Ανακοινώθηκαν τα Qualification WODs του WODWars Europe
Τα 3 προκριματικά Workout όλων των κατηγοριών του WODWars Europe ανακοίνωσαν οι διοργανωτές. Τα Workout αυτά ανα κατηγορία είναι τα εξής:
RX’d Division
Qualification WOD 1
7′ amrap
7 TTB
7 Burpees over
7 Cleans 60/40kg
Qualification WOD 2
10′ amrap
15 Deadlifts 80/60kg
12 Box jumps (24/20″)
9 Pull ups
Qualification WOD 3
5′ amrap
12 Overhead Squats 40/30kg
24 Double Unders
Rest 1′ then
7′ to find your 3RM Front Squat
Scaled Division
Qualification WOD 1
18-15-12-9-6-3
Thrusters 30/20kg
30-30-30-30-30-30
Single Unders
Qualification WOD 2
7′ amrap
9 deadlifts 40/25
6 box overs (24/20″)
Qualification WOD 3
For Time
24 KB swings 16/12kg
24 Push ups
18 KB swings 16/12kg
18 Front Squats 30/20kg
12 KB Swings 16/12kg
12 burpees
6 KB swings 16/12kg
6 Push press 30/20kg
*no time cap
Masters(35-39, 40-44, 45-49) Division
Masters 35-39:
Qualification WOD 1
7′ amrap
7 TTB
7 burpees over
7 cleans 60/35kg
Qualification WOD 2
10′ amrap
15 Deadlifts 80/45kg
12 box jumps (24/20″)
9 pull ups
Qualification WOD 3
5′ amrap
12 Overhead Squats 40/25kg
24 Double Unders
Rest 1′ then
7′ to find your 3RM Front Squat
Masters 40-44:
Qualification WOD 1
7′ amrap
7 burpees over
7 cleans 50/30kg
Qualification WOD 2
10′ amrap
15 deadlifts 70/45kg
12 box jumps
9 hang cleans 50/30kg
Qualification WOD 3
5′ amrap
12 Overhead Squats 35/20kg
24 Double Unders
Masters 45-49:
Qualification WOD 1
7′ amrap
7 burpees over
7 cleans 40/25kg
Qualification WOD 2
10′ amrap
15 Deadlifts 60/40kg
12 box jumps (24/20″)
9 hang cleans 40/20kg
Qualification WOD 3
5′ amrap
12 Overhead Squats 30/15kg
24 Double Unders
Τα προκριματικά ολοκληρώνονται την Κυριακή 4 Οκτωβρίου και η τελική φάση της διοργάνωσης θα πραγματοποιηθεί στη Λεμεσσό της Κύπρου στις 13 Δεκεμβρίου 2015.
Leave a Reply