Είναι πολλοί αυτοί που έχουν λανθασμένη αντίληψη και είναι εχθροί του αγαπημένου μας αθλήματος, του CrossFit. Παρακάτω παρουσιάζονται 11 λανθασμένες αντιλήψεις που συγκέντρωσε ο William Imbo, Editor του Boxlife Magazine.:

• Το CrossFit είναι επικίνδυνο.

ΜιααπότιςπιολανθασμένεςαντιλήψειςπουέχουνοιάνθρωποισχετικάμετοCrossFit είναιότικάνονταςτο, είναιπιθανόνατραυματιστείς. Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι κάθε AffiliateBox λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, έτσι αν κάποιος τραυματιστεί εξαιτίας κακού προπονητικού προγραμματισμού ή κακού Coaching οι άνθρωποι αυτοί πιστεύουν ότι κάνοντας CrossFit σε οποιοδήποτε CrossFit γυμναστήριο είναι επικίνδυνο. Κάθε AffiliateBox λειτουργεί ανεξάρτητα από το άλλο που σημαίνει ότι υπάρχει περίπτωση κάποιος να περάσει τη πόρτα ενός γυμναστηρίου που έχει κακούς προπονητές και κακό προγραμματισμό. Όμως η  συντριπτική πλειοψηφία των AffiliateCrossFitBox είναι υψηλού επιπέδου και οι προπονητές τους κάνουν οτιδήποτε ώστε οι αθλητές τους να προπονούνται με ασφάλεια. Τις περισσότερες φορές οι τραυματισμοί που συμβαίνουν στο CrossFit οφείλονται στο γεγονός ότι πολλοί αθλητές δεν μπορούν να ελέγξουν τον εγωισμό τους(δεν κλιμακώνουν, χρησιμοποιούν μεγάλα φορτία κ.α). Επίσης είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι το CrossFit εκτός από μια προπονητική μέθοδος είναι και άθλημα και όπως σε κάθε άθλημα υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Η αλήθεια είναι ότι τα ποσοστά τραυματισμών στο CrossFit είναι ίσα ή λιγότερα με αυτά της ενόργανης, της άρσης βαρών και άλλων προγραμμάτων.

• Χρειάζεται να έχετε αθλητικό υπόβαθρο για να κάνετε CrossFit.

Αυτό δεν είναι αλήθεια. Ενώ είναι πολλοί οι αθλητές CrossFit που έχουν κάνει διάφορα αθλήματα στο παρελθόν, δεν είναι απαραίτητο να έχετε αθλητικό υπόβαθρο για να κάνετε CrossFit. Κάθε AffiliateBox έχει μέλη από όλα τα κοινωνικά στρώματα συμπεριλαμβανομένου και όλων αυτών που δεν είχαν ποτέ αθλητικά χόμπι. Αυτό που ενώνει όλους τους CrossFitters είναι το πάθος για τη φυσική κατάσταση και την υγιεινή ζωή χωρίς προϋποθέσεις.

• Πρέπει να είστε σε φόρμα για να κάνετε CrossFit.

Όπως δε χρειάζεται να έχετε αθλητικό υπόβαθρο έτσι δε χρειάζεται να είστε και σε φόρμα για να κάνετε CrossFit. Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα στο CrossFit είναι ότι κάθε workout κλιμακώνεται στις ικανότητες του αθλητή. Αν δε μπορεί ο αθλητής να κάνει αυστηρή έλξη κάνει με λάστιχο, αν δε μπορεί να σηκώσει ένα φορτίο, μειώνει το φορτίο. Μέσω της κλιμάκωσης των προγραμμάτων και της ποικιλίας των ασκήσεων αθλητές όλων των κατηγοριών(παλιοί, νέοι, υπέρβαροι, λιποβαρής) μπορούν να εγγραφούν σε ένα CrossFit γυμναστήριο και να επιτύχουν τους στόχους τους.

• Το CrossFit δεν είναι για ηλικιωμένους.

Ακόμη μια πλάνη. Σίγουρα οι αθλητές στα 20 έως τα 30 βρίσκονται στην ακμή τους, αλλά σε κάθε CrossfITGym υπάρχουν μεγάλη σε ηλικία αθλητές που προπονούνται σκληρά και τα καταφέρνουν περίφημα. Χάρη στη κλιμάκωση των προγραμμάτων και λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες των μεγαλύτερων αθλητών(εύρος κίνησης, κινητικότητα, προβλήματα υγείας) τα workout προσαρμόζονται στις ικανότητες τους και κατά τέτοιο τρόπο ώστε να εκτελούν με ασφάλεια και σε υψηλή ένταση. ΌπωςλέεικαιοιδρυτήςτουCrossFit, Greg Glassman: “Be impressed with intensity, not volume.” Αν θέλετε και μια έξτρα απόδειξη ότι το CrossFit είναι για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, δεν έχετε παρά να παρακολουθήσετε τα CrossFitGames και τις κατηγορίες Teenage 14-15, 16-17- Masters 40-44, 45-49, 50-54, 55-59 και 60+

• Οι CrossFitters ασχολούνται μόνο με το CrossFit.

Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι Crossfitters είναι παθιασμένοι με αυτό που κάνουν, αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν είναι πρόθυμοι να κάνουν και άλλες δραστηριότητες για να πετύχουν τους στόχους τους. Για παράδειγμα πολλοί αθλητές επιλέγουν να κάνουν συνεδρίες Yoga για βελτιώσουν την κινητικότητα τους, να καταπραΰνουν τους πόνους στις ερεθισμένες αρθρώσεις και μύες αλλά και για να ξεφύγουν από την υψηλής φύσεως ένταση προπόνηση του γυμναστηρίου. Άλλοι πάλι κάνουν κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο, πεζοπορία αλλά και διάφορα άλλα αθλήματα ως μέρος της ενεργητικής τους αποκατάστασης, για την βελτίωση των δεξιοτήτων τους(ευκινησία, συντονισμός, ισορροπία) αλλά και για τη διασκέδαση τους. Οι περισσότεροι CrossFit προπονητές θα σας ενθαρρύνουν να ασχοληθείτε και με άλλες δραστηριότητες ιδιαίτερα αν αποτελούν μέρος της βελτίωσης σας. Για κάποιους το CrossFit είναι το μόνο που θέλουν να κάνουν, όμως δεν είναι η μοναδική επιλογή.

• Αν ξεκινήσετε CrossFit ο τρόπος ζωής σας θα σπαταληθεί.

Προσαρμόστε το CrossFit στο τρόπο ζωής σας, και ανάλογα με τους στόχους σας εσείς θα αποφασίσετε πόσο θα ασχοληθείτε με αυτό. Υπάρχουν αθλητές που εγγράφονται για 6 μήνες σε ένα γυμναστήριο, κάνουν 5-6 προπονήσεις εβδομαδιαίως, ακολουθούν αυστηρά την Paleo διατροφή και αγοράζουν τα πάντα από εξοπλισμό. Άλλοι πάλι κάνουν 2 προπονήσεις την εβδομάδα, κάνουν μια ισορροπημένη διατροφή και προπονούνται με ρούχα που τους κάνουν να νιώθουν άνετα. Οι ασκούμενοι έχουν διαφορετικούς στόχους όταν ξεκινούν CrossFit. Κάποιοι θέλουν να ανταγωνιστούν και να πάρουν μέρος σε διοργανώσεις κάποιοι ψάχνουν ένα πρόγραμμα που θα τους διατηρεί ενεργούς, Ανεξάρτητα από τους στόχους σας μπορείτε να προσαρμόσετε το CrossFit στο τρόπο ζωής σας προκειμένου να τους πετύχετε.

• Όλα τα CrossFit γυμναστήρια είναι ίδια.

Αυτό είναι μια κοινά λανθασμένη αντίληψη που πρέπει να αποσαφηνιστεί. Πρώτα από όλα η CrossFitHQ δε «τρέχει» τα γυμναστήρια της σε ένα σύστημα franchise. Στη πραγματικότητα κάθε CrossFitAffiliate έχει ιδιοκτήτη και λειτουργεί ανεξάρτητο. Εκτός από το ετήσιο τέλος άδειας που πληρώνει στη CrossFitHQ οι ιδιοκτήτες είναι ελεύθεροι να προγραμματίζουν τη προπόνηση, να κάνουν το marketing και να λειτουργούν κατά το δοκούν. Αυτό δίνει στους ιδιοκτήτες και προπονητές μια ελευθερία αλλά σημαίνει και ότι κάθε γυμναστήριο δεν είναι ίδιο με άλλο. Ανάλογα με τους προπονητές, τον εξοπλισμό, το μέγεθος, τον προγραμματισμό, τις μηνιαίες συνδρομές και τo παλμό των μαθημάτων μπορείτε όλοι να ζήσετε την εμπειρία του φάσματος των CrossFitgyms σε αυτή τη συνεχώς αυξανόμενη Affiliate κοινότητα. Είναι στο χέρι σας να βρείτε αυτό που ταιριάζει σε εσάς και τους στόχους σας και στο τρόπο ζωής σας.

• Το CrossFit σαν μέθοδος προπόνησης και σαν άθλημα είναι το ίδιο.

Ας το πούμε ξεκάθαρα: Αυτό που βλέπετε στα CrossFitGames και αυτό που γίνεται σε κάθε CrossFitgym είναι 2 εντελώς διαφορετικά πράγματα. Τα CrossFitGames είναι η αθλητική έκφραση του CrossFit που σχεδιάζονται για να ανταγωνιστούν οι πιο FIT αθλητές στο κόσμο σε μια μεγάλη διοργάνωση. Περιλαμβάνει 3 στάδια, Open, Regionals και με αποκορύφωμα τη τελική φάση που πραγματοποιείται τον Ιούλιο κάθε χρόνου στο StubHubCenter στο Carson της Καλιφόρνια. Οι αθλητές που φτάνουν εκεί αποτελούν το 1%(λιγότερο από 1%) των CrossFitters παγκοσμίως. Είναι οι Elite και δε θα τους βρείτε στα περισσότερα CrossFitgyms. Επιπρόσθετα τα workout των CrossFitGames είναι μοναδικά για τη διοργάνωση και τη πλειοψηφία αυτών δε μπορείτε να τη πραγματοποιήσετε. Τα CrossFitGames είναι ένα σόου, απλά και καθαρά. Είναι απολύτως αντίθετο με αυτό που θα δείτε σε ένα CrossFitBox. Εκεί ο αθλητής δουλεύει για να βελτιώσει τη τεχνική του και την φυσική του κατάσταση, στα CrossFitGames οι αθλητές προετοιμάζονται για να κερδίσουν τη διοργάνωση. Υπάρχουν περισσότερες διαφορές απ’ ότι ομοιότητες μεταξύ του CrossFit ως πρόγραμμα και του CrossFit ως άθλημα.

• Οι γυναίκες που κάνουν CrossFit γίνονται ογκώδεις.

Πολλές γυναίκες που παρακολουθούν τις γυναίκες αθλήτριες των CrossFitGames φοβούνται ότι ξεκινώντας CrossFit θα γίνουν ογκώδεις. Όπως λέει η αθλήτρια και προπονήτρια LindsayValenzuela: « Κάποιες γυναίκες έρχονται στο γυμναστήριο και μου λένε, δείχνεις ογκώδης. Εγώ πιστεύω ότι δεν δείχνω ογκώδης, αλλά λέω εντάξει..Προπονείσαι όπως εγώ; Πιθανότατα όχι. Προπονούμαι για ώρες κάθε ημέρα για αυτό το άθλημα. Πιστεύω ότι είναι ένας ανόητος φόβος που οι περισσότερες τον ξεπερνούν όταν ξεκινούν.»

• Στο CrossFit δε κάνουν πραγματικές έλξεις.

Κι όμως κάνουν. Οι αυστηρές έλξεις είναι μια τέλεια Bodyweight άσκηση για την ανάπτυξη δύναμης και μυϊκής αντοχής και βρίσκεται σε πολλά CrossFit προγράμματα για αυτούς τους λόγους. Τώρα πολλοί παρακολουθούν videos από αθλητές που κάνουν έλξεις χρησιμοποιώντας το kipping ή το butterfly. Αυτοί οι 2 τύποι έλξεων βοηθούν τους αθλητές να μπορούν να ανταπεξέλθουν γρήγορα σε ένα μεγάλο αριθμό έλξεων πράγμα ανέφικτο αν ήταν αυστηρές. Πολλοί δε δέχονται αυτούς τους τρόπους έλξεων, αλλά δε πρέπει να το βλέπουν έτσι. ΤοKipping καιτοButterfly Pull Up χρησιμοποιούνταιγιαPace καιMetabolic Conditioning. Τα CrossFitWorkout πολλές φορές απαιτούν από τους αθλητές να εκτελέσουν όσο πιο γρήγορα μπορούν για να νικήσουν τον χρόνο και να πετύχουν την καλύτερη επίδοση. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι  ο αθλητής να μάθει να εκτελεί έλξεις με αυτούς τους δυο τρόπους.

• Το CrossFit είναι μόδα.

Πολλοί πιστεύουν ότι το CrossFit είναι απλά μια νέα μόδα στο χώρο του Fitness και όταν βγει κάτι νέο ο κόσμος θα στραφεί σε κάτι άλλο. Οι αριθμοί όμως έχουν μια άλλη εκδοχή της ιστορίας. Από το 2002 που άνοιξε το πρώτο CrossFitGym η Affiliate κοινότητα έχει αυξηθεί με πολύ γρήγορα ρυθμό φτάνοντας περίπου στα 11.000 γυμναστήρια παγκοσμίως και κάθε μέρα ανοίγουν και άλλα. Ποια άλλη «μόδα» έχει τους δικούς της αγώνες με μεγάλους χορηγούς και καλύπτεται ζωντανά από τη τηλεόραση; Τα CrossFitGames έχουν ως μεγάλο χορηγό τους την αθλητική εταιρία Reebok και καλύπτονται ζωντανά από τα κανάλια του ESPN κάνοντας το CrossFit γνωστό σε όλο τον κόσμο. Γύρω από το CrossFit έχουν ανοίξει διάφορες επιχειρήσεις με στόχο την ανάπτυξη του αθλήματος ενώ παγκοσμίως πραγματοποιούνται διοργανώσεις συνεχώς. Αυτό επομένως δεν είναι μόδα.

Πηγή: www.boxlifemagazine.com