Τα CrossFit Regional αρχίζουν στις 9 Μαΐου 2014. Η αρχή γίνεται με τις περιοχές  North Central (Chicago, Ill.),Canada West (Vancouver, B.C.), South East (Jacksonville, Fla.) και Latin America (Santiago, Chile). Στη μάχη ρίχνεται και η δικιά μας αθλήτρια Μαριάννα Τζούρτζεκ μια εβδομάδα αργότερα στις 16 Μάιου.

Οι υπεύθυνοι των αγώνων λίγες ημέρες πριν την έναρξη ανακοίνωσαν τα 5 πρώτα Events της διοργάνωσης τα οποία αναλυτικά είναι τα εξής:

EVENT 1

1-rep-max hang squat snatch

Time cap: 6 minutes

Σε αυτό το event οι αθλητές έχουν τρεις(3) προσπάθειες ώστε να πετύχουν την μέγιστη επίδοσή τους. Με το 3..2..1..GO οι αθλητές έχουν 2 λεπτά να φορτώσουν τη μπάρα τους και να ξεκινήσουν τη πρώτη άρση τους. Δεν επιτρέπεται να επαναλάβουν την προσπάθεια αν αποτύχουν εφόσον δεν έχουν περάσει τα 2 πρώτα λεπτά και ούτω καθεξής.

Οι αθλητές αρχίζουν με άδεια μπάρα και με τα κιλά δίπλα από αυτή. Είναι υπεύθυνοι ώστε να φορτώσουν μόνοι τη μπάρα τους και ο κριτής να  δηλώσει το φορτίο πριν την άρση. Σε περίπτωση αποτυχίας απαγορεύεται  να μειώθεί το φορτίο της μπάρας.

Μετά τα 6 λεπτά οι αθλητές έχουν 2 λεπτά ξεκούρασης πριν την έναρξη του EVENT 2.

EVENT 2

Max distance handstand walk

Time cap: 3 minutes

Οι αθλητές θα ξεκινήσουν από τη γραμμή εκκίνησης και θα περπατήσουν όσο πιο μακρυά μπορούν με τα χέρια χωρίς τα πόδια τους να ακουμπούν στο έδαφος. Αν κάποιος από τους αθλητές τερματίσει τη διαδρομή του σταδίου(120 feet) τότε συνεχίζει προς την αντίθετη κατεύθυνση και την γραμμή εκκίνησης.

Δείτε σε βίντεο τα Standards των EVENT 1 και 2:

EVENT 3

Nasty Girls V2
3 rounds for time of:
50 one-legged squats, alternating
7 muscle-ups
10 hang power cleans, 175 / 115 lb.

Time cap: 16 minutes

Οι αθλητές με το 3..2..1..GO προχωρούν και εκτελούν 50 One Legged Squat( 25 το κάθε πόδι), στη συνέχεια προχωρούν στους κρίκους και εκτελούν 7 Muscle Ups και στη συνέχεια στις μπάρες για 10 Hang Power Cleans. Μετά από 3 γύρους ο αθλητής ολοκληρώνει το Event πατώντας πάνω στο διαμορφωμένο χαλάκι.

Δείτε σε βίντεο τα Standards για το EVENT 3:

EVENT 4

21-15-9-6-3 reps for time of:
Strict handstand push-ups
Front squats, 195 / 125 lb.
Burpees

Time cap: 20 minutes

Σε αυτό το Event οι αθλητές περνούν κάτω από τον τοίχο και εκτελούν 21 Strict Hand Stand Push Ups, στη συνέχεια μεταβαίνουν στη μπάρα και εκτελούν 21 Front Squats και μετά 21 Burpees. Το ίδιο συμβαίνει και με τις 15 επαναλήψεις και ούτω καθεξής.

Δείτε σε βίντεο τα Standards για το EVENT 4:

EVENT 5

10 rounds for time of:
1 legless 14-foot rope ascent
200-foot sprint

Time cap: 11 minutes

Οι αθλητές εκτελούν 1 προσπάθεια Rope Climb χωρίς να χρησιμοποιούν τα πόδια τους και στη συνέχεια εκτελούν Sprint 200 foot κατά μήκος  του σταδίου. Μετά από 10 ολοκληρωμένους γύρους ολοκληρώνεται αυτό το Event.

Δείτε σε βίντεο τα Standards για το EVENT 5: