Στο CrossFit υπάρχουν 3 άγραφοι κανόνες που ο καθένας από εμάς που ασχολείται με αυτό θα πρέπει να ακολουθεί.Οι παρακάτω κανόνες είναι αυτοί που κάνουν το CrossFit εκπληκτικό και μοναδικό:

1. Μην κλέβεις επαναλήψεις.

Οι «κλέφτες» δεν έχουν καμία θέση στο CrossFit.

O «κλέφτης» είναι κάποιος που παίρνει τη συνειδητή απόφαση να κόψει ένα μέρος των επαναλήψεων κατά τη διάρκεια ενός Workout. H φράση “Αν κλέψεις, ουσιαστικά κλέβεις τον ίδιο σου τον εαυτό είναι απολύτως έγκυρη”.

Αν κλέψεις, κλέβεις τον εαυτό σου. Για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που επιθυμείτε θα πρέπει η προπόνηση να ολοκληρωθεί όπως έχει προγραμματιστεί. Ο προπονητής σας έχει προγραμματίσει ότι θα εκτελέσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων για κάποιο λόγο. Με το να κόψετε έναν αριθμό επαναλήψεων από τη προπόνηση σας σημαίνει ότι δε θα πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα που  προοριζόταν για τη συγκεκριμένη προπόνηση.

Είναι επίσης σημαντικό να μετρήσετε με ειλικρίνεια τις επαναλήψεις και τους χρόνους σας έτσι ώστε να είστε σε θέση να μπορέσετε να τις συγκρίνετε με παλαιότερες επιδόσεις σας. Είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό να βλέπετε τη βελτίωση από παλαιότερες επιδόσεις σας. Η συνεχής ανειλικρινής καταμέτρηση οδηγεί σε λάθος εξαγωγή συμπερασμάτων. Άλλωστε όλοι θέλετε να βελτιωθείτε, έτσι δεν είναι;

Αν κλέβετε, κλέβετε επίσης και τους συναθλητές σας. Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του CrossFit είναι ο ανταγωνισμός στο γυμναστήριο. Εκεί που οι αθλητές έχουν όλοι  τις ίδιες ικανότητες. Ο ανταγωνισμός αυτός σας κάνει να πιέσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο για να πετύχετε το κάτι παραπάνω. Αν ένας από τους αθλητές αποφασίσει να «κλέψει» τότε αυτή η μαγεία έχει χαθεί. Στη περίπτωση που οι υπόλοιποι εντοπίσουν τον κλέφτη τότε δημιουργείτε ένα αρνητικό κλίμα και ο κλέφτης απομονώνεται από το σύνολο, φιλίες που έχουν δημιουργηθεί στο γυμναστήριο μπορεί να χαλάσουν και η εμπιστοσύνη χάνεται. Αυτό από μόνο του δείχνει έλλειψη σεβασμού για τις αξίες της αυτό-βελτίωσης.

2. Μην διαμαρτύρεστε. Κανείς δεν ενδιαφέρεται.

Εμπιστευτείτε τη διαδικασία. Πηγαίνετε στο μάθημα, κάντε τα Squat σας, τις άρσεις σας, , φάτε τα λαχανικά σας, πάρτε τα συμπληρώματα σας κτλ.  Το CrossFit αποτελεί με βεβαιότητα μια εμπειρία αλλαγής της ζωής, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ο καθένας μπορεί να κάνει CrossFit, είναι καθαρά θέμα βούλησης. Τα αποτελέσματα θα έρθουν σίγουρα. Απλά κάντε ότι χρειάζεται και ΜΗΝ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΕΣΤΕ, κανένας δεν ενδιαφέρεται.  Θα έρθουν στιγμές αδυναμίας και πόνου, αλλά τα «αγαθά κόποις κτώνται». Καθημερινά σας δίνετε μια ευκαιρία να βελτιωθείτε και να επωφεληθείτε από αυτό.  

3.Όταν τελειώσετε ενθαρρύνετε τους υπόλοιπους.

Το μεγαλύτερο και σημαντικότερο στοιχείο του CrossFit είναι το Community. Η κοινότητα. Ανάμεσα μας έχει δημιουργηθεί ένα φιλικό και φιλόξενο περιβάλλον που ο κάθε αθλητής και ασκούμενος υποστηρίζει ο ένας τον άλλον. Δεν υπάρχει τίποτα πιο συναρπαστικό από το να ακούς τους αθλητές που ολοκλήρωσαν το WOD να φωνάζουν το όνομα σας και να σας ενθαρρύνουν μέχρι να τελειώσετε.

Να θυμάστε ότι ο αθλητής που τελειώνει τελευταίος το WOD απολαμβάνει τις περισσότερες ζητωκραυγές. Γι αυτό λοιπόν την επόμενη που θα τελειώσετε το WOD πριν από τους άλλους φροντίστε να ενθαρρύνετε τον συναθλητή σας. Η επιπλέον ώθηση που θα τους προσφέρετε είναι αξία ανεκτίμητη.