3,2,1.. Πριν καν το καταλάβετε η νέα σεζόν των Reebok CrossFit Games αρχίζει με το πρώτο στάδιο να είναι τα CrossFit Open 2016 στις 25 Φεβρουαρίου. Είτε προσπαθείτε να κάνετε το πρώτο σας Muscle Up, είτε θέλετε να καταταγείτε σε καλύτερη θέση από πέρυσι, τα Open σας δίνουν την ευκαιρία να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση και να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικά tips για μια καλύτερη επίδοση στα Open του 2016:

1. Δουλέψτε τις αδυναμίες σας. 

Σκεφτείτε την αναγγελία του OpenWorkout 16.1. Όταν ο Dave Castro αποκαλύπτει το Workout, θα υπάρχει κάποια άσκηση που θα σας φοβίσει; Κάτι που δε θα θέλετε να ακούσετε; Αν μπορείτε να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα, τότε γνωρίζετε και τις αδυναμίες σας. Η επικέντρωση στις αδυναμίες είναι ένα δύσκολο κομμάτι γιατί σας κάνει να νιώθετε άβολα, όμως είναι απαραίτητο γιατί κάθε φορά θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε το αναπάντεχο.

2. Ακούστε τον προπονητή σας.

Όταν γίνετε κουβέντα σχετικά με δυνατά σημεία και αδυναμίες, ο μόνος ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει είναι ο προπονητής σας. Κάθε αθλητής έχει έναν προπονητή, ο οποίος θα σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές, τα κατάλληλα tips και θα σχεδιάσει τη προπόνηση σας με βάση τον στόχο που έχετε θέσει.

3. Εκτελέστε Open Workouts του παρελθόντος.

Σαν CrossFit αθλητές σας αρέσουν τα benchmarkworkouts για να παρατηρείτε την πρόοδο σας και τα OpenWorkouts δεν αποτελούν εξαίρεση. Κάθε χρόνο η CrossFItHQ σας προκαλεί με νέα Workout που περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων. Εκτελώντας επομένως Workout του παρελθόντος είναι ένας καλός τρόπος να δείτε πόσο «μεγαλώσατε» μέσα στη χρονιά.

Επίσης είναι ένας καλός τρόπος να επανεξετάσετε τα Standards-Movements των ασκήσεων των Open. Βρείτε έναν κριτή, να έχετε τον προπονητή σας και έναν ακόμη αθλητή για να εκτελέσετε μαζί την προπόνηση.

4. Ελέγξτε τη διατροφή σας.

Περισσότερος χρόνος προπόνησης σημαίνει ότι οι μύες σας χρειάζονται περισσότερο «καύσιμο» και ξεκούραση-ανάκαμψη. Πρέπει να υπολογίσετε τις ποσότητες πρωτεΐνης, υδατανθράκων που σας χρειάζονται για να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα αυτά είναι πολύ καλύτερα όταν ανταγωνίζεστε κάποιους με τις ίδιες ικανότητες αλλά αυτοί δεν ελέγχουν την διατροφή τους.   

5. Ένταση

Πολλοί αθλητές κάνουν το λάθος να αυξάνουν τον όγκο προπόνησης τους ένα μήνα πριν την έναρξη των Open. Αυτό στο οποίο θα πρέπει να δουλέψουν όμως είναι η ένταση. Τα περισσότερα Open Workouts είναι συνήθως μικρά γι αυτό και η ένταση είναι η ανεξάρτητη μεταβλητή που οδηγεί στην επιτυχία.