Κοντά στην αύξηση της δημοτικότητς του CrossFit έρχεται η αύξηση της δημοτικότητας του Obstacle Course. Το CrossFit είναι η καλύτερη μέθοδος προπόνησης που ολοκληρώνει τον ασκούμενο αλλά και τον καθιστά έτοιμο να συμμετάσχει με επιτυχία σε έναν αγώνα δρόμου μετ’ εμποδίων.
Το CrossFit θα έχει πάντα τους επικριτές του αν και πολλοί πιστεύουν ότι αποτελέι την καλύτερη άσκηση. Το CrossFit αποδεικνύει καθημερινά οτι αποτελεί την καλύτερη μέθοδο προπόνησης για ομάδες του NFL, του NBA αλλά και για άλλους κορυφαίους αθλητές, είναι όμως και η καλύτερη μέθοδος προετοιμασίας για αγώνες δρόμου με εμπόδια.
Το επίκεντρο του μηνύματος του Spartan Race είναι ”Σηκωθείτε από τους καναπέδες”. Οι αγώνες δρόμου με εμπόδια δεν έχουν ως σκοπό να προσελκύσουν μόνο μαχητές του Σαββατοκύριακου αλλά και όσους εκπαιδευονται τακτικά, με πρόγραμμα αλλά και CrossFitters που λόγω της φύσης και της ποικιλίας των υψηλής έντασης λειτουργικών ασκήσεων τους βοηθά να αποδίδουν καλά σε τέτοιυς αγώνες.
Το πρόβλημα αυτών των αγώνων λόγω της αύξησης της δημοτικότητας τους είναι οτι μετά την ολοκήρωση τους ο τεράστιος αριθμός των συμμετεχόντων επιστρέφει στη ρουτίνα του και στον καναπέ του. Επομένως θα πρέπει να έχει ως σκοπό να δελεάσει αυτούς τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης που θα αυξήσει την κινητικότητα τους, τη συνολική φυσική κατάσταση τους και ως εκ τούτου την ικανοποίησή τους για τη ζωή.
Οι ίδιοι άνθρωποι που βρίσκουν τα Obstacle Course διασκεδαστικά και προκλητικά θα δουν επίσης οτι και το CrossFit παρέχει την ίδια έκρηξη αδρεναλίνης με τη διαφορά οτι γίνεται σε καθημερινή βάση. Αντιστρόφως όσοι CrossFitters δεν έχετε συμμετάσχει σε Obstacle Course δεν πρέπει να χάσουν την ευκαιρία να το ζήσουν.

Τυπικά εμπόδια και πως έχετε ήδη προπονηθεί σε αυτά μέσω του CrossFit:

Wall Climbs: Pull-ups και muscle ups σας βοηθούν να χτίσετε δύναμη στους μύες του πάνω σώματος η οποία είναι πολύτιμη για τα εμπόδια των τειχών.
Herculean hoist (μια βαριά τσάντα σε ένα σύστημα τροχαλίας που ο ασκούμενος τραβάει το σχοινί προς τα κάτω για να ανέβει το φορτίο προς τα πάνω): Pull Ups και Deadlifts θα σας δώσουν την απαραίτητη ελκτίκη δύναμη που χρειάζεστε.
Sand bag carry/Atlas stone carry/Βucket carry: Τα Cleans θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ικανότητα σας να σηκώσετε με ασφάλεια οποιοδήποτε φορτίο από το έδαφος και να το φέρετε στους ώμους σας.
Monkey bars: Pull-ups, toes to bar και οποιαδήποτε άσκηση με μπάρα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη της λαβής σας.
Tire flips: Μια καθαρά άσκηση CrossFit. Deadlifts και Cleans θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε ασφαλή και γρήγορα Tire Flips.
Rope climbs: Ιστορικά αποτελούν μέρος των CrossFit Games. Σε αυτά θα πρέπει να εξασκείστε ορισμένες φορές το μήνα.
Burpees: Σε μερικούς αγώνες αποτελούν ποινή για αποτυχίες σε κάποια εμπόδια. Για τους CrossFitters είναι μια άσκηση που εμφανίζεται συχνά στα WOD.
Swim: Ως μέρος των “constantly varied” ασκήσεων κάθε CrossFitter θα πρέπει να εξασκείται στο κολύμπι για την καλύτερη φυσική του κατάσταση. Επίσης αποτελεί και μια τέλεια active rest άσκηση.
Run: Το τρέξιμο θα πρέπει να αποτελεί μέρος της προπόνησης αρκετες φορές μέσα στο μήνα. Άλλωστε είναι και αναπόσπαστο κομμάτι των Obstacle Courses.

Αν δεν έχετε συμμετάσχει σε αγώνα μετ’εμποδίων τι περιμένετε; Υπάρχουν μεγάλες ευκαιρίες να συμμετάσχετε με την CrossFit παρέα σας σε μια σωματική και διανοητική πρόκληση. Δημιουργήστε μια ομάδα, προετοιμαστείτε κατάλληλα και κατακτήστε την κορυφή σε ένα Obstacle Course. Άλλωστε ήδη προπονείστε για αυτό.

Πηγή: WODTALK