Οι διοργανωτές του CrossBattle 2014 ανακοίνωσαν τα 2 πρώτα WOD στα οποία θα συμμετάσχουν οι αθλητές και των 2 κατηγοριών Fitness-Elite.

Οι δοκιμασίες αυτές ανά κατηγορία είναι οι εξής:

Fitness

WOD 1:

AMRAP1: Deadlift, 60kg/30kg
AMRAP1: Jump Over Box, 60cm/50cm
AMRAP1: Pull Ups (rubber band for women)
AMRAP1: Burpees
AMRAP1: Shuttle Sprints, 5m

 WOD 2:

IMMEDIATELY after WOD 1:
1 min Rest
then
Maximum work produced in 2 minutes:
Front Squat

Elite

WOD 1:

In 6 minutes:
Complex:
1 Full Snatch OR Power Snatch + 1 Overhead Squat + 2 Hang Squat Snatches OR Hang Power Snatches + 2 Overhead Squats

Then
Complex:
1 Full Clean OR Power Clean + 1 Front Squat + 1 Hang Squat Clean + 1 Jerk

WOD 2:

For Time:
2 rounds of:
3 x 5mt Handstand walk
20 Pistols
3 x 5mt Handstand walk
20 alternate Dumbbell Snatches, 30kg/17.5kg
Cap: 7 min

Δείτε στο παρακάτω Videoτα Standards για το WOD 2 της κατηγορίας Elite: