Τα WOD της Τρίτης 25/6/2013
Από σήμερα Τρίτη 25 Ιουνίου, στο site μας θα φιλοξενούμε μαζί με το WOD της σχολής ATP και το WOD του CrossFit Volos.
Το WOD της ATP:
- 5 clean n jerk @ 60/40kg
- Run 100m
- 4 clean n jerk @ 70/47,5kg
- Run 100m
- 3 clean n jerk @ 80/55kg
- Run 100m
- 2 clean n jerk @90/60kg
- Run 100m
- 1 clean j jerk @ 100/65kg
- Run 100m
Πηγή: www.atplab.gr
Το WOD του CROSSFIT VOLOS:
skill:
- 15 min amrap
- 30 double unders
- 20 sit ups
- 15″ L-hold -rings
For Time
- 5 rounds Cindy*
- 25 kb swings 24/20kg
- 200m run
- 3 rounds Cindy*
- 20 kb swings
- 200m run
- 1 round Cindy*
- 15 kb swings
- 200m run
* Cindy =5 pull ups/10 push ups/15 squat
Πηγή: www.crossfitvolos.gr
Leave a Reply