Είναι 2 από τους αθλητές που χαίρεσαι να βλέπεις να αγωνίζονται, έχουν τεράστιο πάθος και βγάζουν σθένος, είναι νέοι σε ηλικία αλλά παρόλα αυτά δείχνουν με τις εμφανίσεις τους τεράστια εμπειρία. Αποτελούν πολύτιμη παρακαταθήκη για το μέλλον, ο λόγος για τους Φώτη Διαμαντή και Αλέξανδρο Κωτούλα.

Who is Who

Ο Φώτης Διαμαντής είναι αθλητής του CrossFit και προπονείται στο Sports Performance Training (SPT Outlaws). Γεννήθηκε στις 18 Φεβρουαρίου 1993 στην Αθήνα. Τα πρώτα του βήματα στον αθλητισμό τα έκανε στην ενόργανη γυμναστική και στο τένις ενώ σε μεγαλύτερη ηλικία ασχολήθηκε με τις πολεμικές τέχνες και ιδιαίτερα το Kyokushin Karate που είναι κάτοχος μαύρης ζώνης. Τα τελευταία χρόνια ασχολείται αποκλειστικά με το CrossFit έχοντας συμμετάσχει με επιτυχία τόσο σε εθνικό όσο και σε ευρωπαϊκό επίπεδο.

Ο Άλεξ Κωτούλας είναι αθλητής του CrossFit και προπονείται στο Sports Performance Training (SPT Outlaws). Γεννήθηκε στις 16 Μαϊου 1993 στην Αθήνα. Σε μικρή ηλικία άρχισε να ασχολείται με την ενόργανη γυμναστική αλλά και τις καταδύσεις, έως ότου οι σχολικές του υποχρεώσεις τον αναγκάσουν να σταματήσει. Στα εφηβικά του χρόνια σειρά είχε το τέννις και παράλληλα το Jiu Jitsu. Στην ηλικία των 16 ετών τον κέρδισαν τα θαλάσσια σπορ Wind Surf και Surf αλλά και τα σπορ του “βουνού”. Όπως ο ίδιος λέει ήταν και αυτά που τον έκαναν να πετύχει στις εξετάσεις για την Γυμναστική Ακαδημία. Όπως και ο Διαμαντής ασχολείται με το CrossFit έχοντας επιτυχημένες παρουσίες σε διοργανώσεις στη χώρα μας αλλά και στην Ευρώπη.

Πότε είχατε την πρώτη σας γνωριμία με το CrossFit;

Φ.Δ:Η πρώτη μου επαφή με το CrossFit έγινε στους αγώνες ATP Fitness Championship στην Αθήνα τον Δεκέμβριο του 2013. Μέχρι αυτή τη στιγμή είχα παρακολουθήσει διάφορα video στο διαδίκτυο αλλά ποτέ ζωντανή δράση. Είχα βρεθεί στο χώρο για να παρακολουθήσω φίλους μου που διαγωνίζονταν και το θέαμα με εντυπωσίασε και με προσέλκυσε. Μετά από 2 μέρες επισκέφτηκα το SPT όπου προπονούνταν οι φίλοι μου και το λάτρεψα.

Α.Κ.:Πρώτη επαφή με το CrossFit είχα τον Ιανουάριο του 2013 όπου μετά από αρκετή πίεση από τον αδερφό μου κατέληξα στο SportsPerformanceTraining (SPT).Το CrossFit ήταν μια καινούρια λέξη στην ζωή μου τελείως άγνωστη και ακατανόητη. Δεν ήμουν ποτέ λάτρης του γυμναστηρίου και του τρόπου εκγύμνασης του, πόσο μάλλον στην ιδέα ενός καλογυμνασμένου σώματος. Ξεκίνησα καθαρά αυτόν τον τρόπο γυμναστικής για να βελτιώσω της αντοχές μου στα διαφορα σπορ που έκανα, χωρίς να σκεφτώ ποτέ ότι θα το αγαπήσω τόσο πολύ για να φτάσω σε τέτοιο επίπεδο.

Τι είναι αυτό που σας τράβηξε και σας έκανε να ασχοληθείτε σε αθλητικό επίπεδο;

Φ.Δ:Γενικά σαν άτομο είμαι ιδιαίτερα ανταγωνιστικός. βλέποντας ότι από τις πρώτες μέρες χωρίς να έχω ιδιαίτερες βάσεις στις κινήσεις του CrossFit μπορούσα να ανταγωνιστώ τα παιδιά που ασχολούνταν αρκετό καιρό, άρχισε να μου δημιουργείται μια επιθυμία για βελτίωση. Αυτή η φλόγα δνάμωνε προπόνηση με την προπόνηση μέχρι που έφτασε η στιγμή να βρεθώ στους πρώτους μου αγώνες στο Cross Battle 4 πέρσυ στην Θεσσαλονίκη. Η ατμόσφαιρα των αγώνων μου ξύπνησε αναμνήσεις από το αθλητικό μου παρελθόν που είχα ξεχάσει. Πολύ όμορφα σναισθήματα δημιουργήθηκαν σε όλη την ομάδα, τα οποία ήθελα να τα ξαναζήσω σε μεγαλύτερο βαθμό. Έτσι το ένα έφερε το άλλο και η επιθυμία για εξέλιξη έγινε πιο έντονη.

Α.Κ.:Η συνεχής βελτίωση και ο υψηλός ανταγωνισμός με τον ίδιο μου τον εαυτό αλλά και με τους συναθλητές μου νομίζω είναι ένα από τα βασικότερα στοιχεία που με ώθησαν στο να θέλω να ασχοληθώ με το CrossFit σε αθλητικό επίπεδο καθώς κανένα άλλο άθλημα δεν με είχε ωθήσει προς τα εκεί.

Οι ολοένα και αυξανόμενες απαιτήσεις του αθλήματος οδηγούν τους αθλητές να δουλέψουν με εξειδικευμένους προπονητές στην ενόργανη γυμναστική και στην Άρση Βαρών. Είστε από αυτούς;

Φ.Δ:Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα μας περιλαμβάνει και ξεχωριστές προπονήσεις άρσης βαρών με τον κ. Χρήστο Ιακώβου ενώ για την ενόργανη δεν έχουμε συμβουλευτεί ειδικευμένο προπονητή. Παρόλα αυτά θεωρώ θεμελιώδες στοιχείο την σωστή βάση σε κινήσεις άρσης βαρών και ενόργανης για την εξέλιξη στον χώρο και είμαστε πολύ τυχεροί που βρισκόμαστε σε μια χώρα που αν μη τι άλλο έχει γενήσει προπονητές παγκόσμιας κλάσης στην ενόργανη και την άρση βαρών.

Α.Κ.:Νομίζω ότι ένας αθλητής στο ξεκίνημα του έχει ή αποκτά κάποια πρότυπα. Έτσι και εγώ βάση αυτών και αφιερώνοντας πολλές ώρες στο YouTube έμαθα κάποια βασικά πράγματα. Εν συνεχεία οι αυξανόμενες απαιτήσεις του ανταγωνίσμου με ώθησαν στο να αρχίσω να παρακολούθω μαθήματα άρσης βαρών. Όμως θεωρώ ότι οι απαιτήσεις του CrossFit δεν είναι τόσο εξειδικευμένες για να χρειαστώ ειδικό προπονητή ενόργανης.

Ποιος επιμελείται το πρόγραμμα προπόνησης σας; Έχετε ημέρες ξεκούρασης;

Φ.Δ:Ακολουθούμε το πρόγραμμα και τις οδηγίες του προπονητή μας Μάριου Μάρκου, με απόλυτη εμπιστοσύνη στις γνώσεις και ικανότητες του. Προσωπικά εφόσον δεν ανήκω στον χώρο της γυμναστικής σε ακαδημαϊκό επίπεδο, δεν θα μπορούσα αλλιώς. Ξεκουράζομαι τις Κυριακές, ενώ άμα αισθάνομαι καταπονημένος κατά την διάρκεια της εβδομάδας εφαρμόζω ένα ενεργό διάλειμμα που περιλαμβάνει λίγο αερόβιο και λίγη άρση βαρών κατά τις οδηγίες του προπονητή μου.

Α.Κ.:Από το πρώτα βήματα που έκανα στο χώρο, με ανέλαβε ο Μάριος Μάρκου. Από τότε και στο εξής είναι ο άνθρωπος που επιμελήται το καθημερινό μου πρόγραμμα. Ίσως είναι ο άνθρωπος που τα τελευταια δύο χρόνια ακούω, σέβομαι και ενστερνίζομαι τις απόψεις του. Μια φορά την βδομάδα περιορίζω την προπόνηση μου κατά το ήμισυ και έχω και μια μέρα απόλυτης χαλάρωσης μακριά από τα δρώμενα του CrossFit.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση των αθλητών. Πως προσεγγίζετε την δική σας; Έχετε cheatmeals;

Φ.Δ:Η σωστή διατροφή είναι κομμάτι της ζωής μου πολύ πριν ασχοληθώ με το CrossFit. Προσπαθώ να έχω 5-6 γεύματα ημερησίως σε ικανοποιητικές ποσότητες που περιλαμβάνουν ολων των ειδών τα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μου. Δεν μετράω ποσότητες, δεν είμαι υπερβολικός με τις λιπαρές τροφές και τρώω πολλά φρούτα. Αποφεύγω τα τηγανητά. Αυτές είναι οι βασικές μου αρχές. Μια ή δύο μέρες της εβδομάδας τρώω έξω προσπαθώντας να διατηρίσω τις βασικές μου αρχές.

