην ιστορία. Περισσότεροι από 200.000 αθλητές σε όλο το πλανήτη δήλωσαν τις επιδόσεις τους για αυτή τη δοκιμασία η οποία ήταν απαιτητικότατη και περιελάμβανε Deadlifts και Box Jumps. Καλύτερη επίδοση στον κόσμο στην κατηγορία των ανδρών σημείωσε ο Austin Malleolo με 182 επαναλήψεις ενώ σε αυτή των γυναικών η Denisse Tame με 198(ανεπίσημα αποτελέσματα).

Και αυτή την εβδομάδα οι έλληνες αθλητές και αθλήτριες ήταν ιδιαίτερα ανταγωνιστικοί. Στη κατηγορία των γυναικών που παρουσιάζει και το μεγαλύτερο ενδιαφέρον λόγω της γενικής βαθμολογίας στην Ευρώπη, η Ελισάβετ Σακελλάρη και η Μαριάννα Τζούρτζεκ σημείωσαν την καλύτερη επίδοση με 154 επαναλήψεις έκαστη ενώ τις ακολούθησε η Κωνσταντίνα Παληογιάννη με 133. Πολύ καλές επιδόσεις σημείωσαν επίσης οι Πέννυ Παπαευθυμίου(122), Γιώτα Μουρμούρα(110) και Στυλιανή Ασλάνη (110).

Στην κατηγορία των ανδρών ο Γιώργος Μέλλος σημείωσε την καλύτερη επίδοση με 146 επαναλήψεις. Σημαντικές επιδόσεις επίσης είχαν και οι Έβαν Τσούρτσουλας(143), Μιχάλης Μπαμπάνης(142), Παύλος Βλάχος(141), και Νίκος Πούλιας(140).

Να σημειώσουμε ότι στην κατηγορία των ανδρών ο Δημήτρης Βλάχος που διαγωνίζεται στη Λατινική Αμερική στο Open 14.3 σημείωσε 137 επαναλήψεις επίδοση που τον κατατάσσει στην 147^η θέση της περιοχής.

Τεράστιο είναι το ενδιαφέρον που παρουσιάζει η κατηγορία Master Men  40-44 με τη συμμετοχή του Κωνσταντίνου Καραγιώργου να είναι εκπληκτική καθώς βρίσκεται στην 2^η θέση σε όλη την Ευρώπη. Ο Καραγιώργος και αυτή την εβδομάδα στάθηκε στο ύψος των περιστάσεων και με 145 επαναλήψεις σημείωσε την 3^η καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη.

Στη κατηγορία Master Women 40-44 η Μέγκυ Παυλίδη εκτέλεσε 102 επαναλήψεις στο Open 14.3 επίδοση που την κατατάσσει στην 102^η θέση στην Ευρώπη. Συμμετοχή έχουμε και στη κατηγορία Master Women 45-49 με την Ευτυχία Σταγάκη να βρίσκεται στη 56^η θέση της κατάταξης.

Ας δούμε πως έχει διαμορφωθεί η γενική κατάταξη των Ελλήνων μετά και την ολοκλήρωση του Open 14.3:

Individual Men

Individual Women

Master Men 40-44

Απομένουν ακόμη 2 Workout για την ολοκλήρωση της διαδικασίας των CrossFit Open 2014. Μείνετε συντονισμένοι για την ανακοίνωση του Open Workout 14.4 που θα γίνει ζωντανά στις  20 Μαρτίου  από το CrossFit Bellevue στο Seattle.

Το CrossFit Open 14.2 πέρασε στην ιστορία. Ακόμη 3 Workout απομένουν για να μάθουμε ποιοι είναι οι αθλητές που θα προκριθούν στα Regional. Στη προηγούμενη δοκιμασία εκτελέστηκαν περισσότερα από 5.900.000 Over Head Squat και πάνω από 4.900.000 Chest to Bar Pull-Ups. Σε αυτή τη δοκιμασία οι αθλητές καλούνται να εκτελέσουν όσες περισσότερες επαναλήψεις από Deadlifts και Box Jumps μπορούν σε διάστημα 8 λεπτών. Το φορτίο και ο αριθμός επαναλήψεων στα Deadlifts είναι συνεχώς αυξανόμενος.

Αναλυτικότερα η δοκιμασία του CrossFit Open 14.3 είναι η εξής:

WORKOUT 14.3

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
135-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 24-inch
185-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 24-inch
225-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 24-inch
275-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 24-inch
315-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 24-inch
365-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 24-inch

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
205-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
95-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
225-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
275-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
315-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
65-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 20-inch
95-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 20-inch
115-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 20-inch
135-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 20-inch
155-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 20-inch
185-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 20-inch

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards&Movements:

Το Open Workout 14.3 παρουσίασαν ζωντανά από το BOURBON STREET BATTLE ROYAL στη Νέα Ορλεάνη η Stacie Tovar και η Alessandra Pichelli. Στη μεταξύ τους μονομαχία νικήτρια αναδείχθηκε η Pichelli με 164 επαναλήψεις έναντι 159 επαναλήψεις της Tovar

Την περασμένη εβδομάδα στο CrossFit Open 14.1 οι αθλητές κλήθηκαν σε μια 10λεπτη δοκιμασία να εκτελέσουν όσες περισσότερες επαναλήψεις  μπορούν από Double-Under και Power Snatch.Τώρα στο Open Workout 14.2 που ανακοινώθηκε ζωντανά από το I Am CrossFit στο Μαϊάμι οι αθλητές έχουν να αντιμετωπίσουν την εξής δοκιμασία:

WORKOUT 14.2

Every 3 minutes for as long as possible complete:

From 0:00-3:00

2 rounds of:

10 overhead squats

10 chest-to-bar pull-ups

From 3:00-6:00

2 rounds of:

12 overhead squats

12 chest-to-bar pull-ups

From 6:00-9:00

2 rounds of:

14 overhead squats

14 chest-to-bar pull-ups

Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
95-lb. overhead squats
Chest-to-bar pull-ups

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
65-lb. overhead squats
Chest-to-bar pull-ups

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
65-lb. overhead squats
Chin-over-bar pull-ups

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
45-lb. overhead squats
Jumping chest-to-bar pull-ups

Εξοπλισμός:
• Barbell
• Collars
• Plates to load to the appropriate weights for your division
• Pull-up bar

*The official weight is in pounds. For your convenience, the minimum acceptable weights in kilograms are 43 kg for the Men and, 29 kg for the Women, 29 kg for the Masters Men, 20 kg for the Masters Women.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards and Movements:

Η Fittest Women on Earth για το 2013 Samantha Briggs και ο 3 φορές εμφανιζόμενος σε CrossFit Games, Dan Bailey έστειλαν ξεκάθαρο μήνυμα για το τι θα ακολουθήσει, στη CrossFit κοινότητα πετυχαίνοντας τις καλύτερες επιδόσεις στο CrossFit Open 14.1.

Οι 2 αθλητές θα πάρουν το ποσό των 2.014 $ και τώρα στρέφουν την προσοχή τους στο επόμενο Open WOD το οποίο θα ανακοινωθεί την Πέμπτη 6 Μαρτίου. Το ποσό των 16.000$ θα μοιραστεί στους νικητές των επόμενων 4 δοκιμασιών.

Το 14.1 αποτέλεσε ένα retest για τους αθλητές καθώς επανεμφανίστηκε μετά το 2011.

Το 2011, 26.000 αθλητές από όλο τον κόσμο είχαν δηλώσει συμμετοχή και έβαλαν τα δυνατά τους για το καλύτερο δυνατό. Ο Rich Froning είχε πετύχει την καλύτερη επίδοση με 448 επαναλήψεις στην κατηγορία των ανδρών και η Annie Thorisdottir στην κατηγορία των γυναικών με 405 επαναλήψεις.

Τη φετινή χρονιά 204.000 αθλητές δήλωσαν συμμετοχή. Η Samantha Briggs με 472 επαναλήψεις έσπασε το ρεκόρ τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών από το 2011. Δύο ημέρες αργότερα ήταν η σειρά του Dan Bailey που με 461 επαναλήψεις έσπασε το ρεκόρ των ανδρών και κατέκτησε τη πρώτη θέση στο Open 14.1

Ο Rich Froning εκτέλεσε 4 επαναλήψεις λιγότερες(444) από το 2011 ενώ η Annie Thorisdottir που επανέκαμψε από το τραυματισμό της εκτέλεσε 2 περισσότερες επαναλήψεις(407) από το 2011.

Το επόμενο Open Workout 14.2 θα ανακοινωθεί ζωντανά την Πέμπτη 6 Μαρτίου από το I Am CrossFit στο Μαϊάμι. Λίγα λεπτά αργότερα η Camille Le Blanc Bazinet και η Talayna Fortunato θα αναμετρηθούν  Head to Head. Συντονιστείτε και παρακολουθήστε ζωντανά την αναμέτρηση από το Live Stream του Games.Crossfit.com.

Τα Reebok CrossFit Open 2013 ολοκληρώθηκαν με μεγάλη επιτυχία. Οι συμμετοχές παγκοσμίως έφτασαν τις 138.000! Οι υπεύθυνοι της CrossFit HQ φρόντισαν για την καλύτερη δυνατή οργάνωση με Live ανακοινώσεις των Workout αλλά και παρουσίαση αυτών από τους καλύτερους αθλητές του CrossFit. To Online Judge Course βοήθησε στην έγκυρη και σωστή υποβολή των αποτελεσμάτων ενώ ο ανταγωνισμός για την πρόκριση στα Regionals ήταν τεράστιος.

Στην ημιτελική φάση των αγώνων(Regionals) θα βρεθούν τα μεγαλύτερα ονόματα τουχώρου και θα προσδώσουν μεγάλο ενδιαφέρον στην διοργάνωση  αλλά και αθλητές που ξεπέρασαν τον εαυτό τους με τις επιδόσεις τους και αναμένουμε να κάνουν την έκπληξη. Για ακόμη μια φορά η Ελλάδα θα εκπροσωπηθεί τον Μάιο στο Ballerup Super Arena στην Δανία καθώς η Μαριάννα Τζούρτζεκ θα βρεθεί εκεί για το καλύτερο δυνατό. Πολύ κοντά στην πρόκριση βρέθηκε και ο Στέφανος Ιωαννίδης αλλά έμεινε εκτός για λίγες θέσεις. Αξιομνημόνευτες επιδόσεις από τους Κωνσταντίνο Καραγιώργο, Στέφανο Ραζακιά, Γιώργο Μέλλο και Γιάννη Ρήγα. Βέβαια μεγάλη ήταν και η απουσία από την διοργάνωση του Αριστοτέλη Γιάννου(Regionals 2012) αλλά και του Παύλου Βλάχου(Πρωταθλητής Athens Reebok CrossFit Championship 2012).

Ας δούμε όμως βήμα βήμα με λεπτομέρειες πώς πέρασαν αυτές οι 5 εβδομάδες των CrossFit Open 2013 μόνο για την Ελλάδα:

Open  Workout 13.1

17 Minutes of:

• 40 Burpees
• 30 Snatches 75 lb/45lb
• 30 Burpees
• 30 snatches 135lb/75lb
• 20 Burpees
• 30 Snatches 165lb/100lb
• 10 Burpees
• 30 Snatches 210lb/120lb

Καλύτερη Επίδοση Ανδρών: Στέφανος Ιωαννίδης 165 Reps

Καλύτερη Επίδοση Γυναικών : Μαριάννα Τζούρτζεκ 190 Reps

Ο Στέφανος Ιωαννίδης κατάφερε την καλύτερη επίδοση μεταξύ των Ελλήνων σημειώνοντας 165 επαναλήψεις δηλαδή 9,7 επαναλήψεις στο λεπτό και η Μαριάννα Τζούρτζεκ 190 επαναλήψεις δηλαδή 11,1 επαναλήψεις στο λεπτό. Πραγματικά απίστευτο επίτευγμα που αποτελεί απόδειξη για το πολύ καλό επίπεδο που βρίσκονται οι έλληνες αθλητές.

Open Workout 13.2:

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:

• 115 Lbs/75Lbs Shoulder to overhead, 5 reps
• 115 Lbs/75Lbs Deadlift, 10 reps
• 15 Box jumps, 24″ box/20” box

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Έβαν Τσούρτσουλας 305 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 311 Επαναλήψεις

Σε ένα άκρως απαιτητικό workout όπου πολλοί αθλητές σε όλο τον κόσμο δεν κατάφεραν να τηρήσουν τα standards που έθεσαν οι διοργανωτές και ακυρώθηκαν ο  Έβαν Τσούρτσουλας εκτελώντας 30,5 επαναλήψεις στο λεπτό κατάφερε να πετύχει την καλύτερη επίδοση μεταξύ των ελλήνων αθλητών. Η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 31,1 επαναλήψεις στο λεπτό πέτυχε την καλύτερη στην κατηγορία των γυναικών.

Open Workout 13.3

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:

• 150 Wall balls 20 Lbs/14Lbs
• 90 Double-unders
• 30 Muscle-ups

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Στέφανος Ιωαννίδης 301 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Κωνσταντίνα Παληογιάννη 252 Επαναλήψεις

Το Open Workout 13.3 έκανε την επανεμφάνιση του στα φετινά Reebok CrossFit Open 2013 μετά τα Open 2012(Open Workout 12.4). Σε αυτή τη δοκιμασία ο Στέφανος Ιωαννίδης κατάφερε να πραγματοποιήσει την καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη, πάνω και από τον πρωταθλητή των CrossFit Games 2009 Mikko Salo εκτελώντας 25 επαναλήψεις στο λεπτό. Στην κατηγορία των γυναικών η Κωνσταντίνα Παληογιάννη σημείωσε 252 επαναλήψεις και 21 επαναλήψεις στο λεπτό.

Open Workout 13.4

Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:

• 135 Lbs/95 Lbs Clean and jerk, 3 reps
• 3 Toes-to-bar
• 135 Lbs/95Lbs Clean and jerk, 6 reps
• 6 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 9 reps
• 9 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 12 reps
• 12 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 15 reps
• 15 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 18 reps
• 18 Toes-to-bar…

This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 105 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 93 Επαναλήψεις

Με 15 επαναλήψεις στο λεπτό και σύνολο 105 σε 7 μόλις λεπτά ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης σημείωσε την καλύτερη επίδοση των Ελλήνων αθλητών, ενώ η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 93 επαναλήψεις και 13,2 στο λεπτό την καλύτερη από πλευράς γυναικών.

Open Workout 13.5

Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:

• 100 Lbs/65Lbs Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under 12 minutes, time extends to 16 minutes.

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Κωνσταντίνος Καραγιώργος 150 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 78 Επαναλήψεις

Το workout αυτό ήταν μία δοκιμασία που δεν είχε να κάνει μόνο με την καλή προετοιμασία του αθλητή αλλά και με την τακτική προσέγγισης αυτού. Ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος κατάφερε να σημειώσει την 35^η καλύτερη επίδοση της Ευρώπης και την πρώτη στην Ελλάδα με 150 επαναλήψεις ήτοι 5 ολοκληρωμένους γύρους και 18,75 επαναλήψεις στο λεπτό. Η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 78 επαναλήψεις εξασφάλισε την συμμετοχή της στα Regionals ολοκληρώνοντας μια προσπάθεια 5 εβδομάδων και πετυχαίνοντας τον στόχο της, την συμμετοχή της στα ημιτελικά.

Σειρά έχουν τώρα τα Reebok CrossFit Regionals 2013,  και η προσπάθεια της Μαριάννας Τζούρτζεκ για την καλύτερη δυνατή θέση.

Τα Reebok CrossFit Open μπορεί να είναι το πρώτο από τα τρία βήματα για να ανακηρυχθεί ο Fittest Man στον κόσμο αλλά μας βάζουν σε μία διαδικασία να αναρωτηθούμε πόσα μπορούμε να πετύχουμε όταν η κοινότητα του CrossFit είναι ενωμένη.

Stay Tuned.

Τελευταία εβδομάδα των Reebok CrossFit Open. Από το Civic Auditorium στην California οι διοργανωτές ανακοίνωσαν το Open Workout 13.5 το οποίο και αποτελεί το τελευταίο της προκριματικής φάσης των αγώνων και θα είναι και αυτό που θα κρίνει ποιοί θα είναι οι 48 καλύτεροι άνδρες και 48 καλύτερες γυναίκες από κάθε περιοχή (Region) που θα προκριθούν στην ημιτελική φάση που είναι τα Regionals.

Ο χρόνος του workout 13.5 εξαρτάται από την ταχύτητα εκτέλεσης των επαναλήψεων και ισχύει για όλες τις κατηγορίες αθλητών, δηλαδή:

Αν πραγματοποιηθούν 90 επαναλήψεις (3 rounds) σε λιγότερο από 4 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  8 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 180 επαναλήψεις (6 rounds) σε λιγότερο από 8 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  12 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 270 επαναλήψεις (9 rounds) σε λιγότερο από 12 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  16 λεπτά.

