Οι προπονητές σας ξοδεύουν αρκετές ώρες της ημέρας τους στο να αποκτήσουν τις καλύτερες γνώσεις, να σας εκπαιδεύσουν και θα κάνουν οτιδήποτε περνάει από το χέρι τους να σας κάνουν καλύτερους αθλητές και να κάνουν το ταξίδι σας στο CrossFit μια ευχάριστη εμπειρία.

Για να το πετύχουν αυτό θέλουν από εσάς να κάνετε τα παρακάτω 10 πράγματα:

 1.Τοποθετείστε τον εξοπλισμό στη θέση του.

Οι προπονητές σας είναι αρκετά δυνατοί αλλά δε θέλουν να σπαταλούν επιπλέον χρόνο για να μαζεύουν τον εξοπλισμό που μόλις χρησιμοποιήσατε.

2.Ακούτε αυτά που σας λένε.

Ακούστε τις οδηγίες τους, δώστε έμφαση όταν σας μιλάνε για τεχνική γιατί δεν θα υπάρχει άλλος χρόνος να σας τα εξηγήσουν πάλι. Να είστε υπομονετικοί γιατί θα πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι για να πετύχετε τους στόχους σας.

3.Πηγαίνετε εγκαίρως στο μάθημα.

Να είστε στην ώρα σας. Είτε 5 λεπτά είτε 30 πριν την έναρξη του μαθήματος. Προθερμανθείτε πριν ξεκινήσει το μάθημα.

4.Να έχετε σωστή νοοτροπία.

Μην λέτε ότι δεν μπορείτε. Αυτή η φράση δεν πρέπει να ακούγεται σε κανένα CrossFitBox. Θέστε κάποιους προσωπικούς στόχους και μην σταματάτε να μαθαίνετε.

5.Χρησιμοποιήστε τα Social Media για σωστούς λόγους.

Βιντεοσκοπήστε τα προσωπικά σας ρεκόρ και ανεβάστε τα στα Social Media όχι ωα βγάζετε Selfies την ώρα της διδασκαλίας και να την ποστάρετε.

6.Ακούστε το σώμα σας και βοηθήστε το να ανακάμψει.

Οι τραυματισμοί είναι άσχημοι και δουλειά των προπονητών σας είναι να τους προλαμβάνουν. Να προγραμματίζετε ημέρες ξεκούρασης ή ενεργητικής ξεκούρασης(ποδήλατο, κολύμπι, τρέξιμο κ.α). Να τρώτε καλά και σωστά και να ενυδατώνεστε. Είναι σημαντικό να κάνετε Yoga μέσα στην εβδομάδα ή μασάζ.

7.Αλληλοϋποστήριξη

Όταν ολοκληρώνεται το WOD βοηθήστε τον συναθλητή σας ενθαρρύνοντας τον να ολοκληρώσει ή εμψυχώστε τον όταν είναι να κάνει ένα PR.

8.Όταν μιλάνε οι προπονητές εσείς σωπάστε.

Μην μιλάτε όταν αυτοί εξηγούν το Workout. Είναι λογικό να θέλετε να πείτε τα νέα σας με τους συναθλητές σας ή για το προσωπικό ρεκόρ που σημειώσατε την προηγούμενη ημέρα αλλά όχι την ώρα της διδασκαλίας. Αυτό θα είναι κακό για εσάς.

9.Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική.

Τα Foam Rollers είναι για Mobility και όχι για παιχνίδι μέσα στο Box.

10.Αφήστε τον εγωισμό σας στην πόρτα.

Είναι ίσως η πιο διαδεδομένη φράση που θα ακούσετε από έναν προπονητή όχι μόνο στο CrossFit αλλά στον αθλητισμό γενικότερα. Δεν έχει σημασία σε τι χρόνο ολοκλήρωσες το WOD αλλά ότι το ολοκλήρωσες με ακεραιότητα και με μεγάλη προσπάθεια. Όταν φύγετε από το Box να είστε καλύτερος άνθρωπος απ’ ότι όταν μπήκατε. Κρατήστε ψηλά το κεφάλι, τα καταφέρατε και πάλι σε μια σκληρή δοκιμασία και αυτό είναι που μετράει. Και να θυμάστε πάντα ότι υπάρχει ένα 13χρονο κορίτσι στην Κίνα που κάνει ζέσταμα με την 1 Rep Max σας.