Γράφει ο headcoach του CrossFit VOLOS, Ιωάννης Ρήγας.

Αν παρουσιάζετε πλατώ σε κάποια κίνηση της άρσης βαρών, υπάρχουν 2 μονοπάτια να το ξεπεράσετε:

1)Τεχνική

2)Δύναμη

Αν είστε ΑΡΧΑΡΙΟΣ αθλητής θα βοηθήσουν: Μερικές συνεδρίες δύναμης στις βασικές ασκήσεις Back Squat, Deadlift, Bench Press με εύρος επαναλήψεων 4-6 και επιβάρυνση 75-85%. Με το που ανεβεί η δύναμή σας θα αισθάνεστε μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά αλλά και πρακτικά σίγουρα θα έχει ανέβει η ικανότητα σας ανύψωσης ενός φορτίου. Παράλληλα χρειάζεται δουλειά στην τεχνική σε πολύ Light κιλά, με πάρα πολλές επαναλήψεις προκειμένου να χαραχτούν στον εγκέφαλο τα σωστά μονοπάτια κίνησης.

Coaching Point: Μη βιαστείτε να ξαναδοκιμάσετε το μέγιστό σας έως ότου περάσουν μερικές εβδομάδες όπου θα έχετε βελτιώσει τεχνική και δύναμη. Θα βοηθήσει να βγείτε νικητές από το “mindgame” που θα σας παίξουν τα Heavy κιλά! Αντιμετωπίστε τα όταν θα είστε έτοιμοι!

Αν είστε ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΣ αθλητής με καλή τεχνική και δύναμη κοντά στο γενετικό δυναμικό σας: Πάλι θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες έξυπνης δουλειάς ξαναγυρίζοντας πάλι στις 2 βασικές παραμέτρους: Τεχνική και Δύναμη.

ΔΥΝΑΜΗ: Καταρχήν σιγουρευτείτε πως η δύναμη στις Power Lifting κινήσεις είναι αρκετά ανεπτυγμένες και δεν έχετε πολλά περιθώρια βελτίωσης εκεί. Αν όχι εφαρμόστε πρόγραμμα ανάπτυξης δύναμης για Back Squat, Deadliftl, Bench Press.  Αν είστε εκεί καλά ,τότε εφαρμόστε πρόγραμμα δύναμης για βοηθητικές κινήσεις όπως Front Squat, Goodmornings, Romanian Deadlifts, Stirct Pullups-Dips, Back Shoulder Press, Overhead Squat. Θα σας δυναμώσουν και στις 3 βασικές ασκήσεις δύναμης (Back Squat, Deadlifl, Bench Press) και θα σας συμπληρώσουν κενά:

α) στην ισορροπία δύναμης των 2 πλευρών του σώματος (αριστερή και δεξιά)

β) στην ισορροπία δύναμης ελκτικών και πιεστικών μυών

γ) στη δύναμη, λειτουργικότητα και αντανακλαστικότητα των σταθεροποιών μυών.

Κατακτώντας όλα τα παραπάνω στη δύναμη, παράλληλα είναι έξυπνο να σπάσετε την κίνηση (αρασέ ή επολέ-ζετέ) σε επιμέρους κομμάτια και να δουλέψετε σετ δύναμης π.χ. Snatch Pulls, Shrugs, Power Cleans, Power Snatches, Push Presses, 2 positions Snatches and Cleans, Hang Snatches-Cleans,και High Hang Snatches-Cleans.

TEXNIKH: Δεν είναι το πιο ωραίο για τον προχωρημένο αθλητή να μειώνει και να δουλεύει με λιγότερα κιλά, αλλά μάλλον για θέματα τεχνικής είναι το πιο αναγκαίο. Εκτελώντας και βιντεοσκοπώντας μια ολοκληρωμένη κίνηση, εστιάστε με τον προπονητή σας σε πιο κομμάτι ακριβώς έχετε την παράλειψη ή το λάθος. Στη συνέχεια χαμηλώστε την επιβάρυνση σε εύρος 60-80% και για αρκετές συνεδρίες δουλέψτε μεμονωμένα  το σημείο που υστερείτε. π.χ.το σωστό φόρτωμα της μπάρας, το σωστό μπάσιμο, τη σωστή επαναφορά, τη σωστή στάση και θέση σώματος, την ταχύτητα ή οποιοδήποτε άλλο κομμάτι. Παράλληλα στην ίδια προπόνηση δοκιμάζετε και ολόκληρη την κίνηση (αρασέ ή επολέ-ζετέ) δίνοντας έμφαση στο σημείο της κίνησης που προσπαθείτε να βελτιώσετε.

Coaching Points: Μην ξεπερνάτε το 75-80% του μέγιστου φορτίου όταν δουλεύετε πάνω σε τεχνική, χρησιμοποιήστε όγκο προπόνησης -πολλά σετ -όχι πάνω από 2-3 επαναλήψεις/σετ, με μεγάλο διάλειμμα προκειμένου να είναι φρέσκο το νευρικό σύστημα και να μπορεί να αποδώσει στην λεπτομέρεια της τεχνικής που του ζητείται.

Σε μια καταπληκτική από πλευράς οργάνωσης εκδήλωση, το Reebok Recognized CrossFit Volos γιόρτασε το Σάββατο 21 Σεπτεμβρίου τα 4 επιτυχημένα χρόνια λειτουργίας του. Ο Head Coach και ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Ιωάννης Ρήγας είχε ετοιμάσει το WOD “FIGHT GONE BAD” σε μορφή αγώνων για να υποδεχθεί τους προσκεκλημένους του. Οι αθλητές αγωνιζόντουσαν υπό τους ήχους των djs του Power Fm 102.2. Οι συμμετοχές πολλές από όλη την CrossFit κοινότητα.

Για την ιστορία, στην κατηγορία των ανδρών την 1η θέση κατέλαβε ο Γιώργος Μέλλος με 358 επαναλήψεις. Ο Αριστοτέλης Γιάννος με 341 επαναλήψεις και ο Δημήτρης Καραμυτηλιός με 309 κατέλαβαν τη 2^η και 3^η θέση αντίστοιχα.

Στην κατηγορία των γυναικών την 1^η θέση κατέκτησε η Έλσα Κολέτσου με 270 επαναλήψεις, ενώ την ακολούθησαν οι Αθανασία Καραμυτηλιού και  Ελισάβετ Σακελλάρη με 264 και 258 επαναλήψεις αντίστοιχα.

Βραβεύτηκαν επίσης για το θάρρος της συμμετοχής τους, ο μεγαλύτερος σε ηλικία άνδρας Βασίλης Στυλλας (Fitness Factory, 47ετών), η μεγαλύτερη σε ηλικία γυναίκα (Άλια Μητρολιού, CrossFit Volos 41 ετών), ο μικρότερος-έφηβος Θοδωρής Βήχος (Fitness Factory 17 ετών) και η μικρότερη νεανίδα Μαρία Ρηγα (CrossFit Volos, 17 ετών)

Τα έσοδα της διοργάνωσης δόθηκαν στο “ Ίδρυμα Αγωγής Ανηλίκων Βόλου” ενώ οι  μεγάλοι χορηγοί της διοργάνωσης Reebok, PROGENEX, XTREME ENDURANCE, Cougar Sport, Bindi μοίρασαν δώρα στους νικητές.

Ο Head Coach Ιωάννης Ρήγας δήλωσε: Ένα πολύ όμορφο γεγονός έφτασε στο τέλος του!
Πολλοί φίλοι από όλα τα μέρη της Ελλάδος, τίμησαν το πάρτυ μας!
Πολλοί κορυφαίοι αθλητές του είδους διαγωνίστηκαν στον αγώνα μας!
Πολύς κόσμος χόρεψε, διασκέδασε, γνώρισε ως θεατής το CrossFit!
Αυτή η διοργάνωση εκτός από τον εορταστικό της χαρακτήρα, προσπάθησε να δείξει, ότι στον χώρο του αθλητισμού υπάρχουν ευαισθησίες, όραμα, φιλότιμο και φιλανθρωπισμός!
Το αποδείξατε όλοι εσείς με την συμπαράσταση σας και την μεγάλη συμμετοχή σας στην προσπάθεια που έγινε για τα παιδιά του ιδρύματος!
Ελπίζουμε να αποτελέσει το έναυσμα και για άλλες τέτοιες διοργανώσεις στο χώρο του CrossFit!
Ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου, τους άψογους συνεργάτες μου και Coaches του CrossFit Volos Μανώλη Μπλιάγκο, Κώστα Καμμένο, Παύλο Βλάχο, Κώστα Καλπιά και Στέργιο Μαυροειδή!
Ευχαριστώ πολύ για τη μεγάλη βοήθεια στην διοργάνωση και τους Μιχάλη Κοπάνο και τον  Μιχάλη Βαμβατήρα!
Οι εθελοντές μας και οι κριτές μας ήταν ο κορμός και η ψυχή της ημέρας καθώς χωρίς αυτούς τίποτα δεν θα μπορούσε να κυλήσει τόσο ομαλά και αρμονικά!
Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όσους προθυμοποιήθηκαν και σε όσους εθελοντικά βοήθησαν από άλλα Box και ειδικά από το CrossFit Trikala και το Fitness Factory!!!
Κλείνοντας ένα μεγάλο ευχαριστώ στους χορηγούς μας οι οποίοι έμπρακτα και καλοπροαίρετα στήριξαν και βοήθησαν την διοργάνωση:
Reebok CrossFit, Progenex, Extreme Endurance, Cougar, Zisis Tambas, Air,Bindi, Agiotis, Cava Pasxoudi, Power fm 100.2 και TheBoxNews!!!

Το www.theboxnews.gr εύχεται χρόνια πολλά και πολλές επιτυχίες στο Reebok Recognized CrossFit Volos

Όνομα Γυμναστηρίου CrossFit:Reebok Recognized CrossFit Volos

Ιδιοκτήτης του Γυμναστηρίου CrossFit:Ιωάννης Ρήγας

Διεύθυνση:Ναυπλίου 66-Δερβενακίων / Νεάπολη,Βόλος

Μέγεθος Γυμναστηρίου (σε τ.μ.):650τ.μ.

Ώρες λειτουργίας:10:00 – 12:00 , 14:30 – 22:00

Αριθμός μελών:150

Πως θα περιγράφατε με μία φράση το Box σας;H ΜΑΓΕΙΑ του box μας υπάρχει στις ασκήσεις που χρησιμοποιούμε,Η ΤΕΧΝΗ στο τρόπο που τις προγραμματίζουμε,Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ στην ικανότητα να μπορούμε να εξηγήσουμε την αιτία, και Η ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ σε όλα τα αγαπημένα,τρελά και fit μέλη μας!

Τι κάνατε πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το CrossFit Γυμναστήριο;Στα εφηβικά μου χρόνια ασχολήθηκα με τον πρωταθλητισμό στην ποδηλασία πίστας,στη συνέχεια εξελίχτηκα ως επαγγελματίας καθηγητής φυσικής αγωγής μέσα από την αποφοίτηση του ΤΕΦΑΑ Αθήνας,την συνεχή παρακολούθηση σεμιναρίων και την εξάσκηση του επαγγέλματος από το 2004 ως Personal Trainer και Fitness Consultant τόσο για τον μέσο ασκούμενο όσο και για αθλητές υψηλού επιπέδου σε διάφορα σπορ.

Πότε και γιατί σκεφτήκατε να ξεκινήσετε το Box;Το 2009 μετά από ένα ταξίδι γεμάτο επαγγελματικές αναζητήσεις ανακάλυψα το CrossFit. Αμέσως κατάλαβα ότι η πολυδιάστατη φιλοσοφία της προπόνησης αυτής ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μου ως αθλητής και ως προπονητής.Παράλληλα αποτελεί ένα αληθινό και ιδανικό προϊόν για τον Έλληνα ασκούμενο-πελάτη.Εκεί με τη μεγάλη βοήθεια και συνεργασία με τον Γιώργο Βορριά – άνθρωπο που ευχαριστώ- ξεκινήσαμε “στα πέτρινα χρόνια” την ανάπτυξη και διάδοση του αντικειμένου στην Χώρα μας και σε προσωπικό επίπεδο,στην πόλη του Βόλου.

Συμμετείχαν μέλη σας στα CrossFit Games Open ή σε τοπικούς αγώνες; Το box μας έχει να αναδείξει τον Elite Aθλητή μας ,Παύλο Βλάχο ο οποίος από το 2010 βρίσκεται μονίμως στο βάθρο και πολύ συχνά στην κορυφή των τοπικών και πανελλήνιων διοργανώσεων με αποκορύφωμα την νίκη του στο περσινό διεθνές Reebok Championship, και την 75η Θέση φέτος στους διεθνείς αγώνες του Λονδίνου από 1500 άνδρες αθλητές.Ταυτόχρονα μεγάλος είναι ο αριθμός αθλητών και αθλητριών μας που συμμετέχουν κάθε χρόνο στα CrossFit Open με αρκετά καλές για τα ελληνικά δεδομένα θέσεις. 

Ποιος είναι ο απώτερος στόχος του Reebok Recognized CrossFit Volos; Στόχος του CrossFit Volos είναι να εντρυφήσει στον ασκούμενο τον υγιεινό τρόπο ζωής, τη διασκέδαση μέσω της άσκησης καθώς και τα σωματικά και ψυχικά οφέλη αυτής. Παράλληλα να τον εκπαιδεύσει να χρησιμοποιεί σωστά τη λειτουργική προπόνηση συμβάλλοντας έτσι στην ανάπτυξη της αθλητικής κουλτούρας του λαού μας.

Απόλυτα φιλανθρωπικό χαρακτήρήρα θα έχει το party του Reebok Recognized CrossFit Volos που θα πραγματοποιηθεί στις 21 Σεπτεμβρίου και θα διαθέσει το συνολικό ποσό που θα συγκεντρωθεί από τις συμμετοχές των αθλητών στο “Ίδρυμα Αγωγής Ανηλίκων Bόλου”.
Σκοπός του να γίνουν καλύτερες οι αθλητικές εγκαταστάσεις στο ίδρυμα ώστε να αναπτυχθεί το ενδιαφέρον αυτών των παιδιών για άσκηση και να βοηθηθούν με αυτόν τον τρόπο στην “αναμόρφωση” και επανένταξη τους στη κοινωνία.

Οι DJs του Power Fm θα δίνουν το ρυθμό για τη δοκιμασία «FIGHT GONE BAD» σε μορφή αγώνων.

Το www.theboxnews.gr είναι πάντα κοντά σε κάθε είδους φιλανθρωπική ενέργεια CrossFit!

Οι δηλώσεις συμμετοχής θα συγκεντρώνονται στους επικεφαλείς των Box σας μέχρι 11 Σεπτεμβρίου 2013 με την καταβολή  του αντιτίμου 15€/αθλητή.

Στις 13-14 Ιουλίου στις εγκαταστάσεις του Reebok Recognized CrossFit Volos πραγματοποιήθηκε το σεμινάριο ¨ATP Main Course¨

Για ακόμη μια φορά οι συμμετοχές ήταν πολλές δείγμα ότι η ATP καθίσταται στην συνείδηση του κόσμου ως ο κορυφαίος φορέας σε ότι αφορά την λειτουργική προπόνηση υψηλής ισχύος.

Ο εισηγητής του σεμιναρίου Γιώργος Βορριάς ανέλυσε στους συμμετέχοντες την φιλοσοφία της λειτουργικής προπόνησης υψηλής ισχύος  αλλά και θέματα ανατομίας-κινησιολογίας.  Για θέματα εργοφυσιολογίας μίλησε ο γυμναστής  και ιδιοκτήτης του Reebok Recognized CrossFit Volos Ιωάννης Ρήγας ενώ η διατροφολόγος Μάρω Μαρούγκα τόνισε την σημαντικότητα της διατροφής στον αθλητισμό. Ακολούθησαν γραπτές εξετάσεις.

Φωτογραφικό υλικό από το σεμινάριο  εδώ.

Επόμενος σταθμός το Reebok CrossFit Thessaloniki, όπου θα πραγματοποιηθεί άλλο ένα ATP Main Course. Η ημερομηνία θα ανακοινωθεί από τους διοργανωτές. Stay Tuned!

Το ATP Lab διοργανώνει ακόμη ένα Main Course για τους λάτρεις της λειτουργικής προπόνησης υψηλής ισχύος. Αυτή τη φορά το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί στις εγκαταστάσεις του Reebok Recognized CrossFit Volos  Ναυπλίου 66, στο Βόλο, στις 13 και 14 Ιουλίου.

Όσοι αθλητές, προπονητές και γυμναστές επιθυμείτε να εμπλουτίσετε τις γνώσεις σας, να γνωρίσετε την καινοτόμο και επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο της λειτουργικής προπόνησης υψηλής ισχύος αλλά και να βελτιώσετε την θέση σας στην αγορά εργασίας μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή συμπληρώνοντας την φόρμα που βρίσκεται στο site του ATP Lab και στα τηλέφωνα 6970081213 και 6936113638

Ποια η διαδρομή σου στο χώρο του fitness μέχρι τη συνάντηση κορυφής με το CrossFit;

Τι σ´ ευχαριστεί περισσότερο το παιχνίδι σαν αθλητής ή η ευθύνη του προπονητή;
Πραγματικά δεν ξέρω. Η αλήθεια είναι ότι μια ζωή κάνω πρωταθλητισμό, αλλά τα τελευταία χρόνια η προπονητική του CrossFit είναι αυτή που μ´ έχει κερδίσει. Με βοηθάει πολύ σαν προπονητής το να είμαι και αθλητής, γιατί γνωρίζω από πρώτο χέρι τι δουλεύει και τι δε δουλεύει, τι συνδυάζεται και τι όχι. Αυτό παίζει σπουδαίο ρόλο στην προπονητική διαδικασία.

Πώς καταφέρνεις σε όλες τις διοργανώσεις που συμμετέχεις -Butcher’s Challenge 2012, London Throwdown 2013, Open 2013, Cross King Battle 2013- να έχεις υψηλές αποδόσεις;
Πιστεύω ότι περισσότερο απ´ όλα βοηθάει η αθλητική παιδεία έχει αποκτήσει κανείς όλα αυτά τα χρόνια κι έτσι στις προπονήσεις δεν χρειάζεται να κάνει κάτι υπερβολικό. Προσωπικά κρατάω έναν ρυθμό και διατηρώ το επίπεδό μου, το οποίο δεν μπορώ να ανεβάσω άλλο. Όμως όσο στην Ελλάδα τα πράγματα παραμένουν ως έχουν ο αθλητής μπορεί να σταθεί αξιοπρεπώς με λίγη σχετικά προετοιμασία.

Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που πρέπει να διαθέτει  ένας advance αθλητής για να προχωρήσει  στην κατηγορία Competitor Athlete;
Ο αθλητής είναι 3 πράγματα. Ψυχή, μυαλό, σώμα. Ως αναφορά το σώμα διακρίνουμε τις ικανότητες που δείχνουν το ταλέντο και τα γενετικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Ως αναφορά το μυαλό κατά πόσο συγκεντρωμένος είναι ο αθλητής στην προπόνησή και πειθαρχημένος στις υποδείξεις του προπονητή του. Άλλο να πηγαίνει για καφέ μετά την προπόνηση κι άλλο να πηγαίνει σπίτι του να διαβάζει και να βλέπει βίντεο σχετικά με το αντικείμενο. Τέλος, το να έχει ψυχή φαίνεται όταν λειτουργεί υπό πίεση, κατά πόσο μπορεί σε έναν αγώνα να συγκεντρωθεί,  να διατηρήσει την ψυχραιμία του σε συνθήκες στρες και να αποδώσει.

Τι σημαίνει ότι ένας αθλητής είναι ταλέντο; Πώς τον ξεχωρίζεις από το πλήθος των αθλητών που έρχονται στο box;
Η αλήθεια είναι ότι με την εμπειρία πλέον μπορώ να καταλάβω από ένα squat  που θα κάνει κάποιος αν είναι ταλέντο ή όχι, αλλά και το πόσο ψηλά μπορεί να φτάσει. Τον βλέπεις τον αθλητή και ξεχωρίζεις κατευθείαν αν έχει τα 3 αναγνωριστικά στοιχεία που προαναφέρθηκαν. Όταν βλέπεις τον άλλο σωματικά να μπορεί, αλλά είναι ό,τι να ´ναι, τι να τον κάνεις; Δεν μπορείς να τον προσεγγίσεις. Δεν γίνεται έτσι ο αθλητής. Από την άλλη αυτός που έχει ψυχή και μυαλό, αλλά δεν έχει τις ικανότητες θα φτάσει να γίνει ανταγωνιστικός και αναλόγως μπορεί να ανέβει. Το θέμα είναι να διακρίνεις ταυτόχρονα τα στοιχεία, γιατί ούτως ή άλλως σωματικά θα φανεί πολύ γρήγορα. Η διάκριση σε αγώνες θέλει δουλειά σε βάθος χρόνου, δεν μπορεί να γίνει άμεσα. Ειδικά αν δεν υπάρχει προηγούμενη υποδομή. Δε μπορεί μέχρι τα 25 να κάθεσαι και στα 26 να διακριθείς. Πρέπει να συνεργαστείς με προπονητή και να βάλεις στόχο τα 5 χρόνια, ώστε χτίζοντας χτίζοντας χτίζοντας στα 5 χρόνια να κάνουμε απολογισμό για να δούμε που βρισκόμαστε. Υπάρχουν παιδιά που ασχολούνταν με πολύ δύσκολα αθλήματα όπως είναι η άρση βαρών, η κωπηλασία, η ποδηλασία, η ενόργανη. Ανάλογα σε τι επίπεδο είναι ο άλλος χρειάζεται περισσότερο ή λιγότερο χρόνο να προετοιμαστεί για το CrossFit. Στο εξωτερικό προχωράνε πολύ πιο γρήγορα στο CrossFit, επειδή οι υποδομές είναι καλύτερες στα ήδη υπάρχοντα αθλήματα. Δηλαδή  όταν εγώ έκανα 10 χρόνια ποδηλασία στην Ελλάδα δεν συγκρίνομαι με κάποιον που έκανε 10 χρόνια ποδηλασία στην Γαλλία. Άρα λοιπόν η αθλητική υποδομή και παιδεία του καθενός παίζουν τον πρώτιστο ρόλο.

Πώς ανταποκρίνεται ο κόσμος του Βόλου στο άθλημα του CrossFit;
Η αλήθεια είναι ότι δραστηριοποιούμαστε 4 χρόνια στο Bόλο και παρ´ όλο που είναι αθλητούπολη είναι πολύ δύσκολο να βάλω στο μυαλό του ασκουμένου τη σωστή προσέγγιση της λειτουργικής προπόνησης. Έχω ελάχιστους αθλητές. Είναι κλειστά μυαλά. Έρχεται ας πούμε η κοπελίτσα και αφιερώνω πόσο χρόνο και ενέργεια για να της εξηγήσω  ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβάται τα κιλά, γιατί αυτά θα την κάνουν καλύτερη ή εξηγώντας πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει συστηματικότητα στην προπόνηση και να μην χάνουν τις προπονήσεις για δευτερεύοντα πράγματα (καλλωπισμοί κτλ). Έχω μεράκι και αγαπάω αυτό που κάνω για αυτό και ασχολούμαι από τον πρώτο μέχρι τον τελευταίο. Δίνω το 9.5/10, αλλά ο άλλος συνήθως δεν το αναγνωρίζει και ίσως δεν το εκτιμά. Όμως ξέρω πως σε βάθος χρόνου θα έρθει η ανταμοιβή. Εδώ τα 4 χρόνια είναι ακόμη αρχή, ενώ στην Αθήνα τα πράγματα μέσα σε 6 μήνες είναι τελείως διαφορετικά.

Πώς διατηρείς αμείωτο το ενδιαφέρον του κοινού στο CrossFit Volos;
Με διάφορα τρικς που εφαρμόζω, με τα επίσημα WODs των αγώνων, με επιλογή βίντεο και παρότρυνση και προτείνοντάς τους σελίδες στο διαδίκτυο που παρουσιάζουν ενδιαφέρον. Γιατί οι περισσότεροι που έρχονται αντιμετωπίζουν το CrossFit σαν γυμναστηριακή προπόνηση και φεύγουν. Για να γίνουν αθλητές θέλει πολύ δουλειά για να το δούνε σοβαρά και σωστά.

Ποιος νέος στόχος έχει τεθεί για τη νέα αγωνιστική περίοδο;
Σίγουρα όπως και για όλους θα ήθελα συμμετοχή ξανά σε μια δυνατή διοργάνωση. Από την άλλη να κρατήσω το αθλητικό μου επίπεδο ως έχει, να ετοιμάσω τους ήδη υπάρχοντες αθλητές και το box μου το CrossFit Volos, να χτίσω νέους αθλητές και να βρω χρόνο να προχωρήσω με την προσωπική μου προπόνηση και ζωή!

Και φυσικά τους αγώνες που μας υποσχεθήκατε κ.Ρήγα ότι θα διοργανώσετε ΣΥΝΤΟΜΑ στο ναό! Πάει τόσος καιρός… Για να δούμε όμως!!!

Ε>Σ

Μια πραγματικά εκπληκτική διοργάνωση με τρομερό ενδιαφέρον και έντονο ανταγωνισμό από τους συμμετέχοντες αλλά και πλήθος θεατών που με την φωνή τους και την συμπαράσταση τους ενθάρρυναν τους αθλητές για να δώσουν το κάτι παραπάνω.

Συμμετοχές από τον Βόλο, τη Λάρισα, τα Τρίκαλα, τη Χαλκίδα για την αναζήτηση του Fittest Man and Woman της Κεντρικής Ελλάδας. Στην κατηγορία των ανδρών οι συμμετοχές έφτασαν τις 64 με 8 HEAT των 8 αθλητών, ενώ των γυναικών τις 21 με 3 HEAT των 7 αθλητριών. Σημαντική αίσθηση προκάλεσε η συμμετοχή της 14χρονης Λίνας Κιζιρίδου η οποία μάλιστα στο 2^ο workout σήκωσε 50 Kg Hang Power Clean και ο κόσμος την αποθέωσε.

Το επίπεδο ανταγωνισμού που ήταν αρκετά υψηλό, η έγκυρη και δίκαιη κριτική από τους Judges συντέλεσαν στην επιτυχημένη διεξαγωγή των Argo Games. Συντονιστής ο ιδιοκτήτης και προπονητής του CrossFit Volos Γιάννης Ρήγας ο οποίος δε σταμάτησε λεπτό να ενθαρρύνει τους αθλητές να δώσουν το καλύτερό τους εαυτό.  Η πολύ καλή ροή ανάμεσα στα workout, χωρίς καθυστερήσεις συνέβαλε στο να κρατήσει το ενδιαφέρον των θεατών αμείωτο ως το τέλος.

Οι Δοκιμασίες:

Το πρώτο προκριματικό workout ήταν ιδιαίτερα απαιτητικό και περιελάμβανε:

1 minute each station-Count total reps

• Wall Ball  8kg/4kg
• Toes to Rings
• Burpees
• Jumps over the box 60cm/50cm
• Deadlifts 60Kg/40 Kg
• Jumps over the box
• Burpees
• Toes to Rings
• Wall Ball

Από το 1^ο  workout προκρίθηκαν για το 2^ο  οι 40 πρώτοι άνδρες και οι 14 πρώτες γυναίκες.

Το 2^ο workout ήταν αυτό το οποίο καθόρισε και τους αθλητές που θα προκρινόντουσαν στον τελικό. Οι  αθλητές σε ένα λεπτό εκτελούσαν:

• 10 squat jumps over the bar
• 1 rep of Hang Power Clean (Ladder)

Τα φορτία για τους άνδρες ξεκινούσαν από τα 50 kg έως 110 Kg και για τις γυναίκες από 25 Kg έως 55Kg.

Στον μεγάλο τελικό προκρίθηκαν οι 12 πρώτοι άνδρες και οι 8 πρώτες γυναίκες.

Ο τελικός ήταν ένα 10λεπτο AMRAP(As Many Rounds As Possible) με τις εξής ασκήσεις:

• Double Unders 100/60
• 20 Power Snatch 50Kg/25Kg
• 10 Overhead Squat 50Kg/25Kg
• 5 Muscle Ups

Οι Νικητές:

Την πρώτη θέση του βάθρου στην κατηγορία των ανδρών κατέλαβε ο Δημητράκης Λεωνίδας (CrossFit-Body+Soul Health Club) ενώ τη δεύτερη και τρίτη αντίστοιχα οι Χρήστος Ζήκος (CrossFit Volos) και Ανδρέας Μπρέζας.

Για την κατηγορία των γυναικών στην πρώτη θέση ανέβηκε η Παναγιώτα Καρανίκα (CrossFit Trikala) στην δεύτερη η Έλσα Κολέτσου (CrossFit Volos) και στην τρίτη η Πέννυ Παπαευθυμίου (CrossFit Trikala).

Μπορείτε να δείτε εδώ αναλυτικά την τελική κατάταξη των Ανδρών σε όλα τα Workout!

Μπορείτε να δείτε εδώ αναλυτικά την τελική κατάταξη των Γυναικών σε όλα τα Workout!

Για άλλη μία φορά η Ελλάδα δείχνει ότι στηρίζει το CrossFit και είναι πραγματικά ενθαρρυντικό ότι τέτοιες διοργανώσεις παροτρύνουν όλο και περισσότερο κόσμο να ξεκινήσει τον αθλητισμό και να μπει στην κοινότητα του CrossFit, στην κοινότητα του Fitness. Ένα μεγάλο μπράβο στον διοργανωτή των Argo Games Γιάννη Ρήγα και πολλά συγχαρητήρια σε όλους του συμμετέχοντες και ιδιαίτερα στους νικητές που με την απόδοσή τους και το ήθος τους διαφήμισαν το άθλημα.

Δείτε εδώ όλο το φωτογραφικό υλικό από τα Argo Games!