Α.Κ.:Πίστεύω ότι ένας αθλητής πρέπει να λαμβλανει όλων των ειδών τροφίμων στην σωστή ποσότητα για την σωστή απόδοση στην προπόνηση του. Στη διατροφή μου ποτέ δεν είμαι υπερβολικός χρησιμοποιώντας γραμμάρια και μεζούρες, απλά οι ποσότητες είναι τόσες όσες χρειάζεταί ο οργανισμός μου. Τα cheatmeals είναι το αγαπημένο μου κομμάτι περιορίζοντάς τα όμως σε μία φορά την εβδομάδα.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για κάθε αθλητή CrossFit, είτε για καλύτερη απόδοση είτε για καλύτερη αποκατάσταση. Τι συμπληρώματα διατροφής παίρνετε;

Φ.Δ:Θεωρώ πως η καλύτερη αποκατάσταση είναι το βασικότερο κομμάτι για την εξέλιξη κάθε αθλητή. Για τον λόγο αυτό χρησιμοποιώ μια φόρμουλα Warrior Lab των Xtremestores για αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Προσωπικά, προασκητικά συμπληρώματα δεν μου χρησιμεύουν ειδικά στην ηλικία των 22, αλλά ο καθένας βολεύεται διαφορετικά.

Α.Κ.:Θεώρω ότι με μία σωστη διατροφή δεν χρειάζονται κάποια συμπληρώματα καθώς μας τα προσφέρει η φύση. Παρόλ’ αυτά η χρήση συμπληρωμάτων πρωτείνης είναι μια εύκολη και αποτελεσματική λύση για την καταπόνηση μετά την προπόνηση. Η πρωτεΐνη που παίρνω είναι η AFTER της WARRIORLAB.

Το Νοέμβριο του 2014 στη 1η ευρωπαϊκή σας συμμετοχή στο German Throwdown εσύ Φώτη κατετάγης 35^ος  και εσύ Άλεξ 25ος.Ένα χρόνο μετά τον Μάιο του 2015 συμμετείχατε στο Athens Throwdown και καταλάβετε την 4^η και 7η θέση αντίστοιχα. Σε εθνικό επίπεδο στο πρόσφατο Cross Battle V στη Θεσσαλονίκη κάνατε το 1-2. Ποιοι οι μελλοντικοί σας στόχοι;

Φ.Δ:Οι προσωπικοί μου στόχοι βρίσκονται σε αντιδιαστολή με τους αθλητικούς. Για τον λόγο αυτό ίσως δεν εμφανιστώ στο προσεχές μέλλον σε αγώνες εγχώριους ή εξωτερικού αλλά θα συνεχίσω να προπονούμαι εντατικά και να είστε βέβαιοι πως θα έχετε νέα μου πολύ σύντομα.

Α.Κ.:Οι μελλοντικοί μου στόχοι είναι να εκπροσωπήσω την Ελλάδα και να αναδείξω την χώρα μου στο εξωτερικό. Ίσως είναι αρκετά δύσκολο αλλα αξίζει η προσπάθεια νομίζω. Εννοείτε βεβαία ότι θα με δείτε και σε εγχώρια πρωταθλήματα μιας και οι ελληνικές κραυγές είναι αυτές που μου δίνουν κουράγιο και αφοσίωση.

Τι συμβουλές θα δίνατε σε όσους ασχολούνται ή θέλουν να ασχοληθούν με το CrossFit;

Φ.Δ:Προπάντων να το διασκεδάσουν. Κατά μεγάλη πιθανότητα δεν πρόκειται κανείς μας σε επίπεδο αθλητή να δημιουργήσει ικανοποιητικά εισοδήματα από το crossfit οπότε δεν υπάρχει λόγος και χώρος για φανατισμούς, τσακωμούς και διχόνοιες. Πρόκειται για μια υπέροχη ενασχόληση από όποια μεριά και αν το κοιτάξεις. Επίσης, να αποφεύγουν τις υπερβολές οι οποίες οδηγόυν σε τραυματισμούς. Στα παιδιά που σκέφτονται να ξεκινήσουν να πω καταρχίν πως υπάρχουν πολλά γυμναστήρια crossfit με πραγματικά ικανούς και άξιους προπονητές με δίψα και θέληση να διδάξουν και να πετύχουν νέους στόχους. Το crossfit είναι κατάλληλο για κάθε λογής αθλούμενο και για κάθε ηλικία. Το μόνο που αρκεί να κάνουν είναι να επισκεφτούν ένα χώρο, να το δοκιμάσουν οι ίδιοι και θα καταλάβουν.

Α.Κ.:Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω σε όσους θέλουν να ασχοληθούν σοβαρά με αυτού του είδους το άθλημα είναι να είναι αυστηροί  με τις προπονήσεις τους και μέρα με τη μέρα οι στόχοι που είχαν θέσει θα πραγματοποιηθούν. Επίσης να μην απογοητεύονται διότι για να φτάσεις να είσαι σε υψηλό επίπεδο θα πρέπει να έχεις κάνει πολλά λάθη και πολλές αποτυχίες. Για όσους δεν βλέπουν το CrossFit αγωνιστικά θα τους έλεγα σαν γυμναστής ότι η εποχή με τα στατικά βάρη και τις μπλούζες δίχως ιδρώτα τέλειωσαν. Ωρα να ανεβουμε σε ενα ποδηλατο ,να τρεξουμε εξω,να σηκωσουμε , να σπρωξουμε και να κρεμαστουμε…!!!!