Κτλ.
Οι διαγωνιζόμενοι λοιπόν καλούνται να διαγωνιστούν στην παρακάτω δοκιμασία ανά κατηγορία:

MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men έως 54 ετών

Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 100 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women έως 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 65 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 65 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chin over bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 45 pound Thruster, 15 reps
• 15 Jumping chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

Παρακολουθήστε τα παρακάτω video για τις λεπτομέρειες και τα standards:

Οι μεγάλες αναμετρήσεις:

Froning VS Khalipa: 1-0

Briggs VS Leblanc-Bazinet: 0-1

Το Santa Cruz Civic Auditorium φιλοξένησε το τελευταίο Open για το 2013 με νικητή τον 2 φορές πρωταθλητή των Games 2011/2012 Rich Froning που εκτέλεσε 226 επαναλήψεις έναντι του πρωταθλητή των Games 2008 Jason Khalipa που έκτέλεσε μόλις 169 επαναλήψεις.

Ακολούθησαν οι καταπληκτικές Samantha Briggs και Camille Leblanc-Bazinet όπου υπερίσχυσε με διαφορά η Camille πραγματοποιώντας 244 επαναλήψεις έναντι της Samantha με 175 επαναλήψεις.

Go hard Greeks!

Η δυο φορές πρωταθλήτρια των CrossFit Games Annie Thorisdottir τραυματίστηκε και δε θα συμμετάσχει στα Open όπως ανακοίνωσε η ίδια την Πέμπτη το απόγευμα.
Την Τετάρτη δημοσιεύθηκε στη σελίδα της στο Facebok ότι χτύπησε στην πλάτη της πάλι.
«Δεν είμαι σίγουρη πόσο μεγάλη ζημιά έχω πάθει. Δείχνει να μην είναι τόσο μεγάλη όσο την προηγούμενη φορα. Αλλά μια ελαφριά κήλη δίσκου. Δε μπορώ να σας εκφράσω πόσο απογοητευμένη και θυμωμένη είμαι με τον εαυτό μου αλλά αυτά συμβαίνουν» έγραψε η 23χρονη αθλήτρια στο status της και συμπλήρωσε «Θα σας κρατάω ενήμερους. Σας ευχαριστώ όλους για την συμπαράσταση»

Την Πέμπτη η Annie έγραψε «Δε μπορώ να κάνω ούτε air squat»

Η Annie είναι η μοναδική γυναίκα που έχει κατακτήσει δύο φορές τα CrossFit Games

Αυτή τη στιγμή η Annie έχει ολοκληρώσει τρία από τα πέντε Open workout έχοντας 209 επαναλήψεις στο 13.1, 361 επαναλήψεις στο 13.2 και 259 στο 13.3 και κατέχει την 12η θέση παγκοσμίως.

Open Workout 13.1 – First Week

Σας καλοσορίζουμε στα Reebok CrossFit Games Open 2013. Το 1^ο workout 13.1, είναι μία 17λεπτη δοκιμασία και μοιάζει να είναι συνδυασμός των workout των 2 προηγούμενων ετών. Το σκορ θα μετριέται σε συνολικές επαναλήψεις όπως πέρυσι.

Παρακάτω, μπορείτε να παρακολουθήσετε το video για τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:

Το Workout είναι το εξής:

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound(61 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound(75 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound(95 Kg) Snatch, as many reps as possible

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
45 pound(20 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound(45 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound(54 Kg) Snatch, as many reps as possible

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
45 pound(20 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound(45 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound(54 Kg) Snatch, as many reps as possible

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
35 pound(16 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
55 pound(25 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
90 pound(41 Kg) Snatch, as many reps as possible

Κατεβάστε το pdf για το Workout 13.1 με όλα τα στάνταρ και την κάρτα συμπλήρωσης του σκορ

Ανακοινώθηκε: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Πέμπτη 7 Μαρτίου 2013

Λήξη προθεσμίας υποβολής: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Δευτέρα 11 Μαρτίου 2013

Δυνατότητα εγγραφής στα open έχτε  έως: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Δευτέρα 11 Μαρτίου 2013

Ο Scott Panchik : 194 επαναλήψεις    

Dan Bailey  : 190 επαναλήψεις

Ο Bailey ήταν ένας από τους κορυφαίους στα περσινά Open και κατέκτησε και την 6η θέση στα CrossFit Games 2013. Ο Panchik  ήταν ο νικητής του περίφημου Burpee Workout πέρυσι και τερμάτισε 4ος  στα CrossFit Games.

