Tag Archives: crossfit tips
20+1 πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε μια κακή μέρα προπόνησης.
Το “καλύτερο” διαφέρει από μέρα σε μέρα και από προπόνηση σε προπόνηση.
5 Βήματα για να εξαλείψετε τις δικαιολογίες από τις προπονήσεις σας
Μετά από ένα σκληρό Workout είναι συνηθισμένο να εξετάζουμε του λόγους για τους οποίους δεν τα καταφέραμε τόσο καλά όσο ελπίζαμε. Δικαιολογίες όπως, «με πονούσε η μέση μου», «δεν είχα κοιμηθεί αρκετά το προηγούμενο βράδυ», ήμουν κρυωμένος είναι μερικές από τις συνηθισμένες. Εξαλείψτε αυτές τις δικαιολογίες ακλουθώντας τα 5 παρακάτω βήματα:
5 Συμβουλές για να βελτιωθείτε στα Toes To Bar
Τα Toes To Bar (TTB) είναι μια κίνηση που έχει σχεδιαστεί για να δοκιμάσει
H τρέλα που λέγεται CrossFit: 5 Λόγοι για να μπείτε στο κόλπο
Είναι το άθλημα με το οποίο έχει καταπιαστεί μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Από ομάδες διαφόρων αθλημάτων και πολεμικών τεχνών μέχρι και Celebrities. Σας παρουσιάζουμε 5 λόγους για τους οποίους θα πρέπει και εσείς να το δοκιμάσετε:
Διάφοροι τρόποι να πιέσεις τον εαυτό σου περισσότερο για καλύτερα αποτελέσματα
«Είμαι κουρασμένος», «Το σώμα μου είναι κουρασμένο», «Το Workout ήταν δύσκολο»
Συμβουλές για να βελτιώσετε την ανάκαμψη του οργανισμού σας
Οι περισσότεροι από εσάς γνωρίζουν τα οφέλη της αποκατάστασης και της ξεκούρασης.
MEDICINE BALL CLEAN/ΕΠΩΜΙΣΜΟΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΜΠΑΛΑΣ
Τα Medicine Ball Clean είναι μια άσκηση προόδου στην διαδικασία εκμάθησης των τεχνικών της ολυμπιακής Άρσης Βαρών.
Barbell Front Squats/Μπροστινά καθίσματα με μπάρα
Το Front Squat είναι μια καταπλκτική άσκηση που είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στα προγράμματα σας γιατί απότελεί το θεμέλιο του επολέ (Clean).
ΠΩΣ ΝΑ ΘΕΣΕΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΤΟ CROSSFIT
Είναι πολύ σημαντικό όπως και στη ζωή να θέτετε στόχους στο CrossFit. Με αυτό το τρόπο έχετε μια κατεύθυνση στην οποία πρέπει να κινηθείτε για να δουλέψετε στις προπονήσεις σας. Τι είναι αυτό όμως που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί;
Thrusters – Η άσκηση που όλοι λατρεύουν να μισούν
Το Thruster είναι μια σύνθετη άσκηση που αποτελείται από ένα Front Squat και ένα Press. Είναι μια άσκηση που ευθύνεται για την ανάπτυξη 6 παραμέτρων της φυσικής κατάστασης όπως δύναμη, ταχύτητα, ισχύς, ευλυγισία,συντονισμός και ισορροπία.
Farmer’s walk – Crossfit Encyclopedia
Τα Farmer’walk (FW) είναι ίσως από τις πιο παρεξηγημένες ασκήσεις στο κόσμο του fitness. Το εισπράττω και εγώ ο ίδιος από τους αθλητές μου κατά τον προγραμματισμό.
9 Συμβουλές για αρχάριους ασκούμενους του CrossFit
9 Συμβουλές για αρχάριους ασκούμενους του CrossFit
1)Ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας όχι τους άλλους.
Όταν έρθει η ώρα να κάνετε το πρώτο σας Workout δεν είναι απαραίτητο να το εκτελέσετε
Olympic Lifting Coaching Tips για αθλητές CrossFit
Γράφει ο headcoach του CrossFit VOLOS, Ιωάννης Ρήγας.
Αν παρουσιάζετε πλατώ σε κάποια κίνηση της άρσης βαρών, υπάρχουν 2 μονοπάτια να το ξεπεράσετε:
AWOD The Secret Programm
Πηγή: CrossFit Encyclopedia- Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
O στόχος μας είναι η μέγιστη παραγωγή έργου σε διάφορους τομείς του χρόνου και μεθόδων. Η μέθοδός του CrossFit είναι να εφαρμόσει την ένταση (υψηλή πυκνότητα εργασίας) σε διαφορετικούς χρονικούς τομείς και διαφορετικές λειτουργίες.
10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να γίνετε Elite αθλητές
Όπως οι περισσότεροι γνωρίζετε το CrossFit έχει ένα τεράστιο εύρος ασκήσεων. Όλες εκτελούνται σε ένα περιβάλλον συνεχώς μεταβαλλόμενο και σε υψηλή ένταση.
General Concepts on Weightlifting
Πηγή:CrossFit Encyclopedia. Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Για να συλλάβει και να κατανοήσει την τέχνη και την επιστήμη της εκπαίδευσης των αθλητών, ένας προπονητής πρέπει να κατανοήσει ορισμένες γενικές έννοιες
SQUAT BIOMECHANICS
Πηγή:CrossFit Encyclopedia. Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Ο όρος του «ενεργού ώμου» έχει χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει αρκετά αποτελεσματικά τη σωστή κίνηση του OHS, με λίγα λόγια,
10 πράγματα που πρέπει να έχεις μάθει κάνοντας CrossFit
1. Το αθλητικό σου υπόβαθρο δεν είναι και το πεπρωμένο σου, είναι απλά αυτό που τώρα έχεις.
Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους αθλητές. Σίγουρα μπορείς να εμπνέεσαι αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απογοητεύεσαι και φυσικά ούτε καν να σκεφτείς να τα παρατήσεις. Εάν για παράδειγμα, ήσουν αθλητής στίβου
