Όσοι ασχολούμαστε με το CrossFit έχουμε διαβάσει ή ακούσει την λέξη «Skill». Ξέρουμε όμως τι πραγματικά είναι;

Η κυριολεκτική ετυμολογία της λέξης Skill(δεξιότητα) είναι ικανότητα.

Στο CrossFit αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα ο όρος δεξιότητα αναφέρεται στην ικανότητα κάποιου να κάνει μια άσκηση σωστά. Επομένως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την τέχνη για να πραγματοποιήσουμε κάτι τέλεια.

Αφού κατανοήσουμε τον όρο Skill ο καθένας πρέπει να ξέρει ποιες είναι οι ικανότητες μας και ποιες όχι αλλά και πώς να δουλέψουμε πάνω σε αυτές για να βελτιωθούμε.

Παρακάτω θα δείτε 5 συμβουλές για το πώς θα βελτιωθείτε:

1. Βρείτε τις αδυναμίες σας.

Όλο τον καιρό που προπονείστε έχετε συνειδητοποιήσει σε τι είστε καλοί και σε τι όχι. Δώστε προσοχή σε όλα αυτά που σας δυσκολεύουν και εξασκηθείτε αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι πρώτα μάθατε να περπατάτε και μετά να τρέχετε.

2. Προσέξτε και μελετήστε την σωστή τεχνική των ασκήσεων.

Η εμπειρία, οι γνώσεις και η εξειδίκευση των προπονητών σας είναι ένα μεγάλο εργαλείο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις ικανότητες σας. Επιπλέον η χρήση του διαδικτύου μέσω άρθρων και βίντεο αποτελεί επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο που έχετε στην κατοχή σας.

3. Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης.

Αν αφιερώσετε 10 λεπτά της ώρας πριν ή μετά την προπόνηση σας, 3 φορές την εβδομάδα τότε είναι σίγουρο ότι θα δείτε πρόοδο. Δώστε έμφαση στην τεχνική και το progression των ασκήσεων. Η συνέπεια είναι αυτή που θα σας οδηγήσει στην πλήρη κατανόηση της κίνησης.

4. Βιντεοσκοπήστε την πρόοδο σας.

Ελέγξτε πως μπορείτε να διορθώσετε την κίνηση, δείτε τι κάνετε σωστά και τι λάθος και τι μπορείτε να βελτιώσετε. Ζητήστε από τον προπονητή σας συμβουλές αλλά και από τους συναθλητές σας που σας βλέπουν να εκτελείτε τις δεξιότητες.

5. Να είστε συνεπείς και υπομονετικοί.

Θα υπάρξουν δεξιότητες που είναι πιο περίπλοκες από άλλες, γι αυτό μην απελπίζεστε. Με όλα τα παραπάνω έχετε ότι χρειάζεστε για να βελτιώσετε τις αδυναμίες σας.

Να θυμάστε ότι το CrossFit είναι ένας συνδυασμός αθλημάτων και ασκήσεων. Μην ζητάτε από έναν καλό συναθλητή σας να σας διδάξει ενόργανη και άρση βαρών. Μελετήστε τις αδυναμίες σας σε βάθος, αν αποτύχετε σε ασκήσεις της ενόργανης ζητήστε βοήθεια από κάποιον εξειδικευμένο προπονητή γυμναστικής, αν αποτύχετε στις άρσεις ζητήστε βοήθεια από έναν της Άρσης.

Η χώρα μας έχει μερικούς από τους πιο καταξιωμένους προπονητές στην ενόργανη και στην Άρση Βαρών και είναι πάντα πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.

Δουλέψτε μέχρι οι αδυναμίες σας να γίνουν τα δυνατά σας σημεία.