Καλωσήλθατε στα Reebok CrossFit Games 2013

Οι εγγραφές ξεκινούν 30 Ιανουαρίου!

Η τρομερή ανάπτυξη του Crossfit παγκοσμίως υπόσχεται οι αγώνες 2013 να είναι οι μεγαλύτεροι και οι καλύτεροι που έγιναν ποτέ. Το 2011 περισσότεροι από 26.000 αθλητές πήραν μέρος. Το 2012 ο αριθμός αυξήθηκε στους 70.000. Φανταστείτε λοιπόν τι θα γίνει το 2013! Ο αριθμός των συμμετεχόντων θα εκτοξευθεί,θα είναι αυτομάτως οι πιο άγριοι και συναρπαστικοί αγώνες που έγιναν ποτέ.

Η δομή των αγώνων του 2013 θα είναι παρόμοια με της προηγούμενης χρονιάς. Τα παγκόσμια Open θα πράγματοποιηθούν μέσω των 17 ορισμένων περιοχών (Regionals), όπου ο ίδιος αριθμός αθλητών με πέρυσι θα προκριθεί στα Reebok Crossfit Games.

Μείνετε συντονισμένοι τις επόμενες εβδομάδες όπου θα αποκαλύπτουμε νέες πληροφορίες για τα Games όπως τους ανανεωμένους κανόνες, links για να εγγραφείτε, τα νέα online μαθήματα κριτικής, τοποθεσίες και ημερομηνίες όλων των διοργανώσεων και πολλά άλλα νέα.

Open games: 6 Μαρτίου – 7 Απριλίου 2013

Οι εγγραφές για τα Open ξεκινούν 30 Ιανουαρίου ενώ η έναρξη των αγώνων θα γίνει στις 6 Μαρτίου με την έναρξη των Open, διάρκειας 5 εβδομάδων. Μεμονωμένοι αθλητές θα διαγωνιστούν σε παγκόσμιο επίιπεδο αλλά και σε επίπεδο Regional για τους ημιτελικούς. Οι αθλητές μπορούν να πραγματοποιούν το workout τους στο συνεργαζόμενο Crossfit Box ή να ανεβάζουν το video ώστε να κρίνονται online.

Βραβεία Open

Η καλύτερη επίδοση παγκοσμίως για άνδρες και γυναίκες θα κερδίζει $2.013 για κάθε workout. Για να μπορείτε να συμμετέχετε για το βραβείο θα πρέπει να έχετε ανεβάσει το video του workout. Η επικύρωση από το συνεργαζόμενο Crossfit Box είναι απαραίτητη για τη συμμετοχή στο χρηματικό έπαθλο.

Ομάδες για τα Open

Η ομαδική συμμετοχή στα Open θα οργανωθεί όπως και πέρυσι. Οι ομάδες θα απαρτίζονται από αθλητές του ίδιου Box αλλά θα συμμετέχουν και μεμονωμένα. Θα υπάρξουν νέες διευκρινήσεις για τη σύσταση των ομάδων στο νέο κανονισμό που θα δημοσιευτεί μέσα Δεκεμβρίου. Η κάθε ομάδα δηλαδή θα αντιπροσωπεύει το Box, το οποίο σημαίνει ότι όλα τα workouts θα πρέπει να πραγματοποιούνται φυσικά στο Box.

Νέα κατηγορία για τους Masters

Στην κατηγορία Masters δημιουργήθηκε νέα κατηγορία ανδρών και γυναικών για τις ηλικίες 40-44. προβλέπεται να είναι η top κατηγορία σε σχέση με πέρυσι: 45-49, 50-54, 55-59, 60+. Στην ολοκλήρωση των Open, οι 20 καλύτεροι άνδρες και 20 γυναίκες παγκοσμίως από κάθε κατηγορία θα προκριθούν για να ολοκληρώσουν τα Reebok Crossfit Games 2013 στην κατηγορία Masters.

Get ready!

Οι αγώνες 2012 πραγματοποιήθηκαν με καταπληκτική επιτυχία. Τώρα εντείνονται οι προετοιμασίες για τα 2013 Reebok CrossFit Games. Οποισδήποτε αθλητής παγκοσμίως έχει την ευκαιρία να λάβει μέρος στα Open. Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες πληροφορίες και προπονηθείτε σκληρά για την μεγάλη ημέρα έναρξης, 6 Μαρτίου 2013.