Category Archives: Διατροφή
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ
Το κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα είναι το πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.
Τροφές που αυξάνουν τον μεταβολισμό σου και ενισχύουν την προσπάθεια απώλειας βάρους!
Επιστημονικά τεκμηριωμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν«θερμογένεση».
Τα απαραίτητα χαρακτηριστικά και συστατικά του γεύματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
Το γεύμα πριν από την άσκηση (προπόνηση ή αγώνας), χρειάζεται να παρέχει επαρκείς ποσότητες υγρών για τη διατήρηση των επιπέδων υδάτωσης, να περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και φυτικές ίνες. Με τον τρόπο αυτό το στομάχι αδειάζει πιο γρήγορα και ελαχιστοποιούνται οι γαστρεντερικές διαταραχές.
PROGENEX Cocoon – εσύ κοιμάσαι κι ο οργανισμός σου ανακτά τις χαμένες του δυνάμεις!
Το PROGENEX Cocoon είναι το απόλυτο συμπλήρωμα νυχτερινής αποκατάστασης και συνδυάζει ακριβώς ό,τι χρειάζεται το σώμα σας για ένα βαθύ ύπνο που θα αναπληρώσει και ανακτήσει την ενέργειά σας, έτσι ώστε
Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή
Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου
Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για να αναρρώσει. Ιδανικό διάστημα αποκατάστασης θεωρούνται οι 48 ώρες.
Συμβουλές Διατροφής από την Amanda Allan, μία από τις πιο δυνατές αθλήτριες CrossFit της Αυστραλίας.
Αγάπη για το φαγητό!
Καθημερινά ο κόσμος με ρωτάει για τη διατροφή, για το πως τρώω για να έχω καλύτερες επιδόσεις, ανταγωνισμό και ανάκαμψη μετά την προπόνηση CrossFit, για το πώς μένω δυνατή και πως προετοιμάζω το εβδομαδιαίο γεύμα μου.
EXTREME ENDURANCE – Αθλητική φόρμουλα απόδοσης η οποία μειώνει το γαλακτικό οξύ και αυξάνει τα αεροβικά όρια
Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης CrossFit τα επίπεδα γαλακτικού οξέως αυξάνονται και νιώθετε τους μύες σας να καίνε. Τώρα μπορείτε να το αποφύγετε με το Xendurance, μια επαναστατική αθλητική φόρμουλα απόδοσης. Είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αυξάνει τα αεροβικά όρια και μειώνει το γαλακτικό οξύ.
PROGENEX RECOVERY – ότι χρειάζεται ο οργανισμός σου μετά το workout!
Προπόνηση CrossFit, κατάφερες επιτέλους να ολοκληρώσεις ένα σκληρό Workout και νιώθεις τον οργανισμό σου τόσο κουρασμένο που πιστεύεις ότι δεν θα μπορούσες να το επαναλάβεις ποτέ. Η προπόνηση της επόμενης μέρας σου φαίνεται ένα τεράστιο βουνό κι αυτό γιατί ο οργανισμός σου έχει την ανάγκη να επανέλθει.
Υπάρχουν δύο τρόποι για “να επαναφέρετε” τον οργανισμό σας
Τεστοστερόνη η μαγική- Μέρος 1ο – Πώς παράγεται-Θετικές Επιδράσεις-Παράγοντες που μειώνουν τα ποσοστά της
Πολλά άρθρα έχουν γραφτεί γι’ αυτήν την σημαντική ορμόνη που όλοι όσοι γυμνάζονται σκληρά επιθυμούν να την αυξήσουν. Η τεστοστερόνη ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων(DHEA). Tα ανδρογόνα είναι στερινοειδείς ορμόνες, οι οποίες προκαλούν και διατηρούν τα ανδρικά δευτερεύοντα χαρακτηριστικά του φύλου (αρρενοποίηση) και είναι υπεύθυνα για την ανδρική σεξουαλική συμπεριφορά. Επίσης, προάγουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών
10 τροφές – φυσικά συμπληρώματα διατροφής – με χαμηλά λιπαρά, γεμάτα πρωτεΐνη
Υπάρχουν τροφές τόσο πλούσιες θρεπτικά που θεωρούνται φυσικά συμπληρώματα διατροφής. Εάν έχεις ταυτίσει την ανάπτυξη μόνο με προϊόντα που βρίσκονται σε κουβάδες ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Το καθημερινό γεύμα μπορεί να μετατραπεί σε μια ενεργειακή βόμβα,
CrossFit Tip Διατροφή – Open Preperation
Προσέξτε την διατροφή σας! Όταν η Annie Sakamoto άρχισε σοβαρά να επικεντρώνεται στην προπόνηση της για τα CrossFit Open, Regionals και CrossFit Games το 2011, μια από τις προσαρμογές που της πρότεινε ο προπονητής της Gary Hithler ήταν να βρει μια σημαντική λύση στη διατροφή της. Ενώ η διατροφή της Annie ήταν
