Το έκανε και πάλι. Λες και όταν απέτυχε το 2010 να σηκώσει τον τίτλο ορκίσθηκε κάθε φορά που συμμετέχει σε CrossFit Games να είναι ο νικητής. Ο Rich Froning Jr και τα υπόλοιπα μέλη του Team CrossFit Mayhem είναι οι πρωταθλητές του Affiliate Cup για το 2016 κάνοντας το Repeat.

Η ομάδα του Froning κατέκτησε την 1η θέση στα Event 1,5,6,7 και 10 όπως επίσης και το 4ο και 6ο μέρος του τελικού. Δεν τερμάτισε ποτέ έξω από τη πρώτη 10αδα έχοντας ως χειρότερη επίδοση την 10η θέση στο Event 9 “Sprint Relay”.  Συγκέντρωσαν 1224 βαθμούς έναντι 1105 του 12 Labours CrossFit που πήρε την 2η θέση και 972 του CrossFit Yas που πήρε την 3ήμερο θέση.

Ως συνήθως ο Rich Froning προετοιμάζεται και προπονείται σκληρά όλη τη σεζόν για να είναι έτοιμος για τα CrossFit Games 2016. Δείτε παρακάτω μερικά στιγμιότυπα από την προετοιμασία του:

Τα 8 κορυφαία λάθη στο Snatch που σας δυσκολεύουν στο να σηκώσετε μεγαλύτερο φορτίο, με τον Rich Froning Jr:

1. Bad Starting Position
2. Not Maintaining Back Angle
3. Going Around The Knees
4. Bending Your Elbows Early
5. Not Reaching Full Hip Extension
6. Jumping Forward
7. Not Squatting Like A Weightlifter
8. Snatching With Your Shirt On

Δείτε τα στο παρακάτω βίντεο με τον Rich Froning:

Πηγή: www.barbellshrugged.com

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τον 5 φορές πρωταθλητή CrossFit Games, Rich Froning Junior να πετυχαίνει προσωπικό ρεκόρ στο Clean And Jerk με φορτίο 385lbs:

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τον 5 φορές πρωταθλητή CrossFit Games, Rich Froning να εκτελεί το Event 1 των Regionals 2016.:

Δεν είναι σύνηθες, δυο από τους καλύτερους αθλητές CrossFit σον πλανήτη να εκτελούν παρέα ένα Workout. Όταν βρισκόντουσαν στη Santa Cruz για την ανακοίνωση του Open Workout, ο Rich Froning και ο Mat Fraser είπαν να εκτελέσουν ένα σκληρό Workout. To Workout το οποίο εκτέλεσαν οι δυο αθλητές ήταν:

11 touch and go clean & jerks at 155
9 touch and go clean & jerks at 185
7 touch and go clean & jerks at 205
5 touch and go clean & jerks at 245
3 touch and go clean & jerks at 275

Ανακοινώθηκε ζωντανά από το The Ranch στη Καλιφόρνια το Open Workout 16.5. Η 5η και τελευταία εβδομάδα των CrossFit Open 2016 θα λήξει με ένα Workout επανάληψη του 2014, συγκεκριμένα του Open Workout 14.5. Η δοκιμασία αυτή περιλαμβάνει Thrusters και Burpees.

Αναλυτικότερα:

WORKOUT 16.5

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Burpees

Men use 95 lb.
Women use 65 lb.

Δείτε το βίντεο με τα Standards:

Στη μάχη των πρωταθλητών που ακολούθησε ο Mat Fraser έγινε ο πρώτος αθλητής που κερδίζει τον Rich Froning σε ζωντανή ανακοίνωση. Ο Fraser ολοκλήρωσε τη προσπάθεια του σε χρόνο 8:06.70, ο Rich Froning σε χρόνο 8:41.00 και ο Ben Smith σε χρόνο 9:06.80

Δείτε τη μάχη των πρωταθλητών στο παρακάτω βίντεο:

Την 2η καλύτερη επίδοση παγκοσμίως σημείωσε ο Fittest in History, Rich Froning Jr. Ο 4 φορές πρωταθλητής των CrossFit Games  εκτέλεσε 315 επαναλήψεις. Δείτε τη προσπάθεια του στο παρακάτω βίντεο:

Την 2η καλύτερη επίδοση παγκοσμίως στο Open Workout 16.2 σημείωσε ο τετράκις πρωταθλητής CrossFit Games, Rich Froning. Ο Froning που και φέτος θα αγωνιστεί ως μέλος της ομάδας CrossFit Mayhem Freedom(πρωταθλητες το 2015) εκτέλεσε το Open Workout 16.2 ολοκληρώνοτας τη προσπάθεια του σε χρόνο 17:00. Δείτε τη προσπάθεια του:

Ο Rich Froning και ο Dan Bailey θυμούνται ορισμένες στιγμές από τα Open Workout περασμένων χρόνων. Δείτε τους στα παρακάτω βίντεο:

Ένα απρόοπτο της τελευταίας στιγμής για την ομάδα της Αμερικής λίγες μόλις ημέρες πριν την έναρξη των Reebok CrossFit Invitational 2015. Ο πρωταθλητής των Reebok CrossFit Games 2015, Ben Smith τραυματίστηκε και τη θέση του θα πάρει ο μέχρι πρότινος προπονητής της Team USA, Rich Froning. Μένει να δούμε αν ο Froning θα έχει ρόλο προπονητή-αθλητή ή θα επιλεχθεί κάποιος άλλος στη θέση του.

Team USA

Rich Froning

Dan Bailey

Margaux Alvarez

Chyna Cho.” 

Η διοργάνωση CrossFit Liftoff Powered by Rogue έλαβε τέλος.Με τα αποτελέσματα να είναι για 24 ώρες ακόμη ανεπίσημα(μέχρι να επικυρωθούν) ο Rich Froning παρέα με τους James Hobart και Matt Hewett πραγματοποίησαν και τα 3 Events. Δείτε στα παρακάτω βίντεο τους αθλητές να πραγματοποιούν τα Event Snatch και Clean and Jerk:

Snatch

Clean and Jerk

Ο 4 φορές πρωταθλητής Reebok CrossFit Games και Team Champion 2015, Rich Froning Jr εκτελεί το Workout του επίσημου site των Αγώνων. Το WOD που εκτελεί στο παρακάτω  βίντεο ο Froning είναι:

Double AMRAP

Following the pattern of 2-4-6-8, etc. reps, complete as many reps as possible in 7 minutes of:
225-lb. deadlifts
Strict handstand push-ups

Rest 5 minutes

Then, following the pattern of 2-4-6-8, etc. reps, complete as many reps as possible in 7 minutes of:
155-lb. power cleans
One-legged squats

Στο παρακάτω βίντεο θα παρακολουθήσετε το επίσημο trailer από το ντοκιμαντέρ Fittest Man In Histrory σε σκηνοθεσία του Heber Cannon. Ο Heber Cannon εξιστορεί τι ζωή και τα κατορθώματα του Rich Froning Jr, ενός μεγάλου αθλητή που απολαμβάνει την εκτίμηση και τον σεβασμό όλης της CrossFit κοινότητας.

Ο Rich Froning εισήλθε στα Reebok CrossFit Games 2014 έχοντας κατακτήσει 3 συνεχόμενες χρονιές τον τίτλο. Αυτό ήταν ένα επίτευγμα που κανένας άλλος αθλητής δεν είχε πετύχει. Αφού ανακάλυψε το CrossFit το 2009 ο Froning συμμετείχε στους Αγώνες το 2010 όπου και κατετάγη 2ος. Από το 2011 και μετά κατέκτησε τον τίτλο ως το 2014 ενώ το 2015 κατέκτησε τον τίλτο με την ομάδα Project Mayhem. Ο Froning σαν Individual Competitor έχει ανέβει 5 φορές στο βάθρο, 4 φορές ως πρώτος, έχει 16 νίκες σε events, 35 φορές έχει τερματίσει μέσα στη πτώτη 5αδα και 45 φορές μέσα στη πρώτη 10αδα. Με τις επιδόσεις του αυτές έχει κερδίσει τον σεβασμό όλων.

Το βιογρφικό ντοκιμαντέρ θα κυκλοφορήσει μέσω iTunes στις 2 Οκτωβρίου. Μην το χάσετε!

Η Julie Fucher έχει το δικό της Podcast. Πρώτος καλεσμένος της; Ποιος άλλος; Ο τετράκις παγκόσμιος πρωταθλητής CrossFit Games, Rich Froning Junior. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τον Froning να μιλάει για τις διοργανώσεις,τις προτεραιότητες του και άλλα ενδιαφέροντα:

Κατά τη διάρκεια της 5ης εβδομάδας των CrossFit Open 2015 ήταν αβέβαιο ποιός από τους Rich Froning και Mat Fraser θα είναι αυτός που θα κόψει 1ος το νήμα και θα κερδίσει τα Open. Ο Fraser προηγούταν κατά 5 πόντους πριν την ανακοίνωση του Open Workout 15.5.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τον Rich Froning και τον Mat Fraser πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος του Open 15.5:

Πηγή: games.crossfit.com

Η νέα σεζόν των Reebok CrossFit Games 2015 ξεκίνησε επίσημα καθώς σήμερα ανακοινώθηκε και το πρώτο προκριματικό Workout των CrossFit Open ζωντανά από το Reebok CrossFit ONE στη Μασαχουσέτη. Το Open 15.1 είναι μια δοκιμασία διπλή που κάθε τμήμα της βαθμολογείται ξεχωριστά.

Το πρώτο κομμάτι είναι ένα Triplet που περιλαμβάνει Toes To Bar, Deadlifts και Snatches. Το δεύτερο κομμάτι είναι κομμάτι δύναμης, 1 Rep Max Clean and Jerk.

Αναλυτικότερα:

WORKOUT 15.1

Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:
15 toes-to-bars
10 deadlifts (115 / 75 lb.)
5 snatches (115 / 75 lb.)

WORKOUT 15.1a

1-rep-max clean and jerk
6-minute time cap

Δείτε σε βίντεο τα Standards:

Το Open Workout 15.1 παρουσίασαν ζωντανά από τοReebok CrossFit ONE δυο από τα μεγαλύτερα ονόματα του αθλήματος, ο τετράκις πρωταθλητής των CrossFit Games Rich Froning Junior και ο δευτεραθλητής των CrossFit Games 2014 Mathew Fraser.

Νικητής στη μεταξύ τους μονομαχία στο Open 154.1 αναδείχθηκε ο Rich Froning με συνολικό αριθμό επαναλήψεων 224 έναντι 219 επαναλήψεων του Mat Fraser. Στο Open 15.1a νικητής ήταν και πάλι ο Froning σηκώνοντας 343 lb έναντι 327 lb που σήκωσε ο Mat Fraser.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τη μονομαχία των Froning-Fraser:

Ο Rich Froning Jr ο Matt Fraser,ο θρύλος του CrossFit Chris Spealler και ο James Hobart ανταγωνίστηκαν στο Benchmark WOD “Amanda”

“AMANDA”

For Time

9-7-5

Squat Snatch 62,5 Kg

Ring Muscle Ups

Οι 4 αθλητές εκτέλεσαν το συγκεκριμέμενο Workout με σκοπό να συγκεντρώσουν χρήματα για τον οργανισμό O.U.R Rescue. Το O.U.R είναι ένας οργανισμός που βοηθάει στο να σωθούν παιδιά από το Trafficking(εμπρορία-κακοποίηση). Με αυτή τους την ενέργεια έδειξαν το μεγαλείο της κοινότητας και του φιλάνθρωπου πνεύματος που τη διακρίνει.

Απολαύστε τους στο παρακάτω βίντεο:

Πως θα σας φαινόταν να βλέπατε τον  4 φορές πρωταθλητή των CrossFit Games Rich Froning και τον δευτεραθλητή των CrossFit Games 2014  και πολλά υποσχόμενο Matt Fraser να αγωνίζονται στην ίδια ομάδα;

Στη Utah και συγκεκριμένα στο CrossFit Lehi πραγματοποιήθηκε το Slavestealer Throwdown. Εκεί ο Rich Froning Jr και ο Matt Fraser αγωνίστηκαν σε ένα Team WOD το οποίο ήταν το εξής:

RX Males
in teams of 2, complete the following for time…
30 Snatches @ 135lb
40 Chest to Bar pull-ups
30 Squat Cleans @ 185lb
40 Wallballs (20lb to 10′ target)
30 Deadlifts @ 235lb
40 Bar facing burpees

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι έκαναν οι δυο αθλητές: