Για να γίνετε καλύτεροι στο CrossFit αλλά και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση δεν αρκεί μόνο να πηγαίνετε στο Box και να κάνετε το καθημερινό σας WOD. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε έξω από το γυμναστήριο και να περάσετε στο επόμενο επίπεδο αυξάνοντας τις επιδόσεις σας. Παρακάτω παραθέτουμε κάποιες ιδέες:

Διατροφή: Πρώτα απ ‘όλα , ότι τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στον τομέα της προπόνησης και αυτό δεν αμφισβητείται. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ισορροπημένη διατροφή με την οποία θα προσλαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει . Καταναλώστε ένα ποτό αποκατάστασης (π.χ. πρωτεΐνη)  ή  ένα υγιεινό γεύμα αμέσως μετά από μια σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο, έτσι ώστε να μην παραμείνετε σε μια καταβολική κατάσταση. Η επανόρθωση των μυών  είναι σημαντική.

Έρευνα: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε νέες τεχνικές είναι να τις ψάξετε έξω από το γυμναστήριο. Να συμβουλεύεστε πάντα τους προπονητές σας πρώτα, αλλά να ελέγχετε άρθρα σχετικά με τεχνικές του CrossFit και να βλέπετε βίντεο με το πώς προσεγγίζουν οι Elite αθλητές τις τεχνικές αυτές . Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε την καλύτερη τεχνική για την Άρση Βαρών θα ήταν πολύ καλό να παρακολουθήσετε μαθήματα με εξειδικευμένο προπονητή. Το ίδιο ισχύει και για τα Gymnastics.

Outdoor Training: Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να διακρίνετε ποιες είναι οι αδυναμίες σας και να τις δουλεύετε έξω από το γυμναστήριο. Αν για παράδειγμα δεν έχετε καλή καρδιοαναπνευστική αντοχή πηγαίνετε για τρέξιμο, για ποδήλατο, για κολύμπι δουλεύοντας σε χαμηλή ένταση και με μεγάλη διάρκεια. Επιπρόσθετα μπορείτε να ασχοληθείτε και με οποιοδήποτε άθλημα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, στίβο κτλ)

Παράλληλα όμως συμβουλευτείτε τους προπονητές σας για το αν οι συμπληρωματικές σας προπονήσεις είναι σύμφωνες με τους στόχους που έχετε θέσει.

Mobility: Ένα πράγμα που μπορείτε σίγουρα να κάνετε είναι  10 ‘ – 15 ‘ mobility κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει στο να αυξήσετε την ευκαμψία και την ευλυγισία σας.

Ξεκούραση: Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, οι επιδόσεις δεν πρόκειται να βελτιωθούν  αν δεν ξεκουράζεστε  ικανοποιητικά. Δώστε στον εαυτό σας τον απαιτούμενο χρόνο ξεκούρασης (τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα) και να είστε σίγουροι ότι θα ανταμειφτείτε.