Tag Archives: crossfit workout

To WOD της Παρασκευής 27/12/2013

Warm up:

Burpees

Skill Practice:

Το WOD της Πέμπτης 26/12/2013

kettlebell-sakis-katsoulis

Warm up

Kettlebell swings

Το WOD της Τρίτης 24/12/2013

Warm up

Run

Skill training

Το WOD της Δευτέρας 23/12/2013

 

5.5.5.5.5

Το WOD της Κυριακής 22/12/2013

4 rounds

To WOD του Σαββάτου 21/12/2013

double-unders

10 rounds for time of

To WOD της Παρασκευής 20/12/2013

7 sets of

To WOD της Τετάρτης 18/12/2013

bicycle-wod

Bike 20 kilometers @ 75% of max heart rate

To WOD της Τρίτης 17/12/2013

For time:

Το WOD της Δευτέρας 16/12/2013

20′ practice hand stand

Rest 5′

Then

Το WOD του Σαββάτου 14/12/2013

Complete as many rounds as possible in 17′ of

Το WOD της Παρασκευής 13/12/2013

Muscle-up

3 Rounds:

Το WOD της Πέμπτης 11/12/2013

Το WOD της Τρίτης 10/12/2013

For time

Το WOD της Δευτέρας 9/12/2013

7 sets of

Το WOD της Κυριακής 8/12/2013

5 sets of

Το WOD της Παρασκευής 6/12/2013

Complete as many reps as possible in 12′ of

Το WOD της Τετάρτης 4/12/2013

For time

Το WOD της Δευτέρας 2/12/2013

For time:

Το WOD της Κυριακής 1/12/2013

5 Rounds for time