The Hang Snatch
Το Snatch από κρεμαστή θέση:
- Τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων.
- Hook Grip στη μπάρα.
- Διατήρηση λόρδωσης.
- Φέρτε τη μπάρα κάνοντας ένα Deadlift στη κρεμαστή θέση.
- Ισχία και πόδια εκτείνονται ταχύτατα.
- Φτέρνες στο έδαφος μέχρι τα πόδια και τα ισχία να επεκταθούν.
- Τράβηγμα των ώμων που ακολουθείτε από ένα τράβηγμα με τα χέρια.
- Η υποδοχή της μπάρας γίνεται στη κάτω θέση ενός Overhead Squat.
- Ολοκληρώστε την κίνηση έχοντας σε πλήρη έκταση ισχία, γόνατα και χέρια.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο την ορθή εκτέλεση της άσκησης:
Leave a